天氣越來越冷，夜色降臨的越來越早，早起賴床的時(shí)間越來越長。多想賴在家里不出門，像冬眠的動(dòng)物一樣，懶洋洋地貓過一整個(gè)冬天。
冬天，實(shí)在讓人愛不起來。但看著街邊的炭烤紅薯，飄香的糖炒板栗，一碗熱氣騰騰的羊肉湯，正是這些微不足道的小物，讓冬天顯得格外溫暖。
小雪來啦~
小雪三候
一候：虹藏不見
虹，指彩虹，又叫天虹，雨后天晴時(shí)常見。
但因?yàn)樾⊙┲?，雨量逐漸減少，又很難見到陽光，陰氣旺盛而陽氣隱伏，所以連虹也藏起來了。
二候：天氣上升
天氣上升，地氣下降，故天地不通、陰陽不交，萬物失去生機(jī)。
這幾天看到銀杏葉紛紛落下，一派凋敝之象，讓人更加期待春天的到來。
三候：閉塞成冬
雪壓殘枝，大自然銀裝素裹，冬眠的動(dòng)物早已儲(chǔ)備好了過冬的食物，萬事萬物都進(jìn)入“休眠”的狀態(tài)，以期消耗最少的能量，以抵御即將到來的寒冬。
小雪養(yǎng)生重點(diǎn)：補(bǔ)腎，藏精
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光......去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
一個(gè)字總結(jié)，小雪養(yǎng)生的重點(diǎn)就是：藏。
藏的意義，是讓身體精氣不要過度消耗，趁著這個(gè)時(shí)候好好養(yǎng)精蓄銳，為的是來年，有一個(gè)更好的狀態(tài)。藏不好的結(jié)果？中醫(yī)的話講叫“冬不藏精，春必病溫”。
冬季在五臟對(duì)應(yīng)腎，所以，藏的重點(diǎn)就是藏好腎中的精氣。
固 精 食 物
小 / 雪 / 養(yǎng) / 生
食養(yǎng)，最簡(jiǎn)單，最直接。選擇一些能固腎藏精的食物，讓一日三餐不只是簡(jiǎn)單的果腹，更可以讓食物滋養(yǎng)我們的身體。
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像山藥、芡實(shí)、蓮子，都是此節(jié)氣的好食。可以煲湯，可以做粥，熱氣騰騰的煙火氣，讓簡(jiǎn)單的三餐成為冬日里的小確幸。同時(shí)，冬季陽氣潛藏在體內(nèi)，配合吃一些大白菜、白蘿卜，以避免上火和干燥。
好 好 睡 覺
小 / 雪 / 養(yǎng) / 生
怎么補(bǔ)身體最好？補(bǔ)瞌睡。小雪之后，“早臥晚起，必待日光”，是幫助陽氣閉藏，不擾動(dòng)陽氣的最好方法。
很多人對(duì)待飲食很重視，卻往往忽視了睡眠的重要。陽氣得不到休息，當(dāng)藏不藏時(shí)，人就容易生一些溫?zé)岵。远彀l(fā)高燒、流鼻血的病人并不比秋季少。
減 少 運(yùn) 動(dòng)
小 / 雪 / 養(yǎng) / 生
這里的運(yùn)動(dòng)，指的是會(huì)出很多汗的劇烈運(yùn)動(dòng)。都說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但運(yùn)動(dòng)也應(yīng)分清季節(jié)和程度。任何事情太過了是一定會(huì)傷害身體的，更何況是本來就應(yīng)該閉藏的冬季。
養(yǎng) 心 安 神
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陽氣的閉藏，不僅是需要從作息、飲食上去調(diào)整，更需要我們從“心”入手。人在活動(dòng)時(shí)陽氣是向外的，而在安靜時(shí)是相對(duì)內(nèi)收的。
冬季應(yīng)該休養(yǎng)生息，更應(yīng)該減少夜間活動(dòng)。做一些能讓心靜下來的事情則再好不過，如練字、作畫、寫作等。
冬季是需要“藏精”的季節(jié)，藏好精才是真正的補(bǔ)腎。除了要藏好，還要有“精”可藏。所以，這么冷的天兒你可以拿出自己的看家本領(lǐng)，多做些好吃的來補(bǔ)充一下平日的虧空。善待自己，從吃開始~
小雪
宋·釋善珍
云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞?shì)鵀⒋办椤?/p>
最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。
夢(mèng)錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。
擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。
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