現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：我們了解了痰濕體質(zhì)對(duì)健康的危害性，那么痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣全方位地調(diào)整自己呢？
王琦解答：中醫(yī)講究整體觀，調(diào)理體質(zhì)自然不能手段單一，要全方位調(diào)整。
1.甜、黏食物消化不了就成“痰”
我們都想想，平常最?lèi)?ài)吃的是什么？一般痰濕體質(zhì)的人都喜歡肥甘厚味之品，甜的，黏的；巧克力，蛋糕，年糕……
有人說(shuō)中醫(yī)里不是講那些黏的食物是補(bǔ)脾補(bǔ)氣的嗎？這就要看具體的食物了，例如山藥，也是黏的，但是滑潤(rùn)，好消化，不滋膩。但是元宵、月餅、奶油炸糕這類(lèi)食物，包了一大堆糖、油在里邊，又甜又膩，不好消化，就要生痰。關(guān)鍵晚上這一餐，不要多吃。
我們生活里常說(shuō)“黃鼠狼單咬病鴨子”、“蒼蠅不叮沒(méi)縫的蛋”。人得不得病，不僅要看是否受到外邪的侵?jǐn)_，關(guān)鍵還要看人體自身的正氣如何，自身的抵抗力好不好。同樣是跋山涉水，左腳的氣血不暢，就會(huì)容易受到山澗寒氣的侵?jǐn)_，出現(xiàn)疼痛呀、發(fā)熱，而另一只腳氣血暢通，正氣充足，就不會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。
2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽(yáng)的有效手段
除了要注意飲食，增加運(yùn)動(dòng)量也是很必要的，老坐著是不行的。
獵豹大家都很熟悉，它可以在幾秒鐘內(nèi)加速到100公里/小時(shí)，最快可以達(dá)到120公里/小時(shí)，但是獵豹的這種高速奔跑只能維持1分鐘左右。因?yàn)檫@么快速度的奔跑會(huì)使肌肉產(chǎn)生大量的熱，長(zhǎng)時(shí)間以后將超出心臟的調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致大腦死亡。以至于它跑了1分鐘以后必須停下來(lái)，趴在地上，出汗、吐舌頭，降低自己的體溫。從這里我們也可以看出古人所說(shuō)的：剛不可以久，柔不可以守的道理。人體也是一樣，陰陽(yáng)平衡，百病不生；陰陽(yáng)失衡，百病纏身。而出汗就是人體平衡陰陽(yáng)的一種有效的手段。
現(xiàn)在的人都想一天就減掉多少斤，這是違背生理規(guī)律的，因?yàn)轶w重的增長(zhǎng)也是經(jīng)過(guò)了一個(gè)過(guò)程的，讓它降下來(lái)同樣需要一個(gè)過(guò)程，不可能是一朝一夕的事情。短時(shí)間的過(guò)量運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，減下去的體重不但容易反彈，而且會(huì)加大臟腑功能的損傷。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要把握一個(gè)度，我們建議微微出汗就最好，就是說(shuō)散步也好，打球也好，身上剛剛出了一層薄薄的汗就可以了。這樣有利于體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。千萬(wàn)不要大汗淋漓，不僅不能調(diào)和人體陰陽(yáng)，反而失調(diào)得更嚴(yán)重了。肥胖的人多汗、多氣虛，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，甚至?xí)斐纱蠛雇鲫?yáng)，手足逆冷、心悸、眩暈、喘息不止，有些類(lèi)似休克的癥狀。
運(yùn)動(dòng)完后也要注意休息。很多人喝水習(xí)慣拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口氣見(jiàn)底，最好還是冰鎮(zhèn)的。無(wú)論是不是痰濕體質(zhì)，這種喝法都是不好的，會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)。正確的喝水方法是少飲多次，喝個(gè)半飽就好了，給身體一個(gè)喘息處理的時(shí)間。還有一點(diǎn)，最好是溫水，起碼要是涼白開(kāi)，不要冰鎮(zhèn)飲料，尤其是碳酸飲料。
照顧好脾，痰濕不會(huì)打擾你
現(xiàn)實(shí)問(wèn)題：現(xiàn)在的食品都是精工細(xì)作的，應(yīng)該很養(yǎng)人？脾胃這么嬌氣，還有什么宜忌嗎？
王琦解答：有幾種習(xí)慣是最容易刺激脾胃的，如果你有這幾種習(xí)慣，脾自然會(huì)跟你耍耍嬌氣了。
1.過(guò)量飲食吃傷了脾
現(xiàn)在的物質(zhì)生活好了，想吃什么就有什么，不存在餓肚子的情況。相反，每頓飯都能吃得很飽、很撐。像自助餐，大家都很喜歡，尤其是年輕人。交一定的錢(qián)，解開(kāi)褲腰帶暢快地吃，能吃多少就吃多少。難免誘惑出人的多吃有賺，少吃會(huì)虧的心理：首先把花的錢(qián)吃回來(lái)，接下來(lái)多吃一點(diǎn)賺一點(diǎn)，不賺白不賺。肚子吃得鼓鼓的，用手一拍再?zèng)]一點(diǎn)地方了，很有成就感。
其實(shí)，自助餐這東西，不多吃一點(diǎn)會(huì)覺(jué)得虧，吃多了更虧！
脾的功能就那么大，連續(xù)奮戰(zhàn)幾個(gè)小時(shí)才能把一堆食物消化干凈。這樣一來(lái)，不僅不能保證這些食物全部轉(zhuǎn)化為水谷精華，還會(huì)有相當(dāng)程度的“豆腐渣工程”出現(xiàn)，飲食變成了痰濕；更得不償失的是，脾氣受重傷了，會(huì)在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)疲勞、困乏、不思飲食的情況，用老百姓的話(huà)說(shuō)，這叫“吃傷了”。
對(duì)待食物的態(tài)度和人的經(jīng)歷有很大關(guān)系，上一輩的人經(jīng)過(guò)饑荒的年代，艱苦地去扒樹(shù)皮、挖樹(shù)根充饑，油水更是影兒都沒(méi)有，十個(gè)有八個(gè)是營(yíng)養(yǎng)不良。
后來(lái)糧食問(wèn)題解決了，一開(kāi)始還不舍得吃，都省給孩子，再后來(lái)真是一點(diǎn)不愁了，雞鴨魚(yú)肉頓頓有的吃了，便放開(kāi)了吃，結(jié)果吃出了富貴病。
2.脾喜歡甘甜這種味道
大多數(shù)痰濕體質(zhì)的人愛(ài)吃的食物中，甜食、甜點(diǎn)占了很大的份額。脾是很喜歡甘甜這個(gè)味道的，但是，喜歡的東西經(jīng)常吃會(huì)失了度。你今天吃了一勺糖，感覺(jué)挺甜的，心里挺美的。之后天天吃一勺糖，一段時(shí)間過(guò)去了，會(huì)感覺(jué)這一勺糖也沒(méi)有那么甜了。于是改吃?xún)缮滋橇?。幾個(gè)月過(guò)去了，幾年過(guò)去了，一杯水里你可能要放上六七勺糖才覺(jué)得甜?，F(xiàn)在的點(diǎn)心為了迎合人們的口味，做得都很甜，很膩，放在一張紙上，不一會(huì)兒就能把紙給油透了。偶爾吃一塊半塊的還說(shuō)得過(guò)去，可現(xiàn)在不少人拿點(diǎn)心當(dāng)飯吃，奶油蛋糕啊什么的，一頓好幾塊。百病生于過(guò)猶不及，就算脾再喜歡甜味的食物，吃多了一樣有傷，這叫做滋膩礙脾，除了肥胖，還會(huì)出現(xiàn)腹脹、身重、脫發(fā)、口舌黏膩的癥狀。
3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃
中醫(yī)說(shuō)肝主怒，生氣的時(shí)候肝氣很旺盛。而肝有個(gè)特點(diǎn)，叫做“喜條達(dá)、惡抑郁”，就是說(shuō)這個(gè)火你要發(fā)出來(lái)，不能憋在心里。要是心里的氣話(huà)沒(méi)說(shuō)出來(lái)，沒(méi)說(shuō)痛快，就覺(jué)得渾身都憋屈，手脹、眼脹、胸脹。這時(shí)候，肝氣不能正常疏泄，于是造成了肝郁氣滯。
肝得病了有個(gè)特點(diǎn)，容易向脾胃轉(zhuǎn)化。因?yàn)楦螌倌?，脾胃屬土。在五行生克中，木能克土。?dāng)生氣時(shí)，肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃。再加上肝郁氣滯，氣郁化火，就導(dǎo)致了胃火。方劑學(xué)里有這么一句話(huà)：肝火犯胃吐吞酸。
胃火的明顯表現(xiàn)就是吐酸水，西醫(yī)上叫做胃酸分泌過(guò)多，燒心、胃疼，一般吃點(diǎn)小蘇打、氫氧化鋁就能緩解。胃液分泌增多，你就會(huì)想吃東西。但這時(shí)候是不能吃東西的，吃的東西把鼓鼓的悶氣都給壓下去了，更糟糕！這種對(duì)食物的“饑餓感”并非真正的“餓”，只是臟腑功能紊亂產(chǎn)生的一個(gè)“虛假信號(hào)”。如果我們因?yàn)檫@個(gè)“虛假信號(hào)”大吃，吃進(jìn)來(lái)的飲食就會(huì)給脾增加繁重的負(fù)擔(dān)，它要額外地去消化。再加上人心情不好時(shí)，傾向于吃一些有滋有味的零食，大多是又甜又膩又油的食物，糕點(diǎn)、巧克力、堅(jiān)果……每一樣都不好消化，痰濕大量產(chǎn)生。不僅如此，肝氣郁滯也影響到了脾氣散精、胃氣降濁的工作，使得運(yùn)化的水谷精華不能輸送到全身，產(chǎn)生的痰濕糟粕不能排出體外，最后停聚在身體里，形成肥胖。
4.脾主思，思慮過(guò)度也傷脾
從心理的角度上說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脾主思，我們的精神思維活動(dòng)要依靠脾氣的健運(yùn)，從后天飲食中消化吸收充足的能量，使氣血充足，以滿(mǎn)足精神思維活動(dòng)所需。反之，過(guò)度的精神思維活動(dòng)會(huì)加重脾氣的負(fù)擔(dān)，就如同一臺(tái)嶄新的機(jī)器，老讓它滿(mǎn)負(fù)荷甚至超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，那么磨損一定會(huì)很?chē)?yán)重。所以說(shuō)，“思慮傷脾”。特別是在吃東西的時(shí)候，脾氣在不停地運(yùn)化，氣血充盈在胃腸，工作量很大，如果在這個(gè)時(shí)候看電視、談判、聊天、玩游戲，耗費(fèi)了過(guò)多的精力，便會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，食物不能充分地運(yùn)化，變成了痰濕，在體內(nèi)堆積。
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