今天的打卡主題是正念。正念這個詞似曾相識，但要說出確切的含義，一時之間還真說不出來。
01
正念，最初來源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來。
準確地說，就是有目的地、有意識地關(guān)注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。
這讓我感覺到那種：感知它的存在，但又不改變它；關(guān)注它的變化，但又不影響它。
你在那里，我能感受到、覺察到、關(guān)注到，但我并不想去分析你、判斷你、影響你、改變你，你依然在那里，存在著、發(fā)展著，變化著。
這也許就是正念的關(guān)鍵所在。
02
正念，對于人們的心理問題具有很好的疏通作用。它能幫助我們從這種慣性又無知無覺的睡眠狀態(tài)醒過來，從而能觸及生活里自覺與不自覺的所有可能性。
所以，在現(xiàn)代心理學中，正念被發(fā)展成為了一種系統(tǒng)的心理療法，即正念療法。
所謂正念療法，就是以“正念”為基礎的心理療法。正念療法并不是一種心理療法的特稱，而是一系列心理療法的合稱。這一系列心理療法都具有一個共同的特征，那就是以“正念”為方法基礎。
03
這讓我想到了瑜伽的練習。
瑜伽的冥想其實就是一種正念，在冥想中，把自己從外界中拉回來，實現(xiàn)與外界的短暫分開。在打坐過程中，聆聽著自己呼吸的聲音，感受著自己身體發(fā)生的點滴變化，一切都是那樣的順其自然。
體式的練習也是一樣。在不斷變化的體式中，帶著覺知，帶著呼吸，感知著身體的變化，關(guān)注著呼吸的順暢，把想象融入到體式練習當中，不刻意去改變什么，不與身體做對抗，不和別人去攀比，只是做到自己的最好。
堅持一段時間之后，你會感受到身體發(fā)生的巨大變化。
這其實就是一種正念，一種修身養(yǎng)性的方式。
04
說到了正念，讓我想到了另外一個詞，執(zhí)念。
執(zhí)念，是一個哲學術(shù)語。就是通過長期反復不斷地尋求自我的過程，探尋自己內(nèi)心真實的需求，弄清自己心中最真實的想法，而同時自身的觀念又被需求和想法束縛，兩者相互作用，不斷上升，最終得到升華。
執(zhí)念是一種堅守，是一種堅持。
我們執(zhí)著于自己內(nèi)心最深處的感覺和感受，默默地堅持。不管遇到什么困難，都不曾放棄，不曾改變。為了這種感覺去奮斗，去等待，多少日日夜夜，多少春去秋來。趟過了千難萬險，等過了黑發(fā)蒼白，依舊不變地堅守！
05
喜歡寫作是一種執(zhí)念。
為了寫作，甘愿放棄業(yè)余時間，忍受寂寞，忍受孤獨，體會寫作的快樂，感受寫作的困惑，只為我手寫我心。
跑步也是一種執(zhí)念。
為了跑步，每天早起，跳出溫暖的被窩，打破睡夢的侵擾。運動場上，街道兩旁，公園里，綠道上，邁開步子，前后擺臂，迎著朝陽，開啟新的一天。
在一步步丈量中，揮汗如雨，汗流浹背，體會酣暢淋漓，感受身體變化，心態(tài)也隨之改變。
這也許就是運動的魅力所在。
正念和執(zhí)念，是人生的兩種境界。一個是放松，一個是專注；一個是感悟，一個是執(zhí)著。
正因為有了正念和執(zhí)念，才使我們的生活更加豐富，情感更加豐富，事業(yè)更加興旺，未來更加美好！
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