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新學(xué)期伊始，一些孩子因“陽(yáng)康”后身體尚未完全恢復(fù)，體能有所下降；還有一些孩子因假期戶外鍛煉不足，短期內(nèi)難以適應(yīng)較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

因此，開(kāi)學(xué)后的體育課，應(yīng)充分考慮孩子的身體狀態(tài)，堅(jiān)持安全第一，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，幫助他們逐步恢復(fù)到正常鍛煉水平。

圖片來(lái)源：廣州市教育局《2023年春季學(xué)期中小學(xué)校體育與健康課線下教學(xué)指引》

恢復(fù)鍛煉可分為五個(gè)階段，每個(gè)階段至少保持7天才能進(jìn)入下一個(gè)階段。如果感到有困難，可以退回上一個(gè)階段。如果出現(xiàn)任何危險(xiǎn)信號(hào)，如胸痛或頭暈，應(yīng)立即停止鍛煉，在得到專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員的診治之前，不要重新開(kāi)始鍛煉活動(dòng)。

學(xué)生返校后，身體如有不適要及時(shí)告知老師、家長(zhǎng)。身體無(wú)異常的學(xué)生，要科學(xué)、逐步增加體育鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)自己對(duì)體育鍛煉的適應(yīng)程度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。