“睡覺時(shí)，手機(jī)不能放枕頭邊，有輻射！”
“聽說(shuō)隔壁老王睡覺時(shí)，經(jīng)常把手機(jī)放枕頭底下，結(jié)果腦子里長(zhǎng)了個(gè)瘤子！”
“打手機(jī)不但致癌，還可能導(dǎo)致老年癡呆呢！”
聽到這些話，暴躁小醫(yī)生看著放在床邊的手機(jī)，陷入了沉思。
（想了解玩手機(jī)真正危害的，可下滑至第4部分先睹為快）
我們讓科學(xué)研究來(lái)說(shuō)話。
2011年
西班牙巴塞羅那環(huán)境流行病學(xué)研究中心的研究發(fā)現(xiàn)［1］：
“常規(guī)”使用手機(jī)并不會(huì)增加腦腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)。但在用手機(jī)最多的20%人群中，神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加1.91倍，腦膜瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加2.01倍。
（知道你想問(wèn)什么，但這篇論文沒(méi)有定義，每天用多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)算“常規(guī)”，多久算“非常規(guī)”，只給出了一個(gè)累計(jì)能量的概念）
2015年
瑞典癌癥專家萊納特·哈德爾研究發(fā)現(xiàn)［2］：
與手機(jī)使用時(shí)間最短的人相比，在手機(jī)上花費(fèi)最多時(shí)間的人，患膠質(zhì)瘤的幾率是前者的2倍。（這里的最短為1年，最長(zhǎng)為超過(guò)15–20年）
另外，連續(xù)使用手機(jī)超過(guò)25年的人，患膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)，是使用手機(jī)不到1年者的3倍。
在20歲前就開始使用手機(jī)的人，患腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
看到這里，你肯定在想：看來(lái)玩手機(jī)會(huì)患腦癌！?。?/p>
淡定一些！總結(jié)下現(xiàn)有的這些研究，只是提示：常規(guī)使用手機(jī)并不是腦瘤的危險(xiǎn)因素，但長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)（比如＞20年）可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
你肯定在想：這不就是說(shuō)玩手機(jī)會(huì)患腦癌??！
還是勸你淡定一些！！
目前的研究證據(jù)等級(jí)有限，不能確定手機(jī)輻射和患癌之間的因果關(guān)系。
因此只能說(shuō)，手機(jī)輻射是“可疑的致癌因素”，大家不必過(guò)分緊張。
這個(gè)結(jié)論不是我們說(shuō)的，世界衛(wèi)生組織下設(shè)的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IACR），將包括手機(jī)輻射在內(nèi)的“射頻電磁波”，定義為2B類致癌物［3］。
2B類致癌物，就是“對(duì)人可能致癌，但證據(jù)有限”。同處這個(gè)等級(jí)的，還有大家常見的咸菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等［3］。
美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）也認(rèn)為，手機(jī)輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問(wèn)題都沒(méi)關(guān)系［4］。
雖然不會(huì)致癌，那經(jīng)常用手機(jī)打電話會(huì)不會(huì)傷害大腦，甚至癡呆呢？
先說(shuō)結(jié)論，目前沒(méi)有證據(jù)表明，手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致癡呆。
研究發(fā)現(xiàn)，患有阿爾茨海默?。òV呆的一種）的小鼠，長(zhǎng)期（7個(gè)月）暴露于高頻電磁場(chǎng)（相當(dāng)于手機(jī)輻射），反而有助減少大腦中一種“壞蛋白”的沉積，可能有潛在的抗癡呆作用［5-7］。
但這是一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，離用于人體差得還遠(yuǎn)。目前的臨床研究也沒(méi)有“手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致癡呆”這一說(shuō)法［8-9］。
因?yàn)槿毡镜暮溯椛?，很多人談“輻”色變，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。
簡(jiǎn)單說(shuō)，輻射就是一種能量的傳遞，主要分為非電離輻射和電離輻射。
手機(jī)、電腦屬于非電離輻射，它包括無(wú)線電波、微波、可見光、部分紫外線等。非電離輻射對(duì)人體的作用，只是把能量轉(zhuǎn)化為溫度提升，令人發(fā)熱，對(duì)人體健康的影響基本忽略不計(jì)［10］。
核輻射屬于電離輻射，也就是對(duì)人體有害的那類輻射，能破壞人體組織或DNA，導(dǎo)致細(xì)胞損傷或死亡。
X光、CT發(fā)出的也是電離輻射，但每年一次體檢或偶爾生病拍片，受到的輻射量微乎其微，不必?fù)?dān)心。但千萬(wàn)別懷疑自己有病，天天纏著醫(yī)生給你拍片檢查哦！
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，手機(jī)發(fā)出的輻射，并不是有害的電離輻射，這下放心了吧？
既然輻射沒(méi)有非常明確的致癌風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機(jī)了？
當(dāng)然不是啊！
就算手機(jī)能放過(guò)你的大腦，也不可能放過(guò)你的其他身體部位。
1. 傷害手指。如果你長(zhǎng)時(shí)間單手玩手機(jī)，你的小拇指可能會(huì)變成這樣。
經(jīng)常用小指抵住手機(jī)下部，時(shí)間久了，就可能造成關(guān)節(jié)變形和骨質(zhì)損傷。
2. 你的頸椎受不了。低頭的角度每增加1度，頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到的壓力會(huì)逐漸增加一點(diǎn)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成“烏龜脖”。
更可怕的是下面這個(gè)“窩脖”姿勢(shì)，躺在沙發(fā)上，沒(méi)有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、頭疼等。
3. 長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)還會(huì)讓你變丑。比如——
好好的小哥哥，雙下巴和羅鍋都出來(lái)了。
再不改，就變這樣了哦~
連我們的乒乓王子科仔也不能幸免。
4. 走路看手機(jī)容易撞到別人。
5.晚上關(guān)了燈玩手機(jī)，光線會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠。第二天還會(huì)覺得很累，就跟沒(méi)睡似的，記性和心情也不會(huì)太好［11，12］。
中國(guó)科學(xué)家施一公在2021年8月發(fā)布的論文也發(fā)現(xiàn)［13］，暴露在4G、藍(lán)牙、Wi-Fi水平的輻射下，小鼠的睡眠質(zhì)量下降。
雖然我們總說(shuō)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)不能直接推導(dǎo)到人，但人很容易受到環(huán)境因素（如咖啡、酒精、吸煙、藥物等）的干擾，因此，這項(xiàng)小鼠實(shí)驗(yàn)或許更能說(shuō)明問(wèn)題。
6.蹲坑時(shí)一直刷手機(jī)，帶薪拉屎半小時(shí)，你可能很快就會(huì)被痔瘡折磨。
總而言之，玩手機(jī)要適度。
注意活動(dòng)活動(dòng)脖子。
或者用一個(gè)輕松的姿勢(shì)。
手機(jī)只是一個(gè)工具，我們不能成為它的奴隸，就算手機(jī)對(duì)面的那個(gè)人再重要，也不能24小時(shí)綁架我們！
那么現(xiàn)在你知道了，睡覺時(shí)手機(jī)離你多遠(yuǎn)才安全了吧？
當(dāng)然是一只胳膊的距離啦~
倒不是因?yàn)檩椛湫×?，而是你夠不著了，就不?huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)耽誤睡覺了。
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