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10個宅男必備的徒手鍛煉動作
10個宅男必備的徒手鍛煉動作


很理解大家，整天為了工作，沒時間去健身房，有時候還要出差，介紹10個徒手健身動作，無需器械，只需借助自身重量即可完成，是你居家旅行的必備動作哦！1俯臥撐、2下蹲、3弓步、4仰臥起坐、5輔助下降、6引體向上、7靠墻蹲、8墻上推，9抬臀運動、10椅子站立。




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