小雪，是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)。小雪節(jié)氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西。每晚八點(diǎn)以后，您若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而W形的仙后座升入高空，它代替北斗星擔(dān)當(dāng)起尋找北極星的坐標(biāo)任務(wù)，為觀星的人們導(dǎo)航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標(biāo)識(shí)——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。
《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。”《群芳譜》說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边M(jìn)入“小雪”后，西北風(fēng)在我國(guó)廣大地區(qū)開始成為?？停瑲鉁叵陆?，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷。雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。“小雪”的到來，意味著冬季降雪即將拉開大幕。如何補(bǔ)腎
我國(guó)古代將小雪分為三侯：一候，虹藏不見；二候，天氣上升；三候，閉塞成冬。
在季春之時(shí)天空中有降雨，此時(shí)陽(yáng)勝陰，所以可以見到彩虹。而經(jīng)過立冬進(jìn)入小雪，此時(shí)不再有降雨，只有降雪，因此，這里“一候，虹藏不見”是指由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨，雨虹也就看不見了，此為孟冬陰勝陽(yáng)，故藏而不見?！岸?，天氣上升”是指因陰氣上升，陽(yáng)氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機(jī)?！叭?，閉塞成冬”是指陽(yáng)氣下藏地中，陰氣閉固而成冬，此時(shí)天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻率較高的節(jié)氣，天寒地凍，人們?cè)撊绾尉毢脙?nèi)功預(yù)防嚴(yán)寒呢？
多吃黑色溫補(bǔ)食物
start of winter
秋冬季節(jié)，天氣干燥，溫度較低，人體中寒氣旺盛，因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)需要補(bǔ)充一些能夠讓我們“熱”起來的食物，像羊肉、牛肉這些溫補(bǔ)的食品是不錯(cuò)的選擇。
根據(jù)中醫(yī)理論，用寒遠(yuǎn)寒，用熱遠(yuǎn)熱，此時(shí)節(jié)適當(dāng)食用溫?zé)崾称罚欠隙攫B(yǎng)生原則的。而冬季屬于五行的水，與冬季水通應(yīng)的是黑色食品和五臟之腎，因此，此時(shí)節(jié)多吃黑色補(bǔ)腎的溫補(bǔ)食品可以幫助人體安然度小雪。
黑色食品，包括黑木耳、黑芝麻、泥鰍、黃鱔等，都是能夠迅速補(bǔ)充身體熱量的食物。而黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有特定的保健功能。
此外，從小雪開始可以多吃羊肉，它雖然不是黑色的，但也能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，以及烈性白酒等。太多的鹽在冬季吃了也對(duì)身體不好，咸味入腎，可導(dǎo)致腎水更寒，擾動(dòng)心陽(yáng)，所以冬季應(yīng)該少吃鹽，以免損傷陽(yáng)氣，尤其是高血壓病人更要謹(jǐn)慎。
注意養(yǎng)腎護(hù)精防冬寒
start of winter
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主藏精，腎主納氣，腎主骨，齒為骨之余，因此冬天應(yīng)養(yǎng)腎護(hù)精固齒御寒。
1.養(yǎng)腎精方法。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。中醫(yī)稱此為“飲玉漿”?！澳I者主蟄，封藏之本”，因而，冬天切忌房事過度，工作、運(yùn)動(dòng)不可過多出汗，以防止腎之陰精虧損。
2.固齒法。經(jīng)常叩齒，用淡咸鹽水刷牙，有益腎、堅(jiān)腎之功。大家不妨每日?qǐng)?jiān)持做，則腎強(qiáng)齒堅(jiān)。
3.熱水浴足法。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心，可以溫腎陽(yáng)，防寒襲。
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