文 | 趙玉平
平講平說2669期#
每次講到自我管理的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)調(diào)情緒管理和心態(tài)調(diào)整的重要意義。在孔明先生的《誡子書》里邊有三個(gè)重要的觀點(diǎn)：第一是靜以修身，第二是寧靜致遠(yuǎn)，第三是學(xué)須靜也。大家可以看到孔明先生特別強(qiáng)調(diào)這個(gè)“靜”字，這個(gè)“靜”字是修養(yǎng)的起點(diǎn)，是戰(zhàn)略的起點(diǎn)，是學(xué)習(xí)進(jìn)步的起點(diǎn)。
那么說這個(gè)“靜”字指的是什么？很簡(jiǎn)單，指的就是情緒管理和心態(tài)調(diào)整。我們身邊有很多人情緒不好，心態(tài)不好。大家環(huán)顧一下四周，你會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)有些人跟你說焦慮痛苦、失眠、吃不下睡不香。我們所處的這個(gè)時(shí)代物欲橫流，信息泛濫，矛盾沖突每天都在發(fā)生，各種各樣的煩惱正在偷走本該屬于我們的美好生活體驗(yàn)。你看這兩天疫情突然嚴(yán)重起來了，有不少城市進(jìn)北京的航班和火車都被停掉了，我下周有廣東的課程，最近廣東的課程就是佛山或深圳，在目前的疫情形勢(shì)下不知道還能不能飛過去。
這晚上有一個(gè)學(xué)員就跟我聯(lián)系，說老師上次的開班課講得很好，不過只聽了半天覺得沒過癮，這次就想聽一個(gè)兩三天的完整版的，不過很擔(dān)心這老師萬一行程有變飛不過來，這課程改了怎么辦？我跟他說我也很擔(dān)心。接下來他就跟我說最近這煩惱的事兒，揪心的事兒太多了：疫情影響了生意，那邊公司要裁員，有些人特別不高興，這邊收入銳減了，家屬也有意見。孩子的暑假開始了，外邊報(bào)的培訓(xùn)班都取消了，這小孩整天在家里邊跟自己還鬧意見，也不聽話，也不學(xué)習(xí)，特別擔(dān)心他沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。自己打算利用業(yè)務(wù)蕭條的時(shí)期充電聽課，結(jié)果疫情一爆發(fā)，哪個(gè)城市都不敢去，一天到晚提心吊膽的。還好有奧運(yùn)比賽，每天在電視機(jī)前為中國(guó)健兒加油，比較堵心的是一直在領(lǐng)先，在最后一天被美國(guó)超越了，而且跟美國(guó)的金牌就只差了一塊，這覺得太窩火了。更鬧心的是在疫情溯源問題上，美國(guó)還總想給中國(guó)甩鍋，明里暗里指責(zé)這個(gè)疫情是中國(guó)實(shí)驗(yàn)室泄露的。俄羅斯的疫情也不消停，南京跟?？诘囊咔閭鞑ザ几砹_斯的航班有關(guān)系，看來這個(gè)國(guó)際航班太危險(xiǎn)了，這個(gè)全球疫情蔓延不知道什么時(shí)候才是個(gè)頭，聽說新的變種病毒又形成了。而且網(wǎng)上突然爆出來“謝大腳”在內(nèi)蒙遇到車禍去世了，這太年輕了，覺得非?？上?/span>。
這樣看起來真的是國(guó)事家事天下事，事事揪心，事事鬧心。所以這個(gè)企業(yè)家跟我說，晚上11點(diǎn)多躺在床上，一直到凌晨3點(diǎn)了，翻來覆去還是沒有睡著，這幾天不但失眠，而且掉頭發(fā)掉的也挺嚴(yán)重。所以聊了一會(huì)，他就問我有沒有調(diào)整心態(tài)，控制情緒的好方法，讓我推薦一個(gè)。
我就想起了南懷瑾老先生在一個(gè)講座中談到的一段話，他是這樣說的，“我們的心臟只有拳頭那么大，你這個(gè)心只有這么大，什么事情不要裝進(jìn)去，痛苦也好，煩惱也好，得意失意也好，不要向里頭裝。我們的心臟就拳頭那么大，是裝不了多少東西的。什么痛苦、煩惱、得意或者是失意，通通丟掉，都丟掉，什么都不要裝進(jìn)來。通通丟掉，你就前途無量，后福無窮。”
大家看到老先生反反復(fù)復(fù)就是在提醒我們兩個(gè)字——“放下”，生活本來就是這樣，有很多煩惱，有很多壓力，有很多挑戰(zhàn)，有很多意外，如果都放不下的話，巨大的壓力、巨大的負(fù)能量會(huì)把我們打垮的。
具體來說怎么放下，我想到了莊子當(dāng)中的一句名言，“用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷?！?/span>我覺得當(dāng)一個(gè)人煩惱特別多，焦慮痛苦特別多的時(shí)候，就按照這句話去做，就可以從不良的心理狀態(tài)中解脫出來。莊子在這句話里提醒我們，要讓自己的這顆心像鏡子一樣，鏡子有什么特點(diǎn)，八個(gè)字“不將不迎，應(yīng)而不藏”，意思就是不糾結(jié)過去，不焦慮未來，照過之后也不會(huì)留存。照過鮮花，它也不香，照過糞土，它也不臭。無論照過怎樣的煩惱和混亂，它也不會(huì)被污染?？偨Y(jié)4個(gè)字就是“不香不臭、不染不流”，這4“不”就是我們應(yīng)該修煉的一種境界。
大家想想對(duì)于一個(gè)普通人來說，吃過一頓飯?zhí)貏e香，我們就會(huì)好幾天心里都裝著香味；路過一個(gè)爛泥塘特別臭，我們就會(huì)好幾天心里裝著這個(gè)臭味；早晨遇到一點(diǎn)煩惱的事，結(jié)果整個(gè)這一天我們?yōu)槿颂幨麓私游?，看誰都特別煩，看哪都特別不順眼；去年工作中發(fā)生了一點(diǎn)不順心，心里特別不高興，差不多每天早晨都要想一想，念叨念叨，一直到今年了還放不下。如果是這樣的話，那恐怕痛苦指數(shù)會(huì)越來越高，壓力會(huì)越來越大，在這樣的情況下心神就會(huì)受傷，而且這種無形的傷害會(huì)轉(zhuǎn)化成有形的病癥。經(jīng)驗(yàn)證明，重大疾病的爆發(fā)往往都是身心綜合癥。
所以莊子提醒我們，一個(gè)人要能做到“勝物而不傷”，就是能夠應(yīng)對(duì)世界，掌控生活，把該經(jīng)歷的都經(jīng)歷過了，但是不傷自己的心神，這是非常重要的。在現(xiàn)實(shí)生活中我們看到很多所謂的成功人士確實(shí)把任務(wù)完成了，事情做成了，但是他的心神也受傷了，心理壓力特別大，心態(tài)不好。隨后身體也出現(xiàn)了莫名其妙的病癥，甚至于最后就身心崩潰了，這都是非?？膳碌?，也是非常不應(yīng)該的。
所以我們每個(gè)人都應(yīng)該練一練莊子的這套“鏡子功”：不香不臭，不染不留，安住當(dāng)下，安住眼前，放下心中的那些煩惱焦慮。無論是白天還是晚上，如果你心里有了煩惱焦慮，開始惦記過去未來那些讓人煩心的事了，這個(gè)時(shí)候不要著急，也不要跟自己較勁，要啟動(dòng)內(nèi)省的智慧，告訴自己應(yīng)該把這些都放下，然后把注意力集中到眼前的事情上。這種集中的方法其實(shí)就是關(guān)注呼吸就可以，比如說你正在睡覺，有好多焦慮煩惱了，就提醒自己要放下，然后關(guān)注自己的呼吸，讓呼吸變得輕松舒緩，深厚綿長(zhǎng)，這個(gè)就叫做“觀息之法”。
關(guān)于調(diào)整情緒，我們“平講平說”之前還講過很多具體的方法，大家可以翻一翻歷史記錄。好了，今天內(nèi)容我們就講到這兒，平講平說，咱們明天接著說。
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