=== 西藏自治區(qū)概述 ===
西藏自治區(qū)位于中國的西南邊疆，青藏高原的西南部。西藏是一個(gè)美麗、獨(dú)特而又神秘的地區(qū)，這里有舉世聞名的珠穆朗瑪峰，世界第一大峽谷雅魯藏布大峽谷，令 人神往的神山圣湖，濤聲陣陣的原始森林，雄偉壯觀的布達(dá)拉宮，風(fēng)格獨(dú)特的寺廟建筑，歷史悠久的文化藝術(shù)，別具一格的民俗風(fēng)情，珍貴奇異的高原動(dòng)植物。
這些唯我獨(dú)有的自然景觀和人文景觀構(gòu)成了西藏與世界其他任何地方迥然不同的西藏旅游資源。至今，還有許多藏族人的生活習(xí)俗與高原之外的現(xiàn)代人有著很大的距離，也正由于距離的產(chǎn)生，才使西藏的一切具有了觀賞價(jià)值。
簡稱：藏
省會(huì)：拉薩
位置：地處世界上最大最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，南隔喜馬拉雅山與印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸等國接壤。北部和東部與新疆、青海、四川、云南等省區(qū)為鄰。
民族：以藏民為主。
區(qū)劃：全自治區(qū)轄1個(gè)地級市（拉薩）、6個(gè)地區(qū)（昌都地區(qū)、山南地區(qū)、日喀則地區(qū)、那曲地區(qū)、阿里地區(qū)、林芝地區(qū)）。
重要景區(qū)：日喀則、阿里、林芝
【進(jìn)藏建議（小貼士）^_^】
裝備：對于一般跟團(tuán)去西藏旅游，走常規(guī)路線的人來說，無所謂裝備，而對于背包客來說，裝備就很重要了。背包在45升以上就可以了，再加上一個(gè)腰包，能帶上一個(gè)小背 包是最好不過，有時(shí)候出門不需要帶上全部行李。然后就是睡袋，西藏許多地方住宿條件不是很好，睡袋既保暖又衛(wèi)生，除非露營，否則防潮墊可以不帶。這些裝備 其實(shí)也可以在拉薩準(zhǔn)備，那里戶外運(yùn)動(dòng)專賣店很多。
自駕進(jìn)藏，可以準(zhǔn)備一個(gè)大一小兩個(gè)旅行袋，平時(shí)不用換洗衣服的時(shí)候大袋子可以放車上，以免老是提來提去，另外腰包最好帶一個(gè)，可以放錢和一些重要的東西。睡袋我們這次沒用上，一路上還比較順，住的地方好像都用不上睡袋，不過我覺得睡袋還是必備的，以備不時(shí)之需。
衣：西藏氣溫比較低，7－9月是雨季，也是旅游旺季，拉薩附近晚上最低氣溫是10度左右，在納木錯(cuò)和珠峰氣溫還要低，上衣、褲子和鞋都應(yīng)具有防水功能，沖 鋒衣和快干衣可以備上；不準(zhǔn)備去登山和長途跋涉的游客，一雙旅游鞋就可以了，否則得帶上徒步鞋或者登山鞋；帽子是要的，可以遮遮太陽擋擋風(fēng)沙；而羽絨服和 抓絨衣抓絨褲就要視情況而定，天冷的時(shí)候一定要準(zhǔn)備，夏天去納木錯(cuò)或者珠峰過夜的話還是用得上，不過也可以在拉薩租或買。
食：川藏線上川菜館還是很容易找到，不過一路上有的城鎮(zhèn)條件還是比較艱苦，而且大多時(shí)候因?yàn)橼s路而不能按時(shí)吃飯，所以干糧還是要預(yù)備充足：
我們這次帶了60個(gè)發(fā)餅挺管用，和著水吃倒也飽肚子；
巧克力要帶一些，可以增加熱量；
方便面吃到的機(jī)會(huì)不多，沿途城鎮(zhèn)也可以買到，不帶也可；
一路上最好喝礦泉水，以免喝到不干凈的水拉肚子，一般的縣城還是有礦泉水補(bǔ)充。
吃在拉薩很方便，吉日賓館和八朗學(xué)賓館附近有幾家小川菜館，味道還不錯(cuò)。藏餐、西餐和尼泊爾餐則可以去布達(dá)拉宮西側(cè)的雪神宮藏餐館（最高檔的藏式餐館之一）和八角街的瑪吉阿米酒吧，以及怪牛沙龍餐廳（只有藏餐）、亞賓館的岡拉梅朵酒吧（西餐為主） 。
住：西藏旅游業(yè)越來越發(fā)達(dá)，即便從川藏線進(jìn)藏，沿途的居住條件也還算過得去，沒有想象中那么艱苦，只要你不被困在路上，歇在縣城的話一般帶衛(wèi)生間的賓館都可以找到。
如果適應(yīng)了高原氣候，去納木錯(cuò)過夜的話，就只能住湖邊的帳篷旅館，珠峰腳下的絨布寺估計(jì)也比較寒冷，因?yàn)楹０胃撸瑲鉁氐?，睡袋這個(gè)時(shí)候就可以拿出來發(fā)揮作用了。
行：拉薩城里的三輪車起步價(jià)3元，稍遠(yuǎn)的地方5、6元，出租車市內(nèi)不管遠(yuǎn)近都是10元，如果在拉薩市里，坐三輪車比自己開車出去方便，既好玩，又參觀了市容市貌。
高原反應(yīng)：沒去過西藏的人，對高原反應(yīng)都有一種恐懼感，其實(shí)對身體正常的人來說，高原反應(yīng)就是第一天的頭疼，到晚上最為厲害，睡眠不好，這些都是正常反應(yīng)，不用刻意去 吃藥，擦點(diǎn)萬用止痛膏睡一晚，第二天一般都會(huì)恢復(fù)正常。再就是在納木錯(cuò)和珠峰過夜會(huì)有點(diǎn)頭疼胸悶，至于在海拔4000米左右的地方活動(dòng)，只要不做劇烈運(yùn)動(dòng) 就行。
進(jìn)藏之前可以提前一個(gè)星期吃紅景天膠囊或者用紅景天泡水喝，據(jù)說可以增強(qiáng)抵抗力，對于高原反應(yīng)嚴(yán)重的TX來說吃了可能有用，對于反應(yīng)不嚴(yán)重的TX來說，吃 與不吃好像差不多。抵達(dá)高原以后，第一天要休息好，不要洗澡，不能喝酒（喝酒會(huì)增加頭痛）， 再者可以先安排去海拔低點(diǎn)的景區(qū)（林芝），再往高點(diǎn)的納木措、日喀則珠峰，這樣就有個(gè)適應(yīng)過程。
常用藥物：除了每個(gè)人自己平時(shí)需要的藥物以外，萬用止痛膏（或者風(fēng)油精）、感冒消炎藥、外傷藥、去火藥、腸胃藥、潤喉片等要備少許，因?yàn)槲鞑乜諝庀”「稍?，容易上火?至于別的藥，在拉薩有很多藥店，需要的時(shí)候再買也不遲。
其他注意事項(xiàng)：
注意保暖，千萬別感冒，如果進(jìn)入高原前感冒了，最好推遲時(shí)間進(jìn)藏，至于適應(yīng)了高原氣候以后感冒了，問題倒還沒那么嚴(yán)重，吃點(diǎn)感冒藥在車上昏昏睡幾天也可以恢復(fù)，不過這樣就會(huì)錯(cuò)過很多美景。
紙巾和消毒濕紙巾要帶上，特別是濕紙巾，一路上唱山歌丟山堆以后，沒有水洗手，消毒濕紙巾最方便。我們一車五人，帶了一個(gè)大包的濕紙巾用了還少了，后來買了些小包的。
西藏氣候干燥，嘴唇容易干裂，喉嚨也會(huì)感覺不舒服，多喝水又沒地方方便，特別是女士，上天然廁所可不那么好受，只有多吃潤喉片，涂潤唇膏；
帶上墨鏡和帽子，以及防曬霜，愛美的女士還可以帶上潤膚露；
去珠峰、樟木、阿里以及林芝的某些地方需要辦理邊防證，最好在戶口所在地辦理，來不及的話可以帶上幾張一寸的照片，到拉薩后委托旅行社辦理，有護(hù)照的話可以不用辦邊防證，去尼泊爾的簽證只有在樟木可以辦理；
在拉薩取現(xiàn)金比較方便，農(nóng)行和建行的網(wǎng)點(diǎn)比較多，不過好像沒有除了四大商業(yè)銀行之外的其他商業(yè)銀行，在布達(dá)拉宮對面的農(nóng)行有ATM機(jī)。
另外記住要多換點(diǎn)零錢，一毛的角票多換一些，在寺廟捐香火錢和給乞討的老人小孩時(shí)都會(huì)需要，還有就是西藏人不接受硬幣；
帶些鉛筆圓珠筆，可以送給小孩和喇嘛，他們很需要這些東西；
移動(dòng)、聯(lián)通及電信公司的手機(jī)用戶在西藏的主要城市都沒有什么問題，偏遠(yuǎn)地區(qū)就可能沒有信號了。
推薦書籍：《西藏行知書》《中國自助游》
【景區(qū)介紹之日喀則】
日喀則市地處西藏西南部、雅魯藏布江及其主要支流年楚河的匯流處，總面積3875平方公里，地形以平川為主，市區(qū)平均海拔3836米。屬高原溫帶半干旱季風(fēng)氣候區(qū)。常住人口10萬余人，常年流動(dòng)人口6萬余人，市轄10個(gè)鄉(xiāng)、兩個(gè)街道辦事處。城市規(guī)劃面積50平方公里，現(xiàn)市區(qū)建成面積20平方公里。日喀則，藏語意為“水土肥美的莊園”，是一座古老的城市，距今已有600多年的歷史，1986年12月經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)，日喀則縣改為日喀則市（縣級市），隸屬西藏日喀則地區(qū)管轄至今。同年被國務(wù)院命名為“國家級歷史文化名城”。
自然環(huán)境：
日喀則自然風(fēng)光秀麗，人文景觀豐富：以珠穆朗瑪峰為首的冰峰雪山， 日喀則 日喀則(19張) 風(fēng)景秀麗的原始森林帶，交相輝映的神山、圣湖、草原，充滿神秘、傳奇色彩的名寺古剎，獨(dú)具特色的后藏人文風(fēng)習(xí)……讓旅游者從中解讀西藏社會(huì)發(fā)展的歷史痕跡。 從拉薩沿雅魯藏布江溯流而上，沿途有西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，鑲嵌于群山之中；而扎什倫布寺則是日喀則的象征，寺院依山而筑，壯觀雄偉，可與布達(dá)拉宮比美，是歷代班禪的駐錫地；江孜的白居寺?lián)碛斜姸喾鹚?，被譽(yù)為“西藏塔王”，寺內(nèi)的壁畫總觀結(jié)構(gòu)連貫，局部看自成一體，十分和諧，白居寺和西藏的文化寶庫薩迦寺都是西藏的宗教中心，是愛好旅游的你必去的地方。在這里還有為人們所敬仰的宗山抗英遺址。從日喀則繼續(xù)往南走，將到達(dá)美麗的冰川世界及“世界第一高峰”——珠穆朗瑪峰。日喀則旅游景點(diǎn)門票價(jià)格：羊卓雍措：40元
白居寺：40元
江孜中山：30元
扎什倫布寺：55元
夏魯寺門票價(jià)格：20元
班禪新宮：30元
薩迦寺：45元
絨布寺：25元
珠穆朗瑪峰：180元
進(jìn)山費(fèi)（車）：400元
日喀則住宿：日喀則是西藏的交通中心，外地人停留較多，因此各種檔次的酒店、賓館不少，還有許多私人開的小旅館，住宿價(jià)格從25元到200元不等。其中日喀則飯店（3 星，日喀則市解放中路13號）比較貴一些，標(biāo)準(zhǔn)房在200-300元/間；日喀則市中心的桑孜賓館則相當(dāng)實(shí)惠，標(biāo)間價(jià)格只需100-200元。
日喀則美食：日喀則的餐飲與西藏其他地方相同，各種檔次的餐館不少，無論是高檔的還是簡陋的裝潢設(shè)計(jì)大都注意體現(xiàn)民族特色。例如出日喀則桑孜賓館，后面的南大街上有很多餐館。
提示：在日喀則市內(nèi)，隨處可以看到四川餐館，費(fèi)用不貴，十幾二十元即可吃飽，在那里人們不大吃藏式風(fēng)味的東西，而真正要吃藏味的，一般在較偏遠(yuǎn)的藏民聚居區(qū)。
【景區(qū)介紹之林芝】
喜馬拉雅山脈和念青唐古拉山脈似兩條巨龍橫空出世，由西向東平行伸展，在東部與橫斷山脈對接，形成群山環(huán)繞之勢，位于中國西藏自治區(qū)東南部的林芝地區(qū)就靜臥在這三大山脈的懷抱之中。有人稱它是西藏的瑞士，也被稱為西藏的江南。 林芝旅游景點(diǎn)：布久喇嘛林寺
帕嘎寺
仁欽崩寺
列山古墓群
南迦巴瓦峰
桃花溝
錯(cuò)高湖
加興溝水簾瀑布
苯日神山
苯日山摩崖造像及雕刻
漢妃梳妝臺(tái)
易貢茶場
林芝巨柏林
墨脫的瀑布
墨脫的藤橋與溜索
【景區(qū)介紹之阿里】
阿里地區(qū)，位于青藏高原北部—羌塘高原核心地帶。阿里是喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈等山脈相聚的地方，被稱之為“萬山之祖”。同時(shí)，這里也是雅魯藏布江、印度河、恒河的發(fā)源地，故又稱為“百川之源”。
