夏季已過，秋季來臨。盛夏的余熱未消，氣溫仍舊偏高，但這時(shí)的天氣已經(jīng)開始由熱轉(zhuǎn)涼，氣候主要以濕熱為主。這時(shí)，脾最易受濕氣的直接攻擊。

所謂“長(zhǎng)夏濕熱，最易脾胃虛弱”。中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾負(fù)責(zé)將人體所需營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收，并散布到全身。脾在五行中屬土，喜燥惡濕，而這一時(shí)節(jié)的濕熱最易讓人出現(xiàn)脾虛濕困。

現(xiàn)代人脾胃普遍不太好，濕熱天氣又容易讓人貪涼，吃生冷的食物，刺激脾胃；飲食經(jīng)常不規(guī)律，常在外吃快餐或大餐，各種肥膩食物給脾胃加了多少難以承受的負(fù)擔(dān)。

脾胃一旦變得虛弱，身體便缺乏動(dòng)力，各種毛病就找上門了——有人吃一丁點(diǎn)東西胃就飽脹得不行；有人食欲很旺盛，卻只長(zhǎng)膘不長(zhǎng)氣血；有人便秘，有人拉肚子；還有人頭昏頭重、失眠等，如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃功能失調(diào)。

黃色食物能健脾

中醫(yī)認(rèn)為，黃色在五行中屬土，對(duì)應(yīng)人體的脾臟及胃，可以保護(hù)脾胃的健康，且食療效果佳。所以，在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)脾可以從日常飲食入手，吃點(diǎn)黃色食物。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，黃色食物中不但含有維生素和礦物質(zhì)，還含有一種重要的標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用可以強(qiáng)化肝臟功能，清除自由基和有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

六大健脾黃色食物推薦

1、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點(diǎn)，其所含的果膠可以保護(hù)胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用。并且南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分，可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

2、小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。

小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

3、黃花菜

黃花菜又稱“萱草”、“忘憂草”，其性甘涼，有清熱利濕安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強(qiáng)大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，消除腹脹癥狀。

4、橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補(bǔ)氣的功效。

飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。

橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進(jìn)食欲，緩解脾胃不適。

5、菠蘿

長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，很多人忍不住“貼秋膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會(huì)“積食”。而菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)等，可促進(jìn)消化。墨西哥人還將菠蘿制成酒，具有開胃化食的作用。

6、香蕉

在此季節(jié)里很多人會(huì)“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根據(jù)“熱者寒之”的中醫(yī)理論，最適合吃香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。