腎，先天之本，為生命的發(fā)動機(jī)。
腎，主藏精，精，是人類最寶貴的生命物質(zhì)。
精能化氣，精能生神。只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。
然而，腎臟十分“脆弱”，有“四怕”：
1，怕喝水少，影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。
2，怕常憋尿，尿液滯留，易滋生細(xì)菌，細(xì)菌逆行，易導(dǎo)致腎盂腎炎。
3，怕吃太咸，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎病。
4，怕亂用藥，藥物嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能，危害健康。
腎好不好，看二處，莫忽視
第一處：耳朵
腎開竅于耳，耳是“腎”的外部表現(xiàn)，耳朵的情況，可側(cè)面反映出腎臟的健康狀況。
耳朵紅潤有光澤，耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤，則腎精充沛。
耳鳴、聽力下降，則腎臟健康出了問題。
耳朵淡白、怕冷，則腎陽不足。
耳朵紅腫，則多為“上火”，體內(nèi)循環(huán)不好。
耳朵變黑，則腎氣衰敗。
第二處：腳
足少陰腎經(jīng)，簡稱腎經(jīng)，分布在腳部，所以，腎臟是否健康，也可以通過腳部來自我判斷。
腳冰冷，發(fā)寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養(yǎng)。
健康的腳趾甲，呈粉嫩的顏色，若趾甲顏色發(fā)白，很可能是貧血、營養(yǎng)不良，若沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。
腳部的足小趾，與足少陰經(jīng)相通的，足小趾，粗大且厚實(shí)，說明你自身腎氣充足，腎功能很好。
足小趾，單薄且細(xì)小，則腎氣出現(xiàn)了虧損，腎臟出現(xiàn)了問題。
此外，腎臟不好，還有這幾點(diǎn)表現(xiàn)：
1、夜尿增多，尿頻尿急；
2、經(jīng)常出現(xiàn)腰部酸痛；
3、早起后，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫；
4、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺；
6、鼻子脫皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。
秋冬養(yǎng)腎，做好“五個(gè)字”，強(qiáng)腎氣，少生??！
秋冬時(shí)節(jié)，是養(yǎng)腎的重要時(shí)刻。
秋“收”，與肺氣相通；冬“藏”，與腎氣相通。
若“秋收”沒有做好，就會影響 “冬藏”，導(dǎo)致腎氣、腎精不足，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)或加重。
所以，秋冬時(shí)節(jié)，要養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)，給你的腎，補(bǔ)元?dú)狻?/p>
——吃點(diǎn)黑，更強(qiáng)壯。
中醫(yī)講，黑色入腎，所以，經(jīng)常吃點(diǎn)黑色食物，有助于腎臟健康。
其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，是不錯(cuò)的選擇。
黑豆，被古人譽(yù)為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水，特別適合腎虛者。
黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯(cuò)的食用方法。
黑芝麻，補(bǔ)肝腎、潤五臟，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有益腎臟健康。
黑芝麻，可以直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、涼拌菜等，也都是不錯(cuò)的選擇。
桑葚，營養(yǎng)價(jià)值極高，中醫(yī)藥典籍記載，桑葚可滋肝、補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老。
桑葚可直接食用，亦可泡水喝，都是不錯(cuò)的選擇。
——少喝酒，常飲茶。
想要保護(hù)腎臟，一定要少喝酒，常飲茶。
很多人，都知道，喝酒傷肝，其實(shí)，喝酒同樣對腎臟不利。
酒精，會影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
如果，本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導(dǎo)致癥狀加重。
所以，保護(hù)腎臟，要少喝酒，莫貪杯。
腎臟，害怕喝水少，所以，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，在喝水的時(shí)候，加點(diǎn)草藥茶，護(hù)腎排毒，效果更佳。
用“藥食兩用”的小植物，龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成龍須玉竹茶，每日泡水代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，還能護(hù)腎排毒！
龍須，俗稱玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病?？衫颍纳颇I功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。
古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康！
——熱水泡腳，促循環(huán)
寒冷的秋冬時(shí)節(jié)，用熱水泡泡腳，溫?zé)崮_部，有助于腎臟健康。
腳底，有人體幾十種穴位，對應(yīng)著人的內(nèi)臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腳底的穴位，有助于促進(jìn)腎臟健康。
腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅(jiān)持泡腳可以補(bǔ)腎。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽，只需把生姜洗凈后拍碎，然后，煮成生姜水后，和熱水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對于因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳后，按揉足心，對腎臟亦有好處。
——搓腰眼，強(qiáng)腎氣
中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。
腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。
中醫(yī)普遍認(rèn)為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強(qiáng)壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
按摩方法：
方法1：兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
方法2：兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處。
每次3~5分鐘左右。
——抖動身體，激發(fā)腎氣
“一日抖三抖，能活九十九”！
抖動身體，可活絡(luò)身體的微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，提高器官組織的保健功效。
其中，通過身體抖動，按摩腎俞穴，可激發(fā)腎氣，起到養(yǎng)腎的作用。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開，與肩同寬，全身放松，排除雜念，雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，以腳跟和膝蓋為軸，利用抖動按摩穴位。
雙拳不要故意動，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動，來帶動雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止，可激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。
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