在我們的身邊，總有一群人樂(lè)觀而自信，觀察他們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們有一些特質(zhì)，他們總是自信滿滿，積極行動(dòng)，敢于挑戰(zhàn)，有信心克服障礙朝著自己的目標(biāo)努力，他們還能在人群中激發(fā)積極的情緒，動(dòng)員周圍的人一起為了共同的愿景為之奮斗。他們無(wú)往不利，總能實(shí)現(xiàn)自己的預(yù)期和目標(biāo)，總能好事成真。就他們的人生態(tài)度而言，我們稱他們?yōu)榉e極思考者或者樂(lè)觀主義者。
積極樂(lè)觀者心態(tài)
與積極思考者形成對(duì)比的另外一些人，他們總對(duì)自己不自信，不相信自己可以成為夢(mèng)想中的樣子；他們滿足現(xiàn)狀，不相信可以取得更好的成績(jī)或生活；有想法不行動(dòng)，害怕失敗，怕失敗會(huì)造成內(nèi)心的膽怯和懦弱，從而失去自信；他們還習(xí)慣將失敗的責(zé)任歸咎到別人身上或者推給命運(yùn)；他們喜歡埋怨與責(zé)備，一旦遇到問(wèn)題和障礙時(shí)，總是找借口和理由，把一切不好的都推給別人；他們否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，無(wú)法面對(duì)不如意的事物，總是夸大障礙，找借口來(lái)逃避責(zé)任；對(duì)未來(lái)悲觀，缺乏人生的意義和目標(biāo)，必然心胸狹窄，目光短淺，看不到美好的未來(lái)。我們稱他們消極的人或者叫負(fù)能量的人，這種價(jià)值觀還被叫做“喪文化”。
喪文化的解釋
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其實(shí)，也許我們不認(rèn)為自己是一個(gè)消極主義者，但我們自己在不如意的時(shí)候也會(huì)陷入一些消極情緒中，這些消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。如果只是短暫出現(xiàn)這些情緒，我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)調(diào)節(jié)，比如和朋友談心，郊游，看電影，聽(tīng)歌或者看書(shū)，基本上都能達(dá)到一定的緩解效果。
但是如果長(zhǎng)時(shí)間的任由消極情緒蔓延，甚至是持續(xù)走不出來(lái)，形成思維定勢(shì)，總是不由自主的用消極思維考慮問(wèn)題，導(dǎo)致消極行動(dòng)，消極行動(dòng)又帶來(lái)消極后果，這些后果又再一次加深我們自暴自棄的態(tài)度，周而復(fù)始形成一個(gè)惡性循環(huán)。
自暴自棄的態(tài)度：一個(gè)惡性循環(huán)
舉個(gè)例子，你被派去處理一項(xiàng)復(fù)雜有挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，你一旦采取消極態(tài)度就告訴自己，“這個(gè)項(xiàng)目上沒(méi)有人會(huì)幫我的?！边@種態(tài)度導(dǎo)致消極行為：你不會(huì)向任何人請(qǐng)求幫助，甚至拒絕主動(dòng)想幫助你的人，后果是什么？沒(méi)有人會(huì)幫助你。這個(gè)負(fù)面的后果又再一次強(qiáng)化了你的自暴自棄的態(tài)度：”看，我就知道我不能指望任何人?！?/p>
再舉一個(gè)例，你想約心儀已久的女孩出來(lái)約會(huì)，你卻消極的對(duì)自己說(shuō)：“像她那么受歡迎的女孩肯定不會(huì)跟我出去的?！苯又?，你就采取自暴自棄的行為，從不敢向她們發(fā)出邀請(qǐng)，后果呢？她們當(dāng)然從沒(méi)跟你一起約會(huì)過(guò)。
那么積極思考和消極思考為什么會(huì)造成這么大的人生差別呢？那些在生活工作中總能達(dá)到目標(biāo)，心想事成的人都有哪些行為習(xí)慣呢？
我們自己是不是一個(gè)積極思考的人呢？下面16條，你是完全贊成、部分贊成、部分不贊成還是完全不贊成？
1-8條，完全贊成3分，部分贊成2分，部分不贊成1分，完全不贊成0分。這部分總分是多少請(qǐng)記下來(lái)。
9-16條，完全贊成0分，部分贊成1分，部分不贊成2分，完全不贊成3分。這部分總分是多少請(qǐng)記下來(lái)。
兩部分總計(jì)的分?jǐn)?shù)是多少呢？
41-48 你幾乎一直是積極思考的人，你正在正確的道路上。
31-40 你大多數(shù)時(shí)間在積極思考，但是如果你更多一些積極思考，你將受益匪淺。
17-30 你同時(shí)擁有積極思考和消極思考，請(qǐng)盡可能把你的消極思考轉(zhuǎn)換成積極思考吧。
0-16 你幾乎一直在消極思考，你需要采納新的思考方式了。
今天跟大家分享一下我們?nèi)粘？梢圆捎玫?strong>一些積極行為習(xí)慣，簡(jiǎn)單可行，稍加練習(xí)，就能掌握。下面是六個(gè)重要的思考和行為習(xí)慣，一起看看吧。
尋找美好
。如果事情看起來(lái)似乎是糟糕透頂，壞到無(wú)可挽救，那一定是我們忽略了其中的一些東西。我們?nèi)菀装押檬庐?dāng)做理所應(yīng)當(dāng)，對(duì)壞事念念不忘，所以我們才需要有意識(shí)的改變這種思考方式，我們需要努力觀察和尋找事情、環(huán)境和人物（包括你自己）中美好的部分。不久你就會(huì)找到一個(gè)又一個(gè)積極面。每天晚上給自己幾分鐘來(lái)回顧和尋找當(dāng)天發(fā)生的事情中美好的部分。
無(wú)論是自己獨(dú)自工作還是和同事們一起，彼此之間鼓勵(lì)和建議，多使用積極的語(yǔ)言而不是關(guān)注糾錯(cuò)。例如：不說(shuō)“我差點(diǎn)就趕不出交給領(lǐng)導(dǎo)的方案”，而是說(shuō)：“我很幸運(yùn)的按時(shí)提交了方案”
。試試體會(huì)積極語(yǔ)言帶來(lái)的心理暗示。選擇積極的語(yǔ)言。
分析一下自己的用詞，“不能”、“不會(huì)”、“不可能”，這些消極的詞你會(huì)經(jīng)常使用嗎？我們的語(yǔ)言會(huì)影響我們的思維和情緒。刻意訓(xùn)練自己用積極詞語(yǔ)替代消極詞語(yǔ)。感謝、欣賞和稱贊給予你幫助和關(guān)心的人吧。
這些贊美和友愛(ài)的交談，能讓你和對(duì)方都感覺(jué)良好。和積極的人在一起
。樂(lè)觀的人富有感染力，快樂(lè)是可以傳播的
。在工作場(chǎng)合和學(xué)校里，尋找那些樂(lè)于分享、樂(lè)于助人甚至是樂(lè)天派的人，多和他們交往吧。而不要把時(shí)間和精力浪費(fèi)在那些習(xí)慣抱怨、閑聊、埋怨和挑剔找毛病的人身上。不要被負(fù)能量感染。接受而不是批評(píng)
。這一點(diǎn)其實(shí)是比較有難度的。因?yàn)槿藗冊(cè)诿鎸?duì)“批評(píng)”和“違背自己意愿”時(shí)會(huì)本能采用心理防御機(jī)制，以確保自己的自尊不受傷害，所以人們很難控制住自己不去批評(píng)別人，譴責(zé)，或者反駁。當(dāng)你提出批評(píng)和譴責(zé)時(shí)，問(wèn)一下自己，你的批評(píng)是否就事論事，還是情緒化的反駁？你是不是在借批評(píng)別人來(lái)使得自己感覺(jué)高人一等而占上心理優(yōu)勢(shì)的制高點(diǎn)？
其實(shí)被批評(píng)是痛苦的，不要總想批評(píng)別人，當(dāng)然，也不要總批評(píng)自己而過(guò)于苛求自己，少了一份自我關(guān)懷和自我同情。努力去接受世界和他人的現(xiàn)實(shí)情況，而不是將他們與不現(xiàn)實(shí)的理想狀態(tài)去做比較。限制抱怨
。抱怨只是向別人訴說(shuō)苦惱、不愉快或擔(dān)憂。但所有人都知道，抱怨沒(méi)有用，行動(dòng)才能改變。很多人使用抱怨習(xí)慣去獲得別人的同情和注意，或者加深一種“可憐”
的形象。從而，可以避免自己為自己的處境承擔(dān)責(zé)任，把自己的不快歸咎于他人。有時(shí)候抱怨是一種逃避，逃避責(zé)任，逃避付出行動(dòng)解決問(wèn)題。
當(dāng)自己實(shí)在忍不住要抱怨時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)時(shí)間或者數(shù)量，比如3分鐘或者5句話。時(shí)限一到，就立刻停止抱怨吧。不要擔(dān)憂
。我們經(jīng)常為了金錢、健康、學(xué)習(xí)課業(yè)、工作、夫妻關(guān)系子女關(guān)系人際關(guān)系還有犯罪和厄運(yùn)而擔(dān)心。我們似乎覺(jué)得“擔(dān)憂有助于我提前做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備”，其實(shí)“擔(dān)憂消耗你的精力”；似乎“擔(dān)憂有助于我處理自己的問(wèn)題”，其實(shí)“以擔(dān)憂去替代解決問(wèn)題，僅僅停留在擔(dān)憂上，沒(méi)有真正去處理”；似乎“我越是擔(dān)心某些事，那它就越不會(huì)發(fā)生了”，其實(shí)“這是一廂情愿，光靠想是改變不了任何事，行動(dòng)才可以”；似乎“擔(dān)憂意味著我在乎”，其實(shí)“在乎和擔(dān)憂是兩回事”。如果真的為某事?lián)鷳n，關(guān)注解決方案，找解決辦法，而不是去想象最壞的情況。迎頭面對(duì)情況，采取行動(dòng)，當(dāng)你解決了問(wèn)題，還提升了你的自尊。如果實(shí)在是無(wú)能為力，那就放下包袱，不去想了。最后，你還可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)泄你的緊張情緒，效果也是很明顯的。
職場(chǎng)人士可以采取哪些策略保持積極呢？
把工作看成是愉快的、值的享受和令人滿意的；盡可能的了解你的工作，去征求合作伙伴們，自己怎樣可以把它做得更好；持續(xù)在自己的領(lǐng)域?qū)W習(xí)，從而保持被激勵(lì)；設(shè)置一些小目標(biāo)，并努力達(dá)到；短暫的休息，利用午休恢復(fù)精力；要事優(yōu)先，避免淹沒(méi)在瑣碎和低價(jià)值感的混亂中；避免毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的閑聊。
積極思考其實(shí)是對(duì)人生的一種態(tài)度，態(tài)度是一種信念或觀點(diǎn)，這種信念或觀點(diǎn)引領(lǐng)或者提前安排我們自己用哪種方式行動(dòng)。態(tài)度強(qiáng)烈影響著我們看待世界的方式。
最后我們還可以看看科學(xué)家們?cè)趺凑f(shuō)，是不是積極態(tài)度真的有那么神奇呢？
統(tǒng)計(jì)表明，感到積極和樂(lè)觀是大多數(shù)成功人士的特質(zhì)之一。
心理學(xué)家證實(shí)，消極思考使人們更容易生病。在大學(xué)校園和監(jiān)獄里的實(shí)驗(yàn)顯示，持消極態(tài)度的人更容易感到沮喪，從而發(fā)展為抑郁癥患者。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，面對(duì)衰老的健康態(tài)度比鍛煉身體、降低膽固醇甚至戒煙還有更顯著的效果。積極思考減輕心臟和動(dòng)脈的壓力，使人們身心健康；對(duì)衰老持積極態(tài)度的人比持消極態(tài)度的人平均多活七年半。
從量子理論研究發(fā)現(xiàn)，我們的能量會(huì)吸引同頻的能量聚集，積極吸引好事，消極吸引壞事不再是迷信和心理暗示，有了物理學(xué)作理論為基礎(chǔ)。
希望看到這篇文章的朋友，從今天還是就換一種思維方式——積極思考，運(yùn)用積極習(xí)慣開(kāi)啟新的一天吧。
下篇文章我將為大家分享，如何從習(xí)慣上升到認(rèn)知層面來(lái)真正成為一個(gè)積極的人，通過(guò)認(rèn)知療法來(lái)從底層改變思維和邏輯，從而改變信念，把握自己人生的主動(dòng)權(quán)。請(qǐng)大家關(guān)注——大女主研習(xí)社，我是佟將軍，心理學(xué)碩士，婚姻情感咨詢師，生涯規(guī)劃師。
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