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“7天擁抱內(nèi)在小孩”讀書會(huì)
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今日領(lǐng)讀 ：
蛻變與療愈
（讀書目標(biāo)：第十一章—十二章）
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精華文字
11.補(bǔ)償機(jī)制—我們用來(lái)避開(kāi)感受恐懼的角色和行為
補(bǔ)償機(jī)制和控制有關(guān)，是我們隱藏恐懼的方式，它的根源其實(shí)都是恐懼。我們靠補(bǔ)償行為來(lái)保護(hù)自己，但是也讓我們和自己失去了聯(lián)結(jié)。
補(bǔ)償機(jī)制的主要模式：
①取悅/和諧
②控制/照顧
③理性化/分析
④對(duì)抗/叛逆
我們的補(bǔ)償機(jī)制，不僅僅是無(wú)意識(shí)的慣性保護(hù)模式，也是童年時(shí)期愛(ài)與支持受到剝奪而形成的一套信念。這套信念決定了我們?nèi)绾慰创透惺苤茉獾氖澜纭?/span>
一個(gè)當(dāng)下發(fā)生的事件就可能會(huì)啟動(dòng)我們內(nèi)在的連鎖反應(yīng)，讓那些負(fù)面信念增強(qiáng)。在我們的親密關(guān)系中，這些信念就會(huì)觸發(fā)并啟動(dòng)我們的防御機(jī)制。
我們可以懷抱愛(ài)意且不加批判地留意補(bǔ)償行為何時(shí)出現(xiàn)，并感受行為背后的恐懼，來(lái)培養(yǎng)對(duì)補(bǔ)償行為的覺(jué)知。并用一些承諾和慈悲，來(lái)松懈我們的防御和補(bǔ)償心態(tài)。
12.上癮行為——防御的慣性模式
許多我們通常認(rèn)為正常的行為其實(shí)也是上癮的一種隱晦形式，比如社交活動(dòng)、吃甜食、批判他人和愛(ài)分析的習(xí)慣。
上癮行為分為顯性和隱性兩種，但不管我們利用哪種上癮模式，它們的共同特性是阻止我們的脆弱感。這其實(shí)是一種害怕感受這種空虛而轉(zhuǎn)移注意力的方式，是我們保護(hù)層的一部分，有效地阻擋了我們進(jìn)入中間的脆弱層。
然而，即使試圖逃避恐懼，生命無(wú)論如何都還是有辦法驅(qū)使我們進(jìn)入中間的感覺(jué)層；如果抗拒生命想要教導(dǎo)我們的，那么教訓(xùn)就會(huì)來(lái)得令人痛苦不堪。
上癮癥的原因：
①無(wú)意識(shí)恐懼的深度與強(qiáng)度
②羞愧
③缺乏幫助成長(zhǎng)和靜心的支持
每個(gè)人都有上癮癥，只是有時(shí)候我們能意識(shí)到，有時(shí)則不能。而松緊適度，安住當(dāng)下并深入自己的感覺(jué)，比持續(xù)地逃避行為更能讓人滿足。
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