“三圈”是什么？
心理學研究中關于人對于外部世界的認識
分為三個區(qū)域：舒適區(qū)、學習區(qū)和恐慌區(qū)。
舒適圈：形容所有人都生活在一個無形的圈子里，在圈內游資熟悉的環(huán)境，與認識的人相處，做自己會做的事，所以我們感到很輕松、很自在。
但是當我們踏出這個圈子的界限的時候，就馬上會面對不熟悉的變化與挑戰(zhàn)，因而感到不舒適，很自然的想要退回到舒適圈內?！?/span>每天的工作重復及枯燥；
對手頭上的事情提不起勁去做；
每天在貌似很舒服地在工作或生活；
人變得越來越頹廢的感覺。
如果你有上述感覺，證明你正處于舒適圈中，它正在一點一點地侵蝕你的內心，讓你變得越來越懶惰，生活也越來越無趣。
另外一種生活狀態(tài)：看起來很努力，看起來很累很忙，不過是無意義地循環(huán)著，這樣的生活，過著覺得舒服，卻沒有本質性的變化。學習圈：學習圈（區(qū)）里是我們較少接觸或者未曾涉足的領域，對于新的事物，我們可以有更多的機會去挑戰(zhàn)自我，鍛煉自我，能學到的東西也就很多，有時候會有輕度不適應的感覺，但是克服了就好了。恐慌圈：恐慌圈（區(qū)）里的人會感到嚴重的憂慮，恐懼，有點承受不住壓力，超過自己的能力，所以人處在恐慌圈中也無法學習。三圈的特點
最好的狀態(tài)毋庸置疑就是處于學習圈里，那怎么樣從舒適圈跳到學習圈呢？
每個人的舒適圈都不同，有的大，有的小，但往往精彩的故事就是在舒適圈之外的。如何跳出自己的舒適圈--改變自己
改變日常所熟悉的習慣，換一種方式進行：
思考自己真正需要改變的是什么（技能，知識，社交等）
把目標分解成小目標按步驟一步步完成
改變的過程中尋找監(jiān)督者同行，最后對自己進行復盤：
可以互相鼓勵，彼此成長，幫助我們去改變
旁觀者清，能更清楚地分析我們執(zhí)行過程中的不足之處
形成新的習慣，再不斷嘗試新的事物：
積極地去擁抱不舒服
積極地去嘗試新的事物，新的挑戰(zhàn)
變“學習圈” 為“舒適圈”
從舒適圈跳到學習圈，慢慢地挑戰(zhàn)完了的學習圈也會變成舒適圈，將會有更大的學習圈等著我們去挑戰(zhàn)，周而復始，一步一步地成長。再看這張圖，和心理學“三圈理論”（舒適區(qū)—學習區(qū)—焦慮區(qū)）順序不一樣：為什么想跳出舒適區(qū)？一切都是安全穩(wěn)定，沒有變化，盡在掌控的時候，就會想突破一下。跳出舒適區(qū)，下一步你將來到“恐懼區(qū)”?？謶謪^(qū)是一個不會停留很久的區(qū)域，因為生活在恐懼里真的太不舒服了。能量足的話，會勇敢的走到更高境界，通過學習拓展自己的舒適圈。
能量不足的話，則會退縮放棄，回到自己小小的舒適區(qū)，那里充滿安全感，一切盡在掌控。跳出舒適區(qū)，目的不是來到恐懼區(qū)，而是戰(zhàn)勝恐懼，擴大自己的舒適區(qū)。跳出舒適區(qū)，最終是為了擴大舒適區(qū)。
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