中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

營(yíng)養(yǎng)超市2“主食”：大米、面食、泡飯、茶飯、面包、粗糧——于康教授講座北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康教授做客北京衛(wèi)視《身邊》1、不吃主食能減肥嗎？減肥不吃主食大錯(cuò)特錯(cuò)。沒(méi)有主食保護(hù)的話(huà)，你吃再多的蛋白質(zhì)無(wú)法吸收，所以根本起不了營(yíng)養(yǎng)作用。2、主食該吃米還是該吃面？吃米和面兩者之間沒(méi)有質(zhì)的差別。從營(yíng)養(yǎng)素含量上看兩者基本上是等價(jià)的。面只高一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，吃米和面對(duì)血糖血脂的影響基本上是近似的。3、您怎么選擇大米？各種各樣價(jià)格的大米沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別，只是口感不同。但是口感好并不代表營(yíng)養(yǎng)就好。糙米口感不好，因?yàn)橛幸徊糠謿](méi)去掉，但是它的B族維生素非常豐富。香米特貴特香特好吃，但是B族維生素幾乎為零。4、大米為什么要花插著吃？提醒大家不要就一種米從頭吃到底。建議花插著吃，吃完一袋換一個(gè)品種。5、一天該吃多少大米？吃多少因人而異。吃米的量基本上介于每天至少三兩到可能七 八兩之間波動(dòng)。每天吃多少米根據(jù)個(gè)人的身高 體重以及活動(dòng)量來(lái)選擇。6、面條該怎么吃？從消化的角度，老年人 胃腸道有疾患的朋友，吃發(fā)面的主食比較容易消化。面條100克吸水后變成400克，但是能量并沒(méi)有增大。所以吃了面條有點(diǎn)飽腹感，又不容易催肥。7、低血糖不宜吃太多的面條面條出數(shù)對(duì)特定人群有潛在風(fēng)險(xiǎn)。如糖尿病朋友，吃了面條很快會(huì)出現(xiàn)肌餓感，容易出現(xiàn)低血糖。低血糖是急速瞬間馬上產(chǎn)生損害，容易暈倒甚至可以死人。低血糖持續(xù)6小時(shí)以上，大腦細(xì)胞死亡。吃面時(shí)要按生面的量換算成面條的量。8、怎么做米飯？不是所有的做法都科學(xué)。湯泡飯不宜久吃不宜多吃。不僅養(yǎng)不了胃，還會(huì)損胃。沒(méi)有咀嚼的過(guò)程，反而不容易消化吸收。9、湯泡飯PK米飯誰(shuí)更有營(yíng)養(yǎng)？10、茶水煮飯PK大米飯茶水做米飯還可以，沒(méi)必要。口感好，茶葉的東西也進(jìn)去了點(diǎn)，但是起不到任何作用。11、做大米飯時(shí)忌加油加鹽12、添加佐料的大餅PK無(wú)佐料大餅老年人忌吃油太大的餅13、哪種面包最有營(yíng)養(yǎng)？全麥面包14、全麥面包好在哪兒？全麥沒(méi)有經(jīng)過(guò)去除粗纖維的過(guò)程。全麥面包含有更多的膳食纖維，而且保留了更多的B族維生素，對(duì)血糖 血脂的控制有很好的作用。蛋黃派里面的反式脂肪酸多，要少吃 適量吃。所以盡可能選簡(jiǎn)單的面包，選粗的面包。選擇無(wú)糖全麥面包最好。15、全麥面包PK軟面包的營(yíng)養(yǎng)秘密16、粗糧可以天天吃 頓頓吃嗎？怎么健康吃粗糧？有的人吃粗糧是細(xì)糧的一倍多，結(jié)果是造成了粗糧型肥胖。粗糧型肥胖是錯(cuò)誤吃粗糧導(dǎo)致的。吃粗糧不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。粗糧和細(xì)糧的熱量是同等的。如果加倍吃粗糧，能量就會(huì)翻倍。 就開(kāi)始長(zhǎng)肉，腹部會(huì)發(fā)胖。有的人粗糧混搭著吃。粗糧有些營(yíng)養(yǎng)成分在體內(nèi)分不清楚，有可能把體內(nèi)其他營(yíng)養(yǎng)也帶走?？赡軙?huì)把鈣帶走了。有可能加速丟失鈣鐵和微量元素鋅。有可能造成肚脹，就吃不下該吃的東西了 ，導(dǎo)致變瘦。走向了另外的一個(gè)極端。所以超大量吃粗糧，要么是過(guò)剩，要么是低下。17、什么人不適合吃粗糧？18、吃粗糧會(huì)發(fā)胖嗎？粗糧里含有豐富的膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維阻礙糖和油的吸收。不可溶性膳食纖維促進(jìn)人體形成糞便。但是粗糧的能量一點(diǎn)都不低，所以就可能促進(jìn)你長(zhǎng)胖。發(fā)胖的最根本因素是吃進(jìn)去的比消耗的要多。多的部分就存在皮下脂肪，尤其是存在腹部。過(guò)量吃粗糧不一定更健康，吃粗糧要控制量。19、吃粗糧會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良嗎？吃粗糧要因人而異。尤其是大量吃粗糧，在有些人身上產(chǎn)生效果并不好。有胃腸道疾病胃潰瘍腸道排空障礙的人不適合吃粗糧。營(yíng)養(yǎng)超市1、“五谷雜糧”：燕麥、豆類(lèi)、玉米、薯類(lèi)等粗糧——于康教授講座 營(yíng)養(yǎng)超市2“主食”：大米、面食、泡飯、茶飯、面包、粗糧——于康教授講座陳允斌: 家常便飯常用食材功效一覽表調(diào)味調(diào)養(yǎng)兩不誤（1）調(diào)味料草果、白芷、發(fā)燒不退方“達(dá)原引”、牙疼方、反胃惡心方（視頻+文稿）調(diào)味調(diào)養(yǎng)兩不誤（2）調(diào)味料胡椒、花椒、夏天冷瀉方、防衣服退色、治足癬方、消除水腫方“已椒藶黃丸”調(diào)味調(diào)養(yǎng)兩不誤（3）孜然、緩解心痛方、小茴香、緩解疝氣腹痛方、八角、治腰痛法、五香醬豬蹄、養(yǎng)生廚房調(diào)味調(diào)養(yǎng)兩不誤（4）白豆蔻、三仁湯、白豆蔻散、肉豆蔻、五更瀉、四神丸、草豆蔻、草豆蔻燒烏雞調(diào)味調(diào)養(yǎng)兩不誤（5）肉桂、桂附湯、肉桂酒、處敷疼痛方、丁香、丁香治打嗝、敷臍方、燉牛肉《老年食養(yǎng)食療》 上篇 顧奎勤，高永瑞 （編著）《老年食養(yǎng)食療》 下篇 顧奎勤，高永瑞 （編著）研究發(fā)現(xiàn)：天天吃雞蛋死得更快冬吃蘿卜夏吃姜有什么道理健康不健康？說(shuō)說(shuō)脂肪那些事兒上帝的藥房：胡蘿卜、番茄、葡萄、核桃、腎型豆、芹菜、各種梨、無(wú)花果、甘薯、橄欖、柑橘、洋蔥科學(xué)實(shí)驗(yàn)室：夏天美食記——雞蛋大調(diào)查科學(xué)實(shí)驗(yàn)室：以形補(bǔ)形的水果科學(xué)實(shí)驗(yàn)室：納豆真能緩解血栓嗎？科學(xué)實(shí)驗(yàn)室：健康吃雜糧——吃豆降血壓科學(xué)實(shí)驗(yàn)室：健康吃雜糧——巧吃雜糧粉科學(xué)實(shí)驗(yàn)室：《食用油里的秘密》百科全說(shuō)：何欲民博士--補(bǔ)品大集結(jié)（上）刺激型：人參、西洋參、蜂皇漿、阿膠、甲魚(yú)、牛筋蹄、雪蛤、燕窩百科全說(shuō)：何欲民博士--補(bǔ)品大集結(jié)（下）調(diào)整型： 深海魚(yú)油、海參、冬蟲(chóng)夏草、靈芝、補(bǔ)充型：β胡蘿卜制劑醋蛋的制作、飲用及注意事項(xiàng) 醋蛋治病60方生病時(shí)不能吃的東西——送給你在在乎和珍惜的人陰陽(yáng)型肥胖者可以這樣吃——趙宇寧熟知食物本性是不生病的關(guān)鍵——《治病要治本》極簡(jiǎn)食物養(yǎng)生法——(1)消化不好，血壓升高極簡(jiǎn)食物養(yǎng)生法——(2)武漢名吃熱干面，胃潰瘍、胃返酸的克星極簡(jiǎn)食物養(yǎng)生法——(3)常喝米湯，全家老小都健康極簡(jiǎn)食物養(yǎng)生法——(4)脾虛腹瀉，用淮山藥來(lái)醫(yī)極簡(jiǎn)食物養(yǎng)生法——(5)一天一杯蜂蜜茶，便秘不再來(lái)找茬