肺不好，鼻先知！
為啥這么說？
中醫(yī)講：肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。
鼻子，作為氣體出入的通道，與肺直接相連。
鼻的通氣和嗅覺，必須依賴肺氣。
肺氣調(diào)和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。
若外邪，由口鼻而入，外邪襲肺，肺氣不宣，則易導(dǎo)致鼻塞流涕、嗅覺不靈等癥狀。
肺有燥熱，則鼻孔干澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。
可見，肺與鼻竅是息息相關(guān)的，肺臟疾病，可以從鼻反映出來，而治療鼻的病變時，往往從肺入手。
肺功能減退分級表：
0級：日常生活能力和正常人一樣。
1級：一般勞動較正常人容易出現(xiàn)氣促。
2級：登樓、上坡時出現(xiàn)氣促。
3級：慢走100米以內(nèi)即感氣促。
4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。
5級：安靜時就有氣短，不能平臥。
肺不好，遠(yuǎn)離“二字”
第一字：“氣”
香煙氣體，吸煙，是最傷肺的行為，煙草然后的氣體，會嚴(yán)重?fù)p害肺部健康，增加肺癌風(fēng)險，盡早戒煙為好。
炒菜油煙氣體，也十分傷肺。
研究發(fā)現(xiàn)，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
遭受PM2.5的侵害，會增加患肺癌的危險性。
英國曾經(jīng)有一項研究報告表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當(dāng)于每天吸兩包煙。
污染的大氣，肺主呼吸，污染的大氣，也會損害肺部健康，增加肺癌風(fēng)險。
空氣污染嚴(yán)重時，最好佩戴口罩出門，并且，減少出門時間，盡量避免在室外太久。
悲傷之氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。
因此，少悲傷，保持愉快的心情，對于肺部健康，十分有益。
第二字：“燥”
肺為“嬌臟”，怕寒怕熱怕燥，喜溫潤。
燥邪傷肺，易耗傷津液，常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
因此，生活中，要盡量滋潤肺部，對抗燥邪。
做好四件事，肺會越來越強壯
第一件：戒煙，減肺損傷
想要肺好，首先，必須要戒煙。
香煙燃燒，產(chǎn)生很多的百余種毒素，嚴(yán)重危害肺部健康。
會刺激肺纖毛紅腫發(fā)炎，導(dǎo)致纖毛運動減緩，細(xì)菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積，引起肺部感染，進而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
吸煙，更是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的主要誘因。
因此，想要保護肺部健康，一定要注意，盡早戒煙為好。
開始戒煙，熬過4個時期：
戒煙前7天，最難熬的日子，會有各種各樣的“戒斷反應(yīng)”，一定要“挺住”，尋找正確的方法來改善戒煙后出現(xiàn)的不適。
戒煙21天，戒斷反應(yīng)逐漸消失，生理上的依賴漸漸會消失。
戒煙1-6個月，心里依賴依然存在，易受到“一支煙”的迷惑，一定要堅持。
戒煙一年后，熬到這個時期，戒煙基本成功了，加油。
第二件：喝茶，滋陰潤肺
喝茶，喝潤肺排毒，并且，水，還是焦油的克星。
吸煙者，多喝茶，有助于排毒，促進身體健康，并且，喝茶，還可以緩解戒煙后，口干、咳嗽等癥狀。
自己動手，做蒲公英黃桂花茶，潤肺、止咳、排毒、消炎，效果尤佳。
用蒲公英葉子，黃桂花，搭配在一起，做成茶包，每日熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，其葉子，消炎殺菌，效果優(yōu)于根莖。
蒲公英，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，去火排毒，十分不錯。
用其泡水，不僅可幫助肺部對抗炎癥，還可改善咽喉不適，對慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的改善。
黃桂花，不但香氣濃郁，還可止咳化痰，可溫肺除濕而化痰。
用其泡水喝，有利于改善咳嗽、氣喘等，還可以止咳，促進肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口氣。
經(jīng)常用這個二者搭配，一起泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是不錯的選擇。
第三件：食療，補養(yǎng)肺氣
選用補肺益氣、滋陰潤肺的食材，烹調(diào)而成的食物，補益肺氣、滋陰、潤肺、止咳之功效。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，滋陰補氣，扶正固本。
百合，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾癥具有較好的食療作用。
蓮子，清心醒脾，補脾止瀉，養(yǎng)心安神，滋補元氣。
玉竹，滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃、除煩止咳，是養(yǎng)陰佳品。
經(jīng)常用這些食物，做成藥膳，可滋陰潤燥，保護肺部健康。
此外，還要補充肺部所需的營養(yǎng)素。
吸煙，會導(dǎo)致體內(nèi)維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。
因此，日常還要多吃富含維生素的食物。
β-胡蘿卜素，能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用，日?？啥喑渣c胡蘿卜。
此外，蛋白質(zhì)，是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)，日常也要注意補充。
第四件：運動，提升肺能
經(jīng)常運動，增強鍛煉，可提神肺功能，保護肺部健康。
擴胸運動，鍛煉肺活量，促進肺部健康。
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
游泳，可增強心肺功能。
心主血脈，上朝于肺，肺主宗氣，貫通心脈，兩者相互配合。
心血充足，則肺氣旺盛，肺氣充沛，則心血運行正常。
因此，增強心肺功能，對于肺部健康來說，尤為重要。
游泳呼吸換氣時，由于與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。
長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
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