肺，像傘一樣，給五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”，所以，肺臟有一個(gè)美麗的別稱，“華蓋”！
肺，對人體的健康，十分重要，然而，肺也是最“嬌嫩”的器官，是外邪病毒第一個(gè)侵犯的地方。
肺，有“三怕”：
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
一怕：煙
肺，氣之本，是氣體交換的場所，最容易受到“氣”的傷害，吸煙者，煙草燃燒的煙霧中，有諸多的有害成分，嚴(yán)重危害肺部健康，經(jīng)常吸煙，會(huì)導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，危害肺部健康。
此外，甲醛、PM2.5，炒菜油煙，也都會(huì)危害肺部健康。
二怕：燥
燥邪易傷肺，肺，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
燥，易耗傷津液，常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
三怕：寒
肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。
寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。
立秋后，氣溫逐漸變得寒冷，此時(shí)，要格外注意肺部健康。
吸煙者，立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)
吸煙者，本就會(huì)對肺部，造成損傷，而立秋后，天氣干燥，更容易傷肺。
所以，吸煙者，立秋后，一定要格外注意肺部的保護(hù)。
如，肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、喉嚨痛。
若，肺氣虛，則會(huì)傷及元?dú)?，令多種疾病接踵而來。
如果，秋燥傷肺，則冬季來臨時(shí)，易出現(xiàn)肺系疾病。
所以，立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，此時(shí)，一定要做好肺部的保護(hù)工作，為秋冬健康做好基礎(chǔ)。
吸煙者，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺
動(dòng)作1：慢跑或爬3層樓，不胸悶
慢跑，或爬樓，最能檢測肺功能，如果，一口氣可跑上幾千米，那么，說明心肺功能比較好。
或者，不需要用太快的速度，勻速的爬上三樓，并且，中間不要有停歇，如果，沒有出現(xiàn)呼吸過于急促，以及胸悶的癥狀，說明你的肺功能良好。
動(dòng)作2：相隔15厘米，吹滅蠟燭
將一根蠟燭，放在與自己相隔15厘米的地方，然后用嘴巴吹滅。
如果，沒辦法將蠟燭吹滅，那么，說明肺部已經(jīng)出現(xiàn)問題。
倘若，距離縮短為相隔5cm時(shí)，依然不能吹滅蠟燭，有可能是肺氣腫的征兆，最好去查查。
動(dòng)作3：憋氣20秒以上
深吸一口氣，然后，屏住呼吸，若可以憋氣20秒以上，則說明肺功能良好。
如果，可以憋氣30秒的時(shí)間，那么，肺功能是非常好的。
若憋氣時(shí)間較短，最好去查查肺部健康。
動(dòng)作4：原地抬腿跑，看脈搏恢復(fù)情況
在原地進(jìn)行抬腿跑，使脈搏跳動(dòng)的速度，加快到每分鐘100-120次。
然后，停止運(yùn)動(dòng)，看看脈搏，能不能在6分鐘以內(nèi)，恢復(fù)到每分鐘60-100次，如果能，則說明心肺功能不錯(cuò)。
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
肺功能減退分級表：
0級：日常生活能力和正常人一樣。
1級：一般勞動(dòng)較正常人容易出現(xiàn)氣促。
2級：登樓、上坡時(shí)出現(xiàn)氣促。
3級：慢走100米以內(nèi)即感氣促。
4級：講話、穿衣等輕微動(dòng)作便感到氣短。
5級：安靜時(shí)就有氣短，不能平臥。
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
吸煙者，立秋后養(yǎng)肺，做好四件事，肺會(huì)慢慢變好
第一件：以水養(yǎng)肺，喝潤肺茶
燥邪傷肺，對抗燥邪，最簡單的辦法，就是多喝茶飲，滋潤肺部！
吸煙者，常喝潤肺茶，不僅可補(bǔ)充水分，滋潤肺部健康，更可以幫助肺部排毒，減少煙毒對肺部的損害，一舉兩得。
可以自己動(dòng)手，做杯潤肺茶，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒，更健康。
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
自己做，金桂菊茶，去燥、消炎、排毒
材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英
做法：
1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗干凈，炒制成茶，備用；
2、胎菊洗干凈，烘干成茶，備用；
3、金銀花洗干凈，烘干成茶，備用；
4、準(zhǔn)備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個(gè)小茶包；
5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
金銀花，味甘、性寒，入肺、胃經(jīng)，善于去肺火，可疏散風(fēng)熱，清熱解毒，抗炎，有助對抗秋季肺部上火，并且可以排除毒素，經(jīng)常和菊花搭配使用。
胎菊，能散風(fēng)熱、清熱解毒，清肝明目，有助于去火，排除身體毒素，臨床上常與蒲公英配合使用！
蒲公英，藥食兩用，有“天然抗生素”之稱，可潤燥、排毒、消炎，對慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。
桂花，性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，排出全身毒素。
四者搭配在一起，可以去燥，消炎，去火，排毒，保護(hù)肺部健康。
自己做，蜂蜜柚子茶，潤肺、止咳
材料：新鮮柚子、天然蜂蜜
做法：
1、柚子洗凈，溫水浸泡5分鐘，去果皮切絲，果肉去籽，一起用攪拌機(jī)打成泥狀；
2、鍋里倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮變透明，水邊粘稠即可關(guān)火。
3、等溫度降到50℃以下，加入蜂蜜，攪勻，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
蜂蜜含有無機(jī)鹽和多種維生素，能潤肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者煮茶，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用。
第二件：以氣養(yǎng)肺，常運(yùn)動(dòng)
肺主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量，對肺的功能有很大影響。
所以，想要養(yǎng)護(hù)肺部健康，以氣養(yǎng)肺，很重要。
以氣養(yǎng)肺，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉肺活量，促進(jìn)肺部健康。
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。
擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
早起深呼吸，可以找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，有助于清肺排毒！
吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
吸煙者：立秋后，養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，完不成4個(gè)動(dòng)作，馬上戒煙養(yǎng)肺！
第三件：食療滋肺，多吃白
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
白蘿卜，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。
銀耳，性溫潤，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、不僅可滋陰補(bǔ)氣，還可扶正固本，滋潤肺部健康。
第四件：做做養(yǎng)肺操
摩鼻
兩手拇指外側(cè)，相互摩擦至熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。
然后，按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。
捶背
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。
捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
