最炎熱的三伏天，差不多已經(jīng)過去一半了，再“堅持一下”，就可以度過難熬的“苦夏”了。

可是，很多人發(fā)現(xiàn)，最近自己臉上痘痘漸多，夜晚也難以入睡，甚至變得愛發(fā)脾氣了？

如果，你也出現(xiàn)了這樣的情況，那么，一定要注意小心，或許你是肝火旺所致。

三伏過半，易肝火旺

熬過了十幾天的三伏，高溫酷熱，人們很容易動“肝火”，導(dǎo)致肝火旺。

如果，平時飲食較為油膩，喜歡吃辛辣食物，會對肝臟造成負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肝火上升。

炎熱的三伏天，人們還很容易“情緒中暑”，導(dǎo)致心煩意亂，愛生氣等，都會引起肝火上升。

肝火旺是指，肝氣亢盛之熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱所致。

而肝火大，不僅僅讓人難受，還對身體健康，有諸多危害！

更有“肝火一燒，百痛難熬”之說，說的就是肝火對于身體的危害！

肝火旺，易長痘

長痘與“火”有一定的關(guān)系。

肝火過旺，就相當(dāng)于引燃了體內(nèi)的“濕氣”，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。

火往上走，當(dāng)火氣上到頭面,，由于頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問題。

同時，肝臟是身體最大的解毒器官，肝火過旺會導(dǎo)致身體排毒不暢，也會加劇痘痘的發(fā)生。

此外，肝火旺還會影響睡眠，休息不夠，也會導(dǎo)致痘痘加劇。

肝火旺，難入眠

肝火不得臥，見于《病因脈治》卷三，指肝火侵?jǐn)_，所致的失眠。

所以，雖然，炎熱的三伏天氣，會讓人無法入睡，但同時，還要注意，是否是肝火旺而影響了睡眠。

因“肝藏魂”，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數(shù)。

所以，如果，出現(xiàn)晚上失眠，或者是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！

肝火旺，還有以下幾種表現(xiàn)：

• 1、肝火旺，會引起婦女月經(jīng)紊亂，經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等。
• 2、脾氣暴躁、容易心煩意亂、發(fā)怒，控制不住自己的脾氣。
• 3、頭痛自汗，肝熱自汗，見于《證治匯補(bǔ)·汗病》章，因肝熱所致。
• 4、目赤、眼部分泌物多，“肝主目”，肝火旺，通常會表現(xiàn)在眼睛中。
• 5、大便干結(jié)，小便短赤，大便時易便血。

肝火旺，謹(jǐn)記“四個一”，輕松降肝火

第一個：喝一杯，金桂菊茶，清肝降火

肝火旺，屬于中醫(yī)名稱，一般情況下，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟“降降火”！

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗干凈，炒制成茶，備用；

2、胎菊洗干凈，烘干成茶，備用；

3、金銀花洗干凈，烘干成茶，備用；

4、準(zhǔn)備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒，不僅僅改善肝火大引起的口臭，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對于火氣大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，經(jīng)常和菊花搭配使用。

桂花性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配在一起，可以快速降肝火，還可以促進(jìn)肝臟排毒！

第二個：吃一碗，枸杞菊花粥，清肝熱

材料：枸杞子10粒左右，菊花4克，糯米150克

做法:

將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同加水，30分鐘后，再用文火煮制成粥，即可。

《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火?！?/p>

菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

枸杞有滋養(yǎng)肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。

第三個：按一穴，太沖穴，降肝火

太沖穴，經(jīng)常按摩，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

按摩：

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然后，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復(fù)2～3次。

按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次。

第四個：睡一份，子午覺，養(yǎng)肝去火

三伏天，晝長夜短，此時，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面，也應(yīng)相對注意，特別要注意睡好“子午覺”。

規(guī)律的作息，對于肝健康十分重要！

很多人的肝病，其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

保證睡眠時間，“清肝瀉火”，這能預(yù)防肝氣升發(fā)太過。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對于肝臟保護(hù)十分有益！

三伏天，午休要注意，睡個午覺。

睡個午覺，可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，也有利于肝臟健康，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當(dāng)，睡眠時間不宜過長。

三伏天，防肝火，還要注意做好這幾點：

1、少喝酒，少吃宵夜；

2、少吃辛辣食物；

3、要多休息，少熬夜；

4、多吃新鮮水果蔬菜；

5、多喝水，主動喝水；

6、適量運(yùn)動，飯后散散步。

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