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2023.10.12 云南

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《擁抱你內在的小孩》

克里希那南達&阿曼娜

以愛治療內在的恐懼

01

一種療愈模式的新視野

一、內在的旅程是發(fā)現(xiàn)自己的本職的天性。

1、核心層——生命的本質和核心，合一和回家。

2、中間層——易受傷的脆弱情感，自然狀態(tài)害怕、孤獨和羞愧。

3、第三層——保護層的防御機制，順應角色和形象。

二、保護層會互相吸引，具有防御機制。

三、回家之路：用愛去感知和親近自己的痛苦和防御機制。

四、與自己更親密：觀照，不帶批判和期待。

02

認出恐懼并接受它—與恐慌的內在小孩為友

一、隱喻：恐怖是沒有感覺到，接受到的問題。內在小孩深沉恐懼和缺乏安全感。

二、避免主導我們的生活，承認恐懼，探索恐懼和逃避。

三、“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”

四、受驚嚇小孩的四大恐懼：壓力和期待；被拒絕和遺棄；沒有空間，被誤解或忽略；身心受虐或受侵犯。

03

羞愧——自我的虛假經驗

一、羞愧是一種無力感，覺得自己錯了，不夠好和無能。

二、狀態(tài)：補償?shù)臓顟B(tài)直視羞愧，崩垮的狀態(tài)妥協(xié)。

三、羞愧的聲音產生負面信念。產生錯誤的身份認同

04

驚嚇—恐懼的凍僵狀態(tài)

一、驚嚇的征兆：無法思考，感覺，行動和說話。

二、驚嚇的影響—功能失調的根源

三、我們有悲憫自己的天賦：接受，感受和共處。

05

被遺棄的創(chuàng)傷

一、被遺棄的經驗打開通往內在的空間，害怕被拒絕。

二、被遺棄和被剝奪只是程度輕重之別被遺棄：不被撫養(yǎng)。被剝奪：長期無法得到滿足空虛感：重演兒時痛苦

三、來自遺棄創(chuàng)傷的陰影：被遺棄是失望背后的陰影。

四、面對傷痛：察共存結構；接受恐懼和給予空間；尋求外在支持；靜心。

06

特質：反彈行為、任性、不切實際的幻想

一、外顯生存策略：拯救者、受害者、暴君。

二、親密關系：彼此糾纏，不能理解，不能滿足。

三、不懂得關系的界限：受侵犯，侵犯別人。

四、反彈行為與任性而為都是破壞者。

07

期待反彈行為和任性小孩的動力來源

揭露期待：留意期望，檢測批判底層，檢驗責備和埋冤，檢視生活。感受期待背后的隱藏：掩蓋了更深的創(chuàng)傷和饑渴。

08

策略—孩童意識狀態(tài)的外顯行為

一、策略爭取想要事物的方法：要求和指責；操控；罪惡感；報復。

二、策略的共通特質：人格特質影響他人

09

面對愛的迷茫

為了找愛而逃避。矯正；視而不見；放棄，滋養(yǎng)內在的恐懼，從愿意為自己花一點時間開始。

一、策略之舞：設定界限，能量就保留在我的內在，不讓別人承擔錯誤。

二、走入內在的決心，內在的三個靈性：戀情，靠自己，責怪他人。

10

依賴和反依賴的戲碼，避免接觸

一、布置舞臺，虛假的自強和自立。怨天尤人：外界的問題。

二、反依賴者愛是操縱、占有、吞沒、過度、滿足父母需求。

三、依賴者極度渴望愛。

四、關系是絆腳石。反依賴者：與世隔絕，單獨自由。依賴者：分享親密和敞開。

11

補償機制我們用來避開感受恐懼的角色和行為

一、補償機制的根源，弄清從何而來。

取悅和和諧；控制和照顧；理性化和分析；對抗和叛逆；退縮和躲藏。

二、認出我們的負面電影：無意識的慣性保護，收到剝削形成的信念。補償機制的痛苦帶我們走出來；覺知我們的補償機制。

12

上癮行為

防御的慣性模式，探索共生，焦點放在角色、關系和療愈上。

一、顯性和隱性的上癮行為，活在當下面對恐懼。

二、上癮癥的原因：無意識恐懼、羞愧、缺乏幫助和精心。

三、松緊適度

13

回到感覺

一、六原則：建立沒有壓力的氛圍；透過了解來接受和療愈；承認羞愧和驚嚇；建立專注和承諾；聆聽和信任身體。

二、卸除壓力，跟著無意識走到內心深處。

三、建立承諾與專注：聆聽和信任身體；喚醒內在的智慧；結合強度與敏感度。

14

生活的熱情

用能量與冒險點燃生命力。

喚醒熱情，產生能量，克服恐懼。

冒險的三種領域：更脆弱，更誠實，更有活力。

15

靜心意識狀態(tài)

靜心的特質能幫助療愈：觀照，了解，待在當下，接受，歸于中心；耐心和信任。

16

保護層的迷宮

一、投射對父母之愛的需求，未曾享受的愛。

二、覺知自己的恐懼,停止模式重演

三、分裂為好父母和壞父母：叛逆的詭辯；羈絆模式：親子關系；報復：感覺才能療愈。

三、學習區(qū)分源頭和觸發(fā)點：源頭開始，探索自己，自我成長。

17

尊重和界限—尊重自己

一、內在任性小孩的兩面性，沒有界限。

二、太陽神經叢的療愈：自尊和界限。

三、回歸中心，響應自己要什么和感受如何。

18

尊重和界限—尊重別人

內在的寬廣空間，抗拒盲點。

回到內在根源；邀請反饋；缺乏覺知的痛苦

19

融合和分離的微妙之舞

一、分離的恐懼，內在的渴望，愛人永不離開。

二、“我”和“非我”，我們不是共生的，接受非我邁向成熟。

三、對融合和和分離。

20

放手—進入愛和單獨

一、帶著覺察關掉反彈，讓智者和直覺運行，敞開脆弱，停止爭斗。

二、從傷痛的觸動回溯到傷痛本身，領悟：武裝變開放，掌控變放手。

三、追求真相擁抱恐懼

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我們用數(shù)不清的方式、角色和行為來補償，根源其實都是：恐懼

取悅自己的女人，才是婚姻里的稀缺品！

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