俗話說，民以食為天，吃是生活中不可缺少的一部分。但是，在日常飲食中，我們常常會(huì)遇到一些問題：吃得飽了卻沒有胃口；吃得好了，但肚子里還是空空的……這些都是因?yàn)槿狈侠磉M(jìn)食造成的。什么是科學(xué)？攝入的食物先通過口腔進(jìn)入食道，然后消化道，促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化過程。胃作為人體重要的器官之一，是消化食物的第一道屏障，對生命和健康起著重要的作用。
隨著生活條件的改善，人們生活的幸福感不斷增強(qiáng)，食物種類繁多，滿足了人們的味蕾。但是，很多人缺乏自律，沒有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，要么暴飲暴食，餓肚子，要么長期吃外賣和高熱量的食物，或者經(jīng)常根據(jù)自己的喜好、食物口感，喜歡辛辣刺激性食物的食物。久而久之，胃就會(huì)受到刺激而出現(xiàn)炎癥等問題，進(jìn)而引發(fā)胃潰瘍，十二指腸潰瘍甚至胃癌等疾病。因此，許多人會(huì)認(rèn)為飲食越多越好，這樣就導(dǎo)致不良生活習(xí)慣越來越多。但是我們卻不知道這些不良習(xí)慣會(huì)對胃部造成嚴(yán)重的傷害。
很多人都有胃部不適的經(jīng)歷，相信大家對胃部不適的感覺都是記憶猶新的，癥狀有腹痛、腹瀉、嚴(yán)重腹瀉、惡心嘔吐、大汗淋漓、頭痛頭暈等。老胃病患者都知道胃病會(huì)反復(fù)發(fā)作，藥物只能起到輔助作用，最好的方法就是避免犯胃病的刺激因素。那么，應(yīng)該怎么做才能有效避免胃部疾病反復(fù)發(fā)作呢？其實(shí)這一點(diǎn)很簡單——健康飲食。健康的飲食習(xí)慣對人體具有重要影響作用，良好的生活方式可以使身體更加健壯。今天就給大家說說如何養(yǎng)胃。
I.胃病、原因、癥狀
由于種種原因，現(xiàn)代人胃病的發(fā)病率越來越高，而且不分性別、年齡、種族、胃部的發(fā)生與工作性質(zhì)、司機(jī)、白領(lǐng)、醫(yī)生等都是高發(fā)人群。胃病不僅影響人的身體健康，還會(huì)嚴(yán)重地威脅著人們的生命安全。所以，如果您有胃酸過多的癥狀，就需要引起重視，盡早就醫(yī)診治。一、胃潰瘍：發(fā)病時(shí)間長，容易復(fù)發(fā)。在去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生經(jīng)常建議胃病患者在接受治療之前先進(jìn)行檢查。胃病是一種很復(fù)雜的疾病，它并不像我們想象的那么簡單。
我們會(huì)發(fā)生在胃部，俗稱胃病、急慢性胃炎、胃潰瘍、重癥胃癌等。其中，急性上消化道出血和消化性潰瘍又被稱為胃十二指腸球部潰瘍，屬于臨床上較為常見的一類疾病。該病主要包括嘔血與黑便兩種形式，一般都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間才逐漸消失。通常表現(xiàn)為胃部疼痛、胃酸反流、胃灼熱、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐、出汗、發(fā)熱等，有時(shí)表現(xiàn)為單一癥狀，有時(shí)表現(xiàn)為多重癥狀。偶爾的胃部不適可以通過常規(guī)的藥物治療來緩解，如果隨著時(shí)間的推移出現(xiàn)這些典型的癥狀，醫(yī)生需要根據(jù)檢測數(shù)據(jù)做出準(zhǔn)確的診斷。
導(dǎo)致胃病的因素有很多，包括遺傳、環(huán)境、飲食習(xí)慣、藥物過敏和細(xì)菌感染等。其中，不良生活習(xí)慣對疾病的影響最為顯著。如嗜酒過度可導(dǎo)致胃動(dòng)力障礙而引起胃痛；長期吸煙會(huì)增加胃炎發(fā)病危險(xiǎn)；不健康生活方式也能引發(fā)胃病。經(jīng)常食用難消化或油膩的食物會(huì)導(dǎo)致消化不良;暴飲暴食、飲食不規(guī)律、飲食不規(guī)律和時(shí)間不控制，會(huì)導(dǎo)致胃病;不干凈的飲食習(xí)慣、幽門螺桿菌感染是引起胃部不適的重要原因;經(jīng)常食用寒涼、過熱、辛辣、刺激性食物會(huì)損害胃粘膜，加重胃病。
現(xiàn)代快節(jié)奏生活，很多人在工作壓力大、長期處于高壓狀態(tài)下，胃會(huì)出現(xiàn)很多不適;情緒不穩(wěn)定、易怒、家庭不和，經(jīng)常吵架、發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致胃部淤血，會(huì)導(dǎo)致胃病;寒冷天氣、胃寒時(shí)，經(jīng)常吃冷熱食物，會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂、加重胃病。
缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)減慢胃部的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)影響胃部的胃供血，導(dǎo)致消化不良，過多的胃酸分泌不僅會(huì)刺激胃粘膜，還會(huì)加重胃炎，導(dǎo)致胃潰瘍的出現(xiàn)或加重。此外，幽門螺旋桿菌感染也是誘發(fā)胃炎和消化性潰瘍的重要原因之一，因此要注意日常飲食調(diào)理。一、保持大便通暢。正常情況下，人們每天都應(yīng)該排便兩次以上。隨著胃病的發(fā)展，不適癥狀會(huì)嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，如果患上胃癌會(huì)直接威脅到患者的生命，所以千萬不要掉以輕心。
得了胃病及時(shí)治療，免得留下后遺癥。胃病分為兩大類：第一類為慢性胃炎，包括消化性潰瘍和胃粘膜脫垂等疾??；第二類為急性胃炎，主要指胃潰瘍與十二指腸球部潰瘍病。在臨床中最常見的是胃潰瘍。胃病患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上腹痛的情況，在饑餓或進(jìn)食前后，上腹疼痛會(huì)加重，惡心嘔吐是很多胃病患者的常見癥狀，有的患者會(huì)出現(xiàn)反胃、胃酸吐酸水、燒灼感等癥狀。
由于胃部不適，很多患者都不愿意吃東西，出現(xiàn)食欲下降。這一方面是由于自身不舒服導(dǎo)致食欲不振，另一方面是由于進(jìn)食后胃部不適會(huì)加重，患者為了避免癥狀的出現(xiàn)而不愿意進(jìn)食。如果長期不進(jìn)行飲食治療的話，就容易引起胃炎或者胃潰瘍等疾病。在這種情況下，患者往往會(huì)選擇禁食，這樣可以緩解胃痛的疼痛，同時(shí)還能起到預(yù)防疾病發(fā)生的作用。但長此以往，就會(huì)形成惡性循環(huán)，不僅不利于胃病的恢復(fù)，還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血。
二、治療胃病。
胃病是一種常見疾病，好發(fā)于中年人，甚至小孩子，需要引起我們的重視。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的提高和人們物質(zhì)文化生活條件的改善，越來越多的人開始關(guān)注身體健康問題。而在健康觀念上，大家也逐漸意識(shí)到“治未病”的重要性。胃病并不是一件小事，如果不及時(shí)治療會(huì)更加嚴(yán)重。生活中一旦出現(xiàn)胃病的癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院確認(rèn)胃病性質(zhì)，不同的胃病有不同的用藥計(jì)劃，要遵照醫(yī)囑及時(shí)用藥，做定期復(fù)查。
胃病的藥物有很多種，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的癥狀和藥物的藥物特點(diǎn)來選擇適合的藥物。1.止痛藥：包括非甾體類消炎藥（NSAIDs）及非類固醇抗炎藥，其中非甾體類藥物中最常見的有阿莫西林、甲硝唑等。達(dá)喜是最常用的抗酸和胃粘膜保護(hù)劑，用于預(yù)防和治療胃酸引起的胃酸、胃痛、胃灼熱等胃酸相關(guān)癥狀，見效快，效果持久，是胃病痙攣疼痛疼痛時(shí)使用的胃腸道解痙劑。
嗎丁啉是一種胃腸促動(dòng)力藥，能加速胃排空及紓緩消化不良癥狀；奧美拉唑消化性潰瘍潰瘍的抑酸藥，可有效保護(hù)胃粘膜。兩者聯(lián)合應(yīng)用治療十二指腸球部潰瘍病療效顯著[1],但二者合用后不良反應(yīng)發(fā)生率較高，尤其是消化道出血風(fēng)險(xiǎn)較大。因此合理用藥十分重要。本文主要探討如何安全用藥。引起胃部不適的原因有很多，每個(gè)人出現(xiàn)胃部不適癥狀也有很大的不同，在用藥前一定要聽從醫(yī)生的建議，不要盲目用藥。
急性胃病通過藥物治療和生活習(xí)慣的調(diào)整可以很快治愈，但一些老胃病患者多年來一直患有胃病。其實(shí)老胃病的成因很多，如果不能及時(shí)治療或者不注意飲食調(diào)護(hù)的話，很容易導(dǎo)致慢性胃炎或胃潰瘍等疾病。那么，如何才能根治這些老胃病呢？雖然西藥可以緩解一些癥狀，但是副作用會(huì)刺激胃部，而且不能從根本上消除胃病，這些患者都可以嘗試中藥煎藥調(diào)理的方法，也會(huì)有很好的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，胃痛可分為以下幾種：寒邪侵襲溫胃散寒，行氣止痛;胃型可服用山楂陳皮食物緩解;肝氣犯胃主要是由于壓力、煩躁、肝火所致，而胃痛緩解，保持心情舒暢;濕性胃痛以清熱利水、清淡飲食為主。
胃陰虧耗性可以養(yǎng)陰益胃，而中止痛，可以經(jīng)常喝養(yǎng)生煲湯養(yǎng)胃;脾胃虛寒型胃病宜溫中健脾，和中止痛，多吃溫性、補(bǔ)脾胃的食物，不宜吃易消化的食物。胃痛是常見病癥之一，中醫(yī)認(rèn)為“胃氣”為人體氣機(jī)升降出入運(yùn)動(dòng)的樞紐，而胃脘痛又與肝關(guān)系密切。因此，胃病患者除了要注意飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)該關(guān)注情緒變化。很多人都不知道自己屬于哪一種胃病，到底該怎么治療，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，切勿盲目相信江湖騙術(shù)。
任何疾病都需要三分治療，七分營養(yǎng)，調(diào)理多于治療，胃病也不例外。俗話說'民以食為天',如果胃病發(fā)作了就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，避免耽誤病情發(fā)展。胃病是一種常見而多發(fā)的慢性消化道疾病。在日常生活中一定要重飲食輕調(diào)養(yǎng)。沒有胃病的人應(yīng)該提前養(yǎng)胃，避免胃病的發(fā)生，有胃病的人應(yīng)該多注意胃部保養(yǎng)，減少胃部的發(fā)生，提高自己生活質(zhì)量。養(yǎng)胃的方法很多，選擇合適的養(yǎng)胃方法很重要。
3.如何正確養(yǎng)胃？
胃病會(huì)給身體健康帶來很大的危害，不能掉以輕心，只有將日常保養(yǎng)和藥物治療結(jié)合起來，才能達(dá)到一半的效果。在某種程度上，胃部保養(yǎng)比吃藥更有效。1.多吃新鮮的蔬菜、水果。新鮮蔬菜和水果不僅能夠提供維生素A,而且還能幫助消化、補(bǔ)充水分，有助于緩解胃痛等癥狀。2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。堅(jiān)持定時(shí)定量飲食。進(jìn)口的食物應(yīng)該每天先在肚子里吃，一些壞習(xí)慣會(huì)對胃的健康造成一定的威脅，大家可以多注意這些方面。
1、良好的飲食習(xí)慣。人一天中需要吃很多東西，但又不能太多。飲食應(yīng)遵循“少而精”和“多餐制”的原則。一般以三餐為主。2、堅(jiān)持按時(shí)吃飯。合理安排進(jìn)食時(shí)間。一定要按時(shí)吃飯，早餐7點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐17點(diǎn)3000，調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)、工作、生活作息時(shí)間，不要波動(dòng)太大。每天定時(shí)定量的進(jìn)餐，有助于食物的正常消化和吸收，還能控制血糖波動(dòng)。
7-8%的飽腹感不僅能讓胃有更大的消化空間，而且還能減輕胃部的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過重，體重指數(shù)升高，長期暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致胃出血，偏見、暴飲暴食或暴飲暴食不僅不利于營養(yǎng)均衡攝入，還會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。因此，每日三餐都應(yīng)該按時(shí)定量。同時(shí)還要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的食譜和時(shí)間進(jìn)行進(jìn)餐。1.早餐：早上吃什么？一日三餐定時(shí)定量，可以改善脾胃功能，杜絕空腹，達(dá)到減肥的目的。
很多人在吃飯的時(shí)候都會(huì)狼吞虎咽，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部沒有很好的咀嚼，這樣會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，而空氣進(jìn)入胃部過多則容易導(dǎo)致腹脹。所以在飲食方面要注意節(jié)制，避免過度進(jìn)食。1.控制吃零食和零食數(shù)量。2.少吃甜食。3.不吃辛辣食品。4.盡量少用油炸食品。吃飯的時(shí)候也要慢慢吃，留出足夠的時(shí)間吃飯，不要玩手機(jī)，吃飯的時(shí)候不要說話或思考。
在寒冷的冬季，很多家庭都喜歡吃火鍋，但是火鍋的溫度太高，不能直接吃，對食道和胃粘膜有很大的傷害，有些人喜歡和啤酒、冷飲料一起吃。殊不知這樣會(huì)引起急性胃炎或胃潰瘍等疾病。其實(shí)，這種錯(cuò)誤的飲食方式并不是沒有道理。在寒冷的冬天里，有些人常常愛吃熱東西。這是為什么呢？不知道，冷熱交替吃對胃部的傷害最大，一定要消除。最好吃溫?zé)岬氖澄铮嬃蠝責(zé)岬娘嬃?，以保持胃部的溫度恒定?/p>
避免吃生冷的食物，寒氣會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致脾胃失和下降;夏季，減少冷飲的攝入，多喝溫開水;避免吃生冷、臟亂的食物，以免引起幽門螺桿菌感染，這是胃病的重要因素;不要吃太硬的食物，否則容易引起腸胃不適，增加胃負(fù)荷。
辛辣刺激性食物；會(huì)刺激胃部不適， 促進(jìn)胃酸過多的食物會(huì)增加胃黏膜的損傷，減少重口味食物的攝入。高熱量、高脂肪和油炸食品應(yīng)少吃。腸胃有問題的食物最好在高溫消毒和長時(shí)間蒸過后食用。清淡、柔軟、流質(zhì)食物可減少胃部負(fù)荷，而糖則可增加胃酸的分泌，應(yīng)少吃。
2、進(jìn)食后需要休息半小時(shí)。飯后不要立即開始工作和學(xué)習(xí)，更不要從事劇烈活動(dòng)。3、空腹時(shí)不宜大量飲水。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體各組織器官都處于休眠狀態(tài)，新陳代謝減慢。而此時(shí)人體消耗的能量比平時(shí)要多1倍左右，所以應(yīng)該減少飲水量。進(jìn)食后的血液會(huì)集中在胃部，保證足夠的胃動(dòng)力和消化功能。此時(shí)，如果投入工作或?qū)W習(xí)，血液會(huì)供給身體的其他部分，這對胃部的健康不利。
俗話說得好，飯后百步走，活到99歲。一方面，飯后進(jìn)行一些清淡的活動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，把消化好的食物從胃里運(yùn)出來，不要停留在胃里;另一方面，飯后不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿嗽诳崭箷r(shí)，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，如果不適當(dāng)?shù)貏×疫\(yùn)動(dòng)，就會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良、惡心等癥狀。同時(shí)，也容易發(fā)生胃潰瘍和十二指腸潰瘍等疾病。所以。劇烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)影響食物的消化和運(yùn)輸，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的胃下垂。
3.保持良好的心理狀態(tài)和情緒。在日常生活中，我們常常會(huì)聽到一些胃病患者抱怨:'我現(xiàn)在怎么就不能像正常人一樣呢？胃病越治越厲害了!'其實(shí)這種情況是很正常的。首先要保持樂觀積極的心態(tài)。相信很多老胃病患者，都有過這樣生活經(jīng)驗(yàn)，無論是工作壓力大，脾氣暴躁，還是因?yàn)榧彝コ蓡T意見不一致而生氣，或者是事情出了問題，都會(huì)導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作，出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象。
憤怒和情緒不佳是萬病之源，當(dāng)憤怒時(shí)，肝氣郁結(jié)，經(jīng)絡(luò)阻塞，導(dǎo)致胃痛和肋間神經(jīng)痛。人的情志變化也有一定規(guī)律，在生氣時(shí)多表現(xiàn)為抑郁和焦慮，情緒低落，煩躁易怒；情緒不佳則常伴有失眠，頭痛，食欲不振等癥狀；甚至還會(huì)誘發(fā)癌癥。如果情緒不能得到有效的驅(qū)散，郁結(jié)就會(huì)加重，久而久之就會(huì)成為腫瘤，女性上火不僅會(huì)傷胃，還容易傷害乳腺，乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)，甚至乳腺癌。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，每個(gè)人都會(huì)處于老少皆宜的境地。當(dāng)很多復(fù)雜的事情發(fā)生在你身上時(shí)，我們能做的就是保持正確的心態(tài)，放松，當(dāng)事情不順利時(shí)冷靜下來，控制自己的情緒。在處理這些事情時(shí)，不要過于急躁，要保持平和的心態(tài)。人與事總是矛盾著的。事情要一個(gè)一個(gè)來做，問題要一個(gè)一個(gè)來解決，沒有什么障礙。憤怒不僅解決不了問題，如果它對身體健康造成傷害，也是非常值得的。
4、自我按摩。胃位于心臟附近，位于心臟的前部，是一個(gè)怕冷的器官，生活中除了不能吃生冷的食物外，還要注意胃部保暖，經(jīng)常做胃部按摩。按摩不僅能提高胃腸道功能和免疫力，還能消除身體的寒氣。方法：先用左手拇指和食指分別按揉上腹左肋下緣；再用右手大拇指和食指同時(shí)按壓下腹部右肋部；然后再按揉胃脘處。5、穴位按摩。每天順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩30次，每次2次，堅(jiān)持下去就會(huì)見效。
5、良好的生活習(xí)慣是身體健康的前提。睡眠時(shí)間過長容易導(dǎo)致身體發(fā)胖；經(jīng)常熬夜，易引發(fā)失眠等疾??；過度疲勞也會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃部受到損害；吸煙和酗酒都可增加患胃潰瘍和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。長期睡眠不足會(huì)影響胃腸道健康，香煙中的尼古丁對胃部有刺激因素，最好戒煙，酒精會(huì)損害肝臟，空腹飲酒對肝臟的傷害更大，如果有不可避免的酒局，可以在飲酒前吃一些食物或湯，以保護(hù)胃粘膜。
總結(jié)
身體是革命的根本，只有健康的身體才能保證一個(gè)人的生活質(zhì)量和生命長度。食物為身體提供充足的營養(yǎng)，是健康的原動(dòng)力，確保我們的生活能夠順利運(yùn)行。而在飲食中最基本的元素就是水，所以水是人們生存與發(fā)展必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，保護(hù)好自己的身體健康就顯得尤為重要。那么怎樣才能保持身體健康呢？首先就要做好飲食調(diào)理工作。胃是人體最重要的器官之一，對我們消化食物至關(guān)重要。
胃是一個(gè)比較脆弱的器官，重口味食物的刺激、寒涼的飲食、易怒等都會(huì)威脅到胃的健康，在生活中，我們要引起足夠的重視，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，保證進(jìn)口食物的安全性，遇到生氣的事情，不要放在心上，選擇正確的緩解方法。胃是人體內(nèi)最大的消化腺，也是人體最重要的免疫系統(tǒng)之一，負(fù)責(zé)消化與吸收營養(yǎng)。隨著人們對生活品質(zhì)要求不斷提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健。胃病就是其中一種。只有健康的胃才能讓我們品嘗到世界上所有的食物，享受到世界的美麗。
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