今日新知：
心理邊界
心理越位
記得在《三打白骨精》那一段，孫悟空要去找吃的，又擔(dān)心師傅被妖怪抓走，所以用金箍棒繞著唐僧畫了一個圈，只要唐僧待在這個圈里，妖怪就拿他沒辦法。其實，我們每一個人心中都有一個圈。
人人都有的圈
這個圈，用心理學(xué)的概念來解釋就是“心理邊界”。我們對心理邊界并不陌生，比如有人不敲門就直沖進你的房間，你就會有一種被侵犯的感覺，這其實就是你的心理邊界被別人無理沖破所帶來的反應(yīng)。
通常來講，一般人的心理邊界是比較模糊的，你可以用下面的清單自檢一下，如果以下情況在你的生活中經(jīng)常發(fā)生，那么就說明你的心理邊界是模糊的。
總是幫別人做事，結(jié)果自己的事被耽誤了。
一心對別人好，但別人卻不領(lǐng)情。
為了遷就別人，常常放棄自己的主張。
特別在意別人對自己的看法。
被別人進行道德綁架，做自己本不想做的事
……
那么什么是心理邊界呢？它是指個人所創(chuàng)造的邊界，通過這個邊界，我們可以知道什么是合理的、安全的和被允許的行為，以及當(dāng)別人越界的時候，自己該如何回應(yīng)。
心理邊界區(qū)別的不是自己和別人，而是內(nèi)在世界和外在世界。內(nèi)在世界的事自己可以掌控，而外在世界的問題自己并不一定能夠掌控。也就是說，外在世界是我們不得不接受的，而內(nèi)在世界才是我們能有所作為的。
人人都有自己的心理邊界，因此要獲得良好的人際關(guān)系就必須清楚自己和別人的心理邊界。當(dāng)我們處理關(guān)系時，要知道什么能控制，什么不能控制，放手那些不可控的，專注于可控的。
心理邊界不清的后果
如果寄希望于改變外界不可控的要素，那么唯一能獲得的就是痛苦。比如在婚姻關(guān)系里，有人總是試圖改變對方，讓對方按照自己的要求來做事，經(jīng)常用“你應(yīng)該……，應(yīng)該……”。如果對方改變了，自己就很開心，如果對方不吃這一套，就會心生怨恨。改變別人不但是不可控的，而且是愚蠢的。改變別人最好的辦法，其實就是改變自己。
另外，那些心理邊界不清晰的人，往往也會讓別人很痛苦。前幾天，每天早上我都會非常生氣，原因是我媳婦總是掀我被子，我特別生氣問她為什么這樣，你猜她怎么說？她說我感覺你熱。我被她弄得很惱火，加上有起床氣，就沖她喊：我熱不熱我自己知道，如果熱我早自己把被子踢走了，還等你來。
心理越位
心理邊界不清，就會導(dǎo)致像我媳婦那種“心理越位”。下面就是四種常見的越位情況。當(dāng)我們理解了心理越位的概念時，我們就能看到處理關(guān)系問題的本質(zhì)，從而跳出誤會。
1.不尊重別人的邊界，經(jīng)?？刂苿e人主動出擊。中國的很多家庭都會發(fā)生婆媳矛盾，最重要的原因之一就是婆婆主動越位，干涉子女婚姻生活。這種越位短期來看，好像是婆婆占了主動權(quán)，但長期卻是個雙輸?shù)木置?，很多夫妻不就是因為這種原因離婚的嗎。最著名的例子不就是《孔雀東南飛》。
2.不尊重自己的邊界，導(dǎo)致完美主義。如果有一個人有清晰的心理邊界就會知道自己的局限性，而完美主義者就是突破自己的邊界向能力之外的范圍延伸，充滿了各種“應(yīng)該”，但總是小姐的心，丫鬟的命，自己的精力根本無法顧忌。
3.心理邊界不清，導(dǎo)致局面失控。比如有人因為在自己的社交媒體上發(fā)表對公司的負面評論而被辭退，他以為自己的朋友圈是私人的，而事實上朋友圈本身就是公共場所。
4.心理邊界過硬。有的人心理邊界過硬，就和別人分得特別清楚，以至于到了固執(zhí)的地步。這種人聽不進去別人的意見，過分堅持不必要的準則，拒絕一切人情世故，給人一種非常難以接近的感覺。
怎么辦？
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理邊界不清，或者被別人越位了，那么該怎么辦？這里也有三種辦法：
1.看破攻擊。有些人會用消極、惡劣、間接、隱蔽的方式發(fā)泄自己的情緒，以此來“攻擊”令他不滿的人或事，也會沖擊你的心理邊界，也就是家庭婦女經(jīng)常用的“一哭二鬧三上吊”。心理邊界清晰的人，面對被動攻擊，往往能看破，不說破，并不過多為別人負面情緒操心。
2.區(qū)分傷害。傷和害是有區(qū)別的。比如洗牙可能會傷到你，但不會害你。而喝可樂不會傷到你，但是喝多了卻是對身體有害的，容易得糖尿病或肥胖癥。明確了邊界，我們就能真正理解什么叫“長痛不如短痛”。
3.重建邊界。重建邊界的重點是懂得說“不”。讓自己先從一些安全的、信任的小事開始有技巧地拒絕，然后慢慢建立起自己的邊界。比如對父母過度的關(guān)心，試著說不。
參考：古典得到專欄
幫我一個小忙：
復(fù)制一句最打動你的話，放在留言板上。
聯(lián)系客服
