河南省中醫(yī)院劉愛玲教授
中醫(yī)藥學(xué)指出，人的生長(zhǎng)壯老莫不與氣血盛衰變化有關(guān)。調(diào)養(yǎng)氣血就是掌握了養(yǎng)生，長(zhǎng)壽，祛病，強(qiáng)身的核心?，F(xiàn)在所說(shuō)的免疫調(diào)節(jié)就是中醫(yī)所說(shuō)的調(diào)養(yǎng)氣血，氣血不足就會(huì)造成身體免疫力下降，各種疾病會(huì)趁虛而入。既然氣血這么重要，下面讓我們來(lái)對(duì)氣血有所了解吧！
血?dú)獠蛔愕陌Y狀表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：
1、血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
2、血淤：小腹疼痛，按只更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血?dú)獠蛔恪?/p>
3、氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。
4、氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無(wú)定處等。
如何讓氣血充足且運(yùn)行通暢呢？很多人會(huì)服食大量補(bǔ)氣血活筋絡(luò)的藥食，其實(shí)，補(bǔ)氣血不如養(yǎng)氣血，通筋絡(luò)就是多運(yùn)動(dòng)。下面列出“四少”，供氣血不足的人參考：
做到這4點(diǎn)，氣血不足不復(fù)返
1、少吃點(diǎn)，避免心氣不足
隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來(lái)越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂(lè)府》三叟詩(shī)中提出，“量腹節(jié)所受”是老人長(zhǎng)壽的因素之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂等問(wèn)題。要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽，在“似飽非飽”時(shí)馬上撂筷子。
2、少說(shuō)話，以防損傷肺氣
現(xiàn)代社會(huì)處處需要溝通，工作中免不了隨時(shí)接打電話、匯報(bào)請(qǐng)示，下了班很多人也喜歡聚會(huì)聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說(shuō)個(gè)不停會(huì)傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入。因此，適當(dāng)放慢語(yǔ)速、少說(shuō)些話，可保護(hù)、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。
3、少賴床，以防氣血不暢
許多上班族平時(shí)工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡，睡多睡少對(duì)身體都沒有好處。最好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運(yùn)動(dòng)，也不宜大喜大悲，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽點(diǎn)舒緩的音樂(lè)等，使身體漸入佳“靜”。
4、少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)
當(dāng)前社會(huì)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)壓力大，不少人背負(fù)重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結(jié)”、“多思則神殆”，思慮過(guò)度容易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)不行，進(jìn)而引起疾病。不妨順應(yīng)自然，不要反復(fù)糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂(lè)觀的心態(tài)解決問(wèn)題。
氣血嚴(yán)重不足者的救星
上述方法雖然對(duì)氣血不足者有一定的治療和預(yù)防作用，但對(duì)于氣血嚴(yán)重不足的人來(lái)說(shuō)，效果就不是很顯著，這個(gè)時(shí)候建議選擇最專業(yè)的補(bǔ)氣血的中醫(yī)藥方法來(lái)調(diào)理。
改善濕氣的西-藥副作用較大，患者容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，不建議大家使用西-藥進(jìn)行治療。中-藥是改善濕氣的首選，因?yàn)橹?藥不會(huì)有依賴性?？梢杂弥嗅t(yī)藥方中很好的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——肖? 氏 ?坤? 齡 ?膏，它是肖氏家族百年傳承的經(jīng)典，方城縣志中記載的中醫(yī)內(nèi)科的驗(yàn)方，此方經(jīng)過(guò)多數(shù)中醫(yī)教授及患者的驗(yàn)證，對(duì)患者治好人群占比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，并且不易復(fù)發(fā)。因其是受政府支持和提倡的，所以在網(wǎng)上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。
3個(gè)補(bǔ)氣血食療方法
1、紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長(zhǎng)年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用；
2、紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的茶了。
3、紅棗，花生，桂圓，紅糖，加水在鍋里燉，燉得爛爛的，長(zhǎng)期吃補(bǔ)血的效果很好。
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