牙齒的好壞，與人們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，下面是一組健齒食物。
1.含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)該注意飲食的選擇。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)，咀嚼蔬菜時(shí)，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長(zhǎng)；膳食纖維能對(duì)牙齒起清掃和清潔作用。
2.多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅(jiān)果類，如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。
3.紅茶
紅茶對(duì)護(hù)牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項(xiàng)研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。
4.葡萄柚與牙齦健康
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過(guò)一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見(jiàn)影。所以，只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會(huì)幫你解決牙齦發(fā)炎的問(wèn)題。
日常保護(hù)牙齒的方法
1、正確的刷牙方法
刷牙是目前預(yù)防牙病最簡(jiǎn)單、最有效的方法之一。為什么要刷牙，有人認(rèn)為只是為了美觀、好看，且不知它的真正目的。人們吃飯后，在牙面、牙縫、牙間隙都存留有許多食物殘?jiān)?，口腔?nèi)有許多細(xì)菌，在牙面形成牙菌斑，在這些細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶穷惏l(fā)酵、產(chǎn)酸。浸蝕牙組織，形成齲壞。刷牙就是要清除牙面上的牙菌斑和食物殘?jiān)?，防治牙病的發(fā)生。
刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。
刷牙次數(shù)需要早晚二次，飯后漱口。
選用保健牙刷，保健牙刷頭小、毛柔軟，牙刷用后清洗干凈，放于干燥通風(fēng)處，頭朝上。
2、選用含氟牙膏
氟是一種天然元素，是人體牙齒、骨骼發(fā)育和礦化所必需的。氟能阻止脫礦醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，使牙齒堅(jiān)固，并有抑制細(xì)菌的作用。氟一般是通過(guò)自來(lái)水中加氟。目前自來(lái)水中示加氟的地區(qū)，可通過(guò)選用含氟牙膏增加牙局部氟含量。高露潔牙膏是一種高質(zhì)量的含氟牙膏。
3、少吃含糖食物
齲齒的形成目前主要是口腔中的細(xì)菌作用于食物中的糖類發(fā)酵、產(chǎn)酸，使牙齒脫礦，逐漸形成齲齒。少吃含糖食物可減少齲病的發(fā)生。
4、定期口腔檢查
齲病的發(fā)生是一個(gè)緩慢的過(guò)程，早期無(wú)任何癥狀，不易引起注意，一旦出現(xiàn)疼痛時(shí)，牙病已到晚期，治療也很費(fèi)時(shí)。定期口腔檢查，可早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。同時(shí)，可得到牙科醫(yī)生的指導(dǎo)，促成小孩養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)于牙縫較深的牙還可用窩溝封閉劉來(lái)預(yù)防齲病發(fā)生。
一般建議每半年作一次口腔檢查。
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