老年人養(yǎng)生三字經(jīng) 作者：李保坤 九三社員
小青年，很短暫，轉(zhuǎn)眼間，白發(fā)染。
養(yǎng)生法，篇連篇，古今有，廣流傳。
辦法多，方法全，優(yōu)先防，是重點(diǎn)。
常知足，心安然，忘年齡，永童年。
平心態(tài)，樂(lè)無(wú)邊，甘淡泊，莫貪錢(qián)。
憂和喜，放一邊，遇煩惱，忍為先。
講公德，當(dāng)自謙，解人危，為人善。
識(shí)時(shí)務(wù)，余力添，有所為，永向前。
不信神，不求仙，靠自己，福壽延。
守法規(guī)，多奉獻(xiàn)，常鍛煉，意志堅(jiān)。
防急跑，散步慢，身體好，練拳劍。
關(guān)節(jié)操，太極拳，能堅(jiān)持，勝坐禪。
講保健，日三餐，有規(guī)律，食勿偏。
粗細(xì)糧，果蔬鮮，巧搭配，營(yíng)養(yǎng)全。
勤排尿，不怕煩，鈣食品，骨骼鍵。
吃大豆，癌路斷，飲綠茶，血循環(huán)。
多纖維，病不添，免疫好，魚(yú)首選。
控脂肪，適當(dāng)減，少咖啡，心臟歡。
少油膩，淡糖鹽，少飲酒，不吸煙。
八分飽，腸胃贊，防過(guò)飽，睡覺(jué)前。
臨睡時(shí)，防心煩，莫熬夜，保睡眠。
冬裝緊，要御寒，天氣熱，夏裝寬。
明是非，閱報(bào)刊，養(yǎng)花鳥(niǎo)，情趣添。
廣交友，心胸寬，輕得失，重恥廉。
抑憤怒，能方圓，教子女，品德賢。
家和睦，心里甜，鄰里間，睦為先。
有疾病，做體檢，早治療，解倒懸。
防頸病，枕平肩，睡覺(jué)時(shí)，衣不穿。
勤灑掃，塵不染，開(kāi)窗睡，空氣鮮。
看電視，近傷眼，莫太高，頸病添，
調(diào)色彩，要清淡，噪音大，耳聾現(xiàn)。
看太久，頭暈眩，恐怖片，不宜看，
過(guò)悲喜，疾病犯，哭與笑，非少年。
年事高，防危險(xiǎn)，起臥立，速度慢。
上下樓，走的緩，過(guò)馬路，前后看，
進(jìn)浴室，小步慢，蹲廁所，時(shí)間短。
俯拾物，彎腰緩，上掛物，防腰閃。
做奶奶，叨嘮煩，理家務(wù)，勞逸間。
當(dāng)爺爺，做標(biāo)桿，教后代，防橫蠻。
老伴間，思當(dāng)年，女和媳，不心偏。
愛(ài)童孫，不護(hù)短，婚嫁事，反包辦。
有代溝，理為先，解矛盾，防武斷。
黃昏戀，不強(qiáng)勉，找對(duì)象，難求全。
互愛(ài)護(hù)，愛(ài)心寬，互關(guān)心，手相挽。
身既老，心青年，多學(xué)習(xí)，理論鉆。
選職業(yè)，有事干，常歡笑，莫憂煩。
新事物，要看慣，不強(qiáng)求，順自然。
發(fā)牢騷，防腸斷，重人格，防自賤。
淡名利，不比攀，窮與富，心要安。
勤動(dòng)筆，歷史觀，勤動(dòng)腦，多鉆研。
遇到事，想周全，學(xué)制怒，不傷肝。
憂與愁，肺病添，驚和恐，腎犯難。
多焦慮，脾遭險(xiǎn)，消怒怨，人康健。
得獎(jiǎng)賞，是昨天，受批評(píng)，錯(cuò)不犯。
兼聽(tīng)明，偏信暗，親賢士，小人斷。
不驕傲，朋友添，老來(lái)寶，肯實(shí)踐。
夕陽(yáng)紅，旭日般，笑口開(kāi)，壽無(wú)邊。
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