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寒與濕均屬陰邪，《黃帝內經(jīng)》云“濕氣通于脾”，若濕困脾胃，水濕痰濁便會在體內蓄積停滯致病，易導致消化系統(tǒng)功能障礙，女性還易出現(xiàn)帶下清稀、月經(jīng)不調等。所以，春季加強防寒保暖、健脾除濕很重要，可從以下幾方面做起。

1.洗頭后及時吹干

洗頭之后應及時用熱風吹干頭發(fā)。否則水濕留于發(fā)際之中，易使?jié)窈塾陬^部，時間久了則會由表及里，導致頭痛。如頭發(fā)未干又被冷風吹過，更容易發(fā)生頭痛。此外，最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽氣的生發(fā)和斂藏。

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2.淋雨后注意清潔

在淋雨涉水后要盡快清潔，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹，嚴重的還會出現(xiàn)水皰和腫脹。

3.多曬太陽

經(jīng)常曬太陽有助于溫補陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內濕氣也有益處。

4.重視足浴

俗話說“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。對于女性宮寒等病證還可根據(jù)體質特點在專業(yè)醫(yī)師指導下選擇合適的藥物進行足部藥浴。

5.按揉陰陵泉、委中

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，能健脾益氣，促進脾運化水濕，解決體內有濕或者水腫的問題。可用手指指腹用力點按陰陵泉，再開始揉按，至局部有酸脹感為宜。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，按揉此穴有助于疏通膀胱經(jīng)，祛除濕氣，還有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的作用。把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

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本文選自中國中醫(yī)藥報，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表

來源：云南中醫(yī)

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