當(dāng)看到老胡（化名）和他老伴兒的時(shí)候，
兩個(gè)人臉上、胳膊上都是青一塊紫一塊的，
到底有多大的“仇”打架打成這個(gè)樣子？！
老胡的女兒說(shuō)出了原因……
半夜好似入魔，拳打腳踢不分對(duì)象
家住杭州的老胡今年63歲，從2017年5月份開(kāi)始，晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)，夢(mèng)到和人打架起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就在睡夢(mèng)中打自己，甚至直接揮拳打向睡在一旁的老伴兒。有的時(shí)候，夢(mèng)到了開(kāi)心的事情，老胡也會(huì)起來(lái)手舞足蹈一下，或者是敲敲墻。這種時(shí)候，家人怎么都叫不醒他，哪怕是叫醒了，老胡對(duì)自己的所作所為也毫無(wú)印象……
以上圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
四處求醫(yī)，終得答案，“異態(tài)睡眠”搗鬼！
老胡這樣的癥狀持續(xù)了有半年多，期間到處看病，神經(jīng)內(nèi)科、精神科都看不出個(gè)所以然，最后在家人的陪伴下，來(lái)到杭州市第七人民醫(yī)院睡眠障礙診療中心，毛洪京主任醫(yī)師在仔細(xì)了解病程以及系列專業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)后，診斷老胡得了一種叫“異態(tài)睡眠”疾病，主要表現(xiàn)為睡眠期間，肌肉仍有張力可隨夢(mèng)境做出反應(yīng)。經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單藥物治療，老胡病情已經(jīng)得到控制，終于可以睡個(gè)踏實(shí)覺(jué)了！
據(jù)報(bào)道，美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32—50%，英國(guó)10—14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的患者沒(méi)有得到合理的診斷和治療。做個(gè)小測(cè)試看看自己是不是太累了！
1. 睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。
2. 工作或娛樂(lè)至深夜。
3. 躺在床上腦子里全是白天見(jiàn)過(guò)的人和發(fā)生的事，難以入眠。
4. 入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。
5. 整夜做夢(mèng)，醒來(lái)時(shí)覺(jué)得很累。
6. 很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。
7. 有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。
8. 換個(gè)地方就難以入睡。
9. 一上夜班就睡眠不好。
10. 使用安眠藥才能安然入睡。
如果您經(jīng)常會(huì)有以上這些表現(xiàn)，真的要重視下睡眠問(wèn)題啦！必要時(shí)到醫(yī)院診治一下。
平時(shí)怎么才能睡得香、睡得好？除了挑個(gè)舒服的床墊和枕頭，還要做到以下幾點(diǎn)：1. 選個(gè)適合自己的睡姿推薦一：平躺睡
適合絕大多數(shù)人，仰臥的時(shí)候，背部所有肌肉都是放松的，脖頸處于自然放松的狀態(tài)，對(duì)脊柱也沒(méi)有任何外力擠壓。
如果有胃食管反流，容易反酸燒心，推薦采用升級(jí)改良版：適當(dāng)抬高床頭，或者墊高上半身，不只是墊高脖子。這樣可以讓食管高于胃部，胃酸不容易反流。
但打呼嚕很嚴(yán)重的人推薦下面這種睡姿。
推薦二：側(cè)著睡
打鼾的、脖子和背部不適的、還有懷孕的人，推薦側(cè)著睡。
側(cè)睡時(shí)，氣道會(huì)自然打開(kāi)，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時(shí)，這種姿勢(shì)在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。
而孕媽們，到了孕中后期，肚子越來(lái)越大，往左側(cè)睡舒適度可能更高，加個(gè)長(zhǎng)條的枕頭靠在身側(cè)會(huì)更舒適。
不推薦：趴著睡、蜷著睡
趴著睡對(duì)身體百害而無(wú)一利。
趴著睡的時(shí)候，脊柱處于一個(gè)拱起的姿勢(shì)，而這個(gè)姿勢(shì)是有悖于正常的生理曲線的；同時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟都會(huì)受到壓迫；脖子還一直過(guò)度扭著，一般睡到早上脖子都會(huì)感到疼。
像胎兒一樣蜷縮起來(lái)，整個(gè)人團(tuán)成一團(tuán)，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢(shì)一開(kāi)始會(huì)感覺(jué)比較舒服，但時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的話，會(huì)壓迫關(guān)節(jié)和背部肌肉，造成局部疼痛。
還有一個(gè)比較隱秘的問(wèn)題是，長(zhǎng)期這么睡可能會(huì)影響胸型，愛(ài)美的妹子們千萬(wàn)別這么睡。
2. 營(yíng)造溫馨的環(huán)境睡覺(jué)也是一件大事，和浪漫的燭光晚餐一樣，要?dú)夥?，要認(rèn)真準(zhǔn)備：
要預(yù)約：如果晚上 11 點(diǎn)睡，那晚上 8 點(diǎn)后就不要吃東西了（包括煙、酒、咖啡），水要適量喝，畢竟誰(shuí)也不想被起夜打斷吧；
要專一：不要邊玩電子產(chǎn)品邊睡覺(jué)；
要放松：睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；
要?dú)夥眨号P室要安靜，窗簾要隔光，溫濕度適宜；
要持之以恒：每天的入睡和起床時(shí)間盡量固定，周末也不例外。
3. 保障充足的睡眠時(shí)間對(duì)照這份時(shí)間表看看，你睡夠了嗎？
來(lái)源：杭州交通918（hzfm918）、網(wǎng)絡(luò)
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