有一個(gè)外國人，她小時(shí)候數(shù)學(xué)差的一塌糊涂，連簡單的鐘表指針指向10:10還是1:50也分不清。動(dòng)手操作能力也特別差，開個(gè)電視都不會(huì)（機(jī)械按鍵的那種），想看電視還要哥哥姐姐幫忙，為了逃避數(shù)學(xué)，她大學(xué)的專業(yè)是俄語。

她在工作一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己必須要去學(xué)習(xí)理科，于是又回到學(xué)校開始學(xué)習(xí)。在研究了眾多學(xué)習(xí)方法后，她的理科學(xué)習(xí)能力居然突飛猛進(jìn)，成了“工程學(xué)博士”。

這個(gè)人就是美國的芭芭拉·奧克利教授，她在Mooc 、Coursera上開創(chuàng)的“l(fā)earning how to learn”科目被稱為最受歡迎的學(xué)習(xí)課，吸引數(shù)十萬人報(bào)名。

《學(xué)習(xí)之道》這本書是巴拉拉教授從心理學(xué)的角度，結(jié)合自身的學(xué)習(xí)方法所寫的一本關(guān)于如何高效學(xué)習(xí)的技能書。它全面介紹了學(xué)習(xí)所涉及步驟所需的方法，包括閱讀的方法，克服拖延的方法，提升注意力的方法和考試的技巧等等，分析了專注模式和發(fā)散模式這兩種思維的特點(diǎn)，每章還穿插有許多教授和學(xué)生的學(xué)習(xí)心得。接下來，我將從學(xué)習(xí)的技巧，閱讀的方法和記憶的竅門這三個(gè)方面和大家分享。

一、學(xué)習(xí)的技巧

同樣的書本，同樣的老師，為什么學(xué)習(xí)的結(jié)果千差萬別呢？排除了智力的因素，掌握適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)技巧，可以讓學(xué)習(xí)事半功倍。

1.學(xué)習(xí)要在專注模式與發(fā)散模式之間切換

專注模式是注意力高度集中的狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)下，它的總指揮“前額葉皮層”會(huì)傳出信號，信號就奔向了我們用來思考的各個(gè)腦區(qū)，讓腦區(qū)之間連接起來開始工作，這就好比按下了燈的開關(guān)，燈光把房間的每個(gè)角落照亮的過程。

發(fā)散模式則是放松、休息的狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下大腦之間的各個(gè)思維單元分布的比較遠(yuǎn)，信號走的也特別慢。他們沒有路標(biāo)，相互之間也沒有聯(lián)系，但是可能突然之間就會(huì)爆發(fā)出想法來。

我們的大腦在輸入知識(shí)后就開始了專注模式，知識(shí)在這個(gè)模式下被理解和記憶，在這個(gè)模式下學(xué)習(xí)效率最高。

發(fā)散模式則是為我們提供了深入的思考和創(chuàng)意的產(chǎn)生，讓我們“靈光一閃”。比如，我們冥思苦想一個(gè)問題，就是找不到答案，當(dāng)我們轉(zhuǎn)向別的問題時(shí)，答案卻在某一刻出現(xiàn)了。這個(gè)答案就是我們在發(fā)散模式下思考出來的。

有的人可能會(huì)說，專注模式下的我們效率最高，那能不能一直停留在這個(gè)模式呢？肯定是不能的，專注模式需要的精神力特別多，在這個(gè)模式停留一段時(shí)間后，精神力就耗光了，我們就需要切換到發(fā)散模式，讓大腦好好地休息。

我們可以借助外部的技巧，將模式轉(zhuǎn)化為我們所需要的。想要轉(zhuǎn)換到發(fā)散模式很簡單，只要停下來休息就可以。而睡眠是進(jìn)入專注模式最快速的方式。在睡眠時(shí)，大腦既可以儲(chǔ)存精神力又處于發(fā)散模式，幫助我們整理一些想法。

愛迪生在累的時(shí)候，就會(huì)手握一個(gè)金屬球小睡。睡著的瞬間，金屬球會(huì)落地，發(fā)出的聲音就可以吵醒他。即使是小睡了一下，他覺得精神滿滿，可以專注地進(jìn)行工作。這也是他擁有1000多種發(fā)明的原因。

學(xué)習(xí)要在專注模式和發(fā)散模式之間切換，當(dāng)你覺得累了就可以休息一下，讓發(fā)散模式工作。休息夠了，就可以切換到專注模式，專心地徜徉在知識(shí)的海洋。

2.組塊記憶

生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)信息是散亂的時(shí)候難以記憶，當(dāng)它們成為一個(gè)整體的時(shí)候，記起來就比較方便。

組塊記憶就是把一個(gè)個(gè)零碎的信息，通過發(fā)掘它們之間的關(guān)聯(lián)，從而把這些信息整合為一個(gè)整體來記憶。比如要想記住“一、|、/、\”這四個(gè)筆畫，一個(gè)個(gè)記憶比較費(fèi)事，我們可以把這些筆畫組成“木”這個(gè)漢字，一下子就記住了，這就是組塊記憶的魅力。

組塊記憶的第一步，要集中注意力在需要記憶的信息上。這時(shí)候需要讓自己的注意力全部放在信息上，不能一心二用，只有專心了大腦才會(huì)開始創(chuàng)造新的神經(jīng)模型，才會(huì)把它和原來的神經(jīng)模型連接在一起，從而找到與之的聯(lián)系。

第二步，充分理解需要記憶的信息。不僅要知道它的概念，還要把關(guān)鍵信息組合出來。

第三步，提取信息的相關(guān)背景。通過前面的兩步我們知道了信息的概念和關(guān)鍵，現(xiàn)在我們要知道它可以運(yùn)用的地方和與之相似的信息。

比如我們學(xué)習(xí)了“高興”這個(gè)詞，除了知道高興的本意和拼音外，還要知道它的近義詞，同義詞，反義詞，詞性等等，這樣我們才能知道哪個(gè)場合可以用這個(gè)詞，哪個(gè)場合不能用。

通過組塊的方式，把要記憶的信息一個(gè)個(gè)打包，讓我們記憶和運(yùn)用起來更加輕松。

二、閱讀的方法

閱讀是我們獲取知識(shí)的最佳途徑，閱讀的方法正確，就可以既省時(shí)又能記住所讀的內(nèi)容。

回想是芭芭拉教授在書中推薦的讀書方法。這個(gè)方法要求我們，在看完書的之后把書合上，回想書中的大概內(nèi)容，然后用自己的話說給自己聽。

剛開始的時(shí)候，可以先從一章的內(nèi)容練起，等整本書的內(nèi)容全部看完之后再回想全部內(nèi)容。有個(gè)訣竅，可以先快速瀏覽書的內(nèi)容，然后再根據(jù)書的問題（沒有現(xiàn)成的問題可以自己通過目錄提出）有目的地閱讀。這樣回想的時(shí)候，也能根據(jù)問題來回想。

我在讀《學(xué)習(xí)之道》這本書時(shí)，用了回想這個(gè)方法，發(fā)現(xiàn)這樣做確實(shí)對書的印象加深了許多，以問題為聯(lián)結(jié)，就可以把每章的關(guān)鍵內(nèi)容都記住了。

利用回想的方法可以讓大腦提取書的關(guān)鍵內(nèi)容，關(guān)鍵信息掌握了，我們就可以通過它來連接已經(jīng)掌握的知識(shí)，從而掌握已讀的內(nèi)容，在用的時(shí)候也可以隨手拈來。

三、記憶的技巧

這兩年最強(qiáng)大腦很火，當(dāng)我們看到那些選手能快速記起一個(gè)個(gè)信息時(shí)，不僅心生羨慕，渴望自己也能擁有超強(qiáng)的記憶力。

芭芭拉教授認(rèn)為我們在智力上有差別，但是記憶能力都一樣，那些擁有杰出記憶能力的人都是充分掌握了很多技巧。只要我們掌握了這些技巧，通過訓(xùn)練，我們也可以成為記憶大師。

書中舉了一個(gè)例子，記者約書亞·福爾本是一個(gè)普通人，記憶力還不太好，總能忘記女朋友的生日。在掌握了一定的記憶技巧后，居然出現(xiàn)在了全美記憶大賽的冠軍賽中。

書中介紹了很多小技巧，有宮殿記憶法，類比記憶法，故事記憶法等等，有志成為記憶大師的人可以閱讀原書。

1. 宮殿記憶法

宮殿記憶法也叫做空間記憶法，在學(xué)習(xí)一些沒有關(guān)聯(lián)的信息時(shí)，可以把這些信息放在自己熟悉的一個(gè)空間里，按照一定的路徑。通過回想，把這個(gè)路徑走一遍，要記住記憶的東西就牢牢記住了。

宮殿記憶法的關(guān)鍵是要找一個(gè)自己熟悉的空間作為載體，這個(gè)空間可以是我們的家、上班的路線、單位的布局等等。選好空間后，在空間內(nèi)用熟悉的物體來標(biāo)記。

（宮殿記憶法中要標(biāo)記的點(diǎn)如上圖所示）

如果我們選擇自己的家，就可以在從門到每個(gè)房間內(nèi)選擇一個(gè)東西來標(biāo)記。門可以標(biāo)記為“門口”，客廳可以標(biāo)記為“沙發(fā)”，臥室1用“婚紗照”來標(biāo)記，臥室2用“床頭柜”來標(biāo)記，廚房用“平底鍋”來標(biāo)記。把門口—沙發(fā)—平底鍋—婚紗照—床頭柜的路線記好，就可以用來記憶東西了。

（“標(biāo)記”和對應(yīng)的物品順序）

比如我們要去超市買牛奶、醋、紙巾、果凍、圣誕樹，就可以這樣記憶：下班回到家，發(fā)現(xiàn)門口有牛奶灑在了地上，我跳著進(jìn)了客廳，卻看到醋在沙發(fā)上面到處都是，我從平底鍋里拿出紙巾來擦，卻發(fā)現(xiàn)婚紗照上粘了許多果凍，我生氣第從床頭柜上拿起圣誕樹，卻發(fā)現(xiàn)樹的葉子全沒了……

研究表明，用這個(gè)方法來記憶，最多可以記憶50多個(gè)事物！這個(gè)記憶方法最主要在場景選好后要標(biāo)記物品和記憶物品的順序，只有這兩步做好了，要記憶的信息只用加入就可以了。

2. 類比記憶法

類比記憶法在學(xué)習(xí)抽象的概念時(shí)通過類比來解釋。把抽象的內(nèi)容通過類比變成我們熟悉的東西，這樣有助于理解。

類比的事物之間必須有一定的相似性。比如，我們要理解血液在血管內(nèi)流動(dòng)的畫面，就可以把它想象成水在水管里流動(dòng)的樣子；當(dāng)理解動(dòng)脈破裂的場面時(shí)，我們可以想象水管破裂的場景。

利用這些小竅門時(shí)，想象得越夸張?jiān)接腥?，越能讓我們印象深刻。通過這些記憶小竅門，我們在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)多了一份樂趣，讓我們覺得學(xué)習(xí)不再是枯燥的事。

《學(xué)習(xí)之道》這本書的內(nèi)容，除了可以運(yùn)用在學(xué)習(xí)之上，還可以運(yùn)用到生活當(dāng)中，比如克服拖延的方法，閱讀的方法等等。

對處于激烈競爭當(dāng)中的我們來說，學(xué)習(xí)不僅僅是學(xué)生時(shí)代的事。我們?nèi)绻肱噬鲜聵I(yè)高峰，想發(fā)展自己的業(yè)余工作，想培養(yǎng)業(yè)余愛好等，都需要好好學(xué)習(xí)。

《學(xué)習(xí)之道》是一個(gè)優(yōu)秀學(xué)習(xí)方法的匯集，如果你想讓自己的能力更進(jìn)一步，如果你想讓孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的方法，都推薦你一讀。

內(nèi)容總結(jié)：1.學(xué)習(xí)要在專注模式和發(fā)散模式下切換；

2.組塊記憶，更利于全面掌握信息；

3.讀完書回想內(nèi)容很重要；

4.宮殿記憶法，類比記憶法，讓我們的記憶能力增進(jìn)。

《學(xué)習(xí)之道》適合人群：

1.學(xué)習(xí)物理和化學(xué)等理科的學(xué)生及家長。

2.想增進(jìn)記憶力的人。

3.想克服拖延的人。

4.想提升專注力的人。

5.想考通過考試的人。