每天上班你的是否有精神壓力，偶爾感到緊張？
今天我們來聊聊職業(yè)緊張是什么~
職業(yè)緊張
是個體所在工作崗位的要求與個人所擁有的能力和資源不平衡時出現(xiàn)的心理與生理反應(yīng)，呈現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)，可導(dǎo)致身心健康的損害。也被稱作“職業(yè)應(yīng)激”或“工作壓力”。
什么原因?qū)е铝寺殬I(yè)緊張？
1工作環(huán)境因素
噪聲、通風不良、
光線和溫度令人不適、
設(shè)備/工具不符合人體工效學(xué)等
2工作安排
監(jiān)督太多、工作量太大、
輪班工作、工作單調(diào)、
缺乏控制權(quán)等
工作要求含糊不清
3社會與經(jīng)濟因素
歧視、新技術(shù)、
競爭激烈、裁員、
轉(zhuǎn)換工作
職業(yè)緊張有什么危害？
01
行為
可能導(dǎo)致酒精或者藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等
2
精神心理
可能導(dǎo)致家庭關(guān)系問題、睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠等
3
身體
可能導(dǎo)致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病
如何舒緩職業(yè)緊張？
企業(yè)可以做什么
營造健康、安全、舒適的工作場所
明確界定工作要求和職責
讓員工在工作方面有話語權(quán)
為員工提供繼續(xù)教育機會
開展有益身心的文體活動
提供調(diào)適情緒困擾/心理壓力的培訓(xùn)或?qū)嵤﹩T工援助計劃（EAP）
社會支持
加入自己感興趣的社團
和樂觀積極的人相處
與同事、鄰居友好相處
和家人、朋友多交流
悅納別人的支持
同時亦向有需要的人伸出援手
自己能做什么？
定期做運動
保障充足睡眠
保持積極陽光心態(tài)
嘗試做放松活動，如瑜伽、冥想等
嘗試讓工作、生活的節(jié)奏慢下來
增加社會支持
如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，應(yīng)尋求專業(yè)幫助
~開心工作每一天~
（來源：中國疾控中心職業(yè)衛(wèi)生所）
來源：中國疾控動態(tài)
