高血壓是現(xiàn)代人們高發(fā)的一種慢性疾病，生活中還有很多人不知道自己的血壓偏高，如果血壓長期偏高不加以調(diào)理，可能會引發(fā)心腦血管疾病，比如心肌梗，死腦梗等。
鉀是身體中必不可少的營養(yǎng)元素，長期服用降壓藥容易導致體內(nèi)缺鉀。如果體內(nèi)缺鉀會影響到正常的運動，降低耐熱能力，讓人們感到無力，嚴重缺鉀時還會使體內(nèi)的酸堿平衡失調(diào)，代謝出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)心律失常，尤其是高血壓人群，更應該適當補鉀。
為什么血壓高的人要適量補鉀？
高血壓患者限鈉和補鉀一樣重要，鉀和鈉相互制衡，鉀離子在細胞內(nèi)，鈉離子在細胞外。鉀和鈉共同平衡，細胞內(nèi)外滲透壓，水分和酸堿值，補充鉀能置換出過剩的鈉幫助降血壓。鉀具有利尿的效果，能夠促進鈉離子排泄，幫助降血壓，保護血管和腎臟，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
高血壓就怕缺鉀，長期服用降壓藥，建議：常吃這3類“高鉀食物”
1、多吃高鉀水果和蔬菜
有很多蔬菜和水果當中都含有鉀元素，長期服用降壓藥的高血壓人群可以選擇多吃一些含鉀元素的水果和蔬菜。能夠幫助補充鉀元素，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有助于消化和吸收。比如香蕉，草莓，葡萄，菠菜，土豆，春筍，油菜，芹菜，茴香等當中都含有鉀元素。
2、多吃五谷雜糧
五谷雜糧當中含有較多鉀元素，100克小米當中鉀元素的含量為0.3克100克，紅小豆當中還有0.7克的鉀元素。對于高血壓人群來說，可以嘗試多吃一些五谷雜糧，比如黃豆，綠豆，蠶豆，黑豆，青豆，赤小豆等。
3、魚肉、蛋、奶、豆制品
魚肉、蛋，奶、豆制品當中富含蛋白質(zhì)和鈣，除此之外還有大量的鉀元素，比如說一包250克的純牛奶或者100克的普通雞肉，其中的含鉀量都能超過了0.25克。
還有哪些人需補充鉀？
1、大量出汗的人
一般情況下，通過汗液排出的鉀較少，僅占3%，但是大量出汗時能夠增加鉀的排出量。所以經(jīng)常大量出汗的人要適當?shù)难a充鉀元素。
2、長期嘔吐或腹瀉的人
長期腹瀉或者經(jīng)常嘔吐，會引起體內(nèi)大量脫水，導致電解質(zhì)紊亂，加快鉀流失速度。除此之外，用類固醇藥物或利尿劑也會引起體內(nèi)缺鉀。
鉀元素是體內(nèi)必不可少的一種礦物質(zhì)組織和器官能夠正常運轉(zhuǎn)都需要鉀元素的參與，尤其是心臟和肌肉的收縮，長期服用降壓藥的高血壓人群，平時要注意補充鉀元素，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡。
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