手機(jī)是一個(gè)魔性的東西，容易讓人著迷。爸媽們可以離開(kāi)電視，離開(kāi)電腦，卻真的離不開(kāi)手機(jī)。如今，甚至連小孩也離不開(kāi)手機(jī)。都說(shuō)如果想毀掉一個(gè)孩子，就給他一部手機(jī)。可見(jiàn)，手機(jī)對(duì)孩子帶來(lái)的不利影響是多么得觸目驚心。
現(xiàn)在的孩子跟我們那時(shí)候都不能比，他們現(xiàn)在收到第一部手機(jī)的平均年齡大概只有10歲左右，移動(dòng)設(shè)備在孩子們的生活中變得越來(lái)越常見(jiàn)。新的研究表明，孩子在睡前玩手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足和過(guò)度疲勞，這將會(huì)對(duì)其自身健康造成嚴(yán)重的后果。
關(guān)于孩子睡前玩手機(jī)的危害，基本可以總結(jié)為以下五大類(lèi)：
1.導(dǎo)致睡眠障礙
研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)于明亮的手機(jī)畫(huà)面會(huì)影響孩子褪黑激素的分泌，從而導(dǎo)致孩子睡眠障礙。美國(guó)加利福尼亞州的一家健康機(jī)構(gòu)調(diào)查后認(rèn)為，手機(jī)光線(xiàn)比日常燈光對(duì)孩子的睡眠影響更大。如果孩子睡前看手機(jī)，普遍要在39分鐘后才能入睡，而普通小孩28分鐘內(nèi)即能入睡。
新的研究表明，孩子在睡前玩手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足和過(guò)度疲勞，這將會(huì)對(duì)其自身健康造成嚴(yán)重的后果。
2.影響孩子的身高
我們都知道，生長(zhǎng)激素主要在晚上進(jìn)行分泌，分泌得越多，越有助于生長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21：00—1：00，5：00—7：00。
然而，并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
所以，如果9點(diǎn)的時(shí)候，孩子還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還在玩手機(jī)，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低，從而影響身高。
3.影響孩子的視力
兒童眼球發(fā)展有其自然規(guī)律：0~6歲是發(fā)育期，6~9歲是視覺(jué)塑型期，9~12歲是穩(wěn)定期。也就是說(shuō)，12歲之前，孩子的視力處在不斷發(fā)育完善期，視力狀態(tài)處于不穩(wěn)定時(shí)期，眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能十分脆弱。
手機(jī)屏幕時(shí)明時(shí)暗，不斷變化，孩子的眼球長(zhǎng)時(shí)間地注視、不斷地調(diào)整，很容易造成肌性視疲勞，導(dǎo)致近視。
4.影響孩子的社交能力
首先，如果孩子長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)營(yíng)造的虛擬世界，會(huì)很容易形成單向的思維模式。在面對(duì)面交流時(shí)，他們無(wú)法很好地表現(xiàn)姿勢(shì)、表情和輸出語(yǔ)言。
其次，如果手機(jī)占據(jù)了孩子的大部分時(shí)間，他們就會(huì)更容易地對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴(lài)。
當(dāng)面對(duì)真實(shí)的社會(huì)交往時(shí)，他們就會(huì)失去了情趣和熱情，從而就會(huì)使得人際交往淡化，語(yǔ)言表達(dá)以及社交能力的退化，甚至?xí)霈F(xiàn)有些孩子不愿與現(xiàn)實(shí)中的人進(jìn)行交往。
5.不利于孩子的身心健康
我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)媒體上有著太多的低俗、暴力和色情文化。孩子們的三觀(guān)都還沒(méi)有成熟，是非觀(guān)念不清楚，再加上好奇心的作祟和較差的自我控制能力，他們很容易被這些糟粕文化影響。
2016年5月13日，有報(bào)紙刊登了一則名為《嚇壞家長(zhǎng)，10歲女孩入QQ群看黃片》的新聞，引起大家震驚。其實(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)看到色情暴力其實(shí)很容易，隨便一搜索就可以接觸到大量黃、賭、毒……
互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)媒體上大量傳播的淫穢色情和低俗信息，嚴(yán)重?cái)纳鐣?huì)風(fēng)氣，污染社會(huì)環(huán)境，危害未成年人健康成長(zhǎng)……
綜上所述，我要告訴家長(zhǎng)們的是，對(duì)于孩子玩手機(jī)，千萬(wàn)不要再聽(tīng)之任之了。
研究表明，6-13歲的孩子每日需要9-11小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間是孩子和成人健康發(fā)育的關(guān)鍵因素。睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致短期的健康問(wèn)題，還會(huì)對(duì)身體造成長(zhǎng)期不利影響，這其中就包括，肥胖、免疫力下降以及不良的心理狀態(tài)。相比之下，沒(méi)有在睡前玩手機(jī)的孩子們擁有更好的睡眠質(zhì)量。
0-3個(gè)月：14-17小時(shí)
4-11個(gè)月：12-15小時(shí)
1-2歲：11-14小時(shí)
學(xué)齡前兒童(3-5歲)：10-13小時(shí)
學(xué)齡兒童(6-13歲)：9-11小時(shí)
青少年(14-17歲)：8-10小時(shí)
青年人(18-25歲)：7-9小時(shí)
成年人(26-64歲)：最少7-9小時(shí)
老年人(65歲以上)：7-8小時(shí)
那么孩子上多久的網(wǎng)何時(shí)呢？
新的研究顯示，孩子上網(wǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，就越難完成家庭作業(yè)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每天花2-4小時(shí)上網(wǎng)的孩子完成家庭作業(yè)的幾率會(huì)下降23%，每次完成作業(yè)的時(shí)間差不多會(huì)往后拖延兩小時(shí)。
所以，不如給孩子設(shè)置一些合理的規(guī)矩，引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。
1.限制時(shí)間
1歲半以下的寶寶應(yīng)該禁止使用任何電子設(shè)備，除非是跟家人的視頻通話(huà)。
2-5歲的兒童，每天使用電子設(shè)備的時(shí)間，不要超過(guò)1小時(shí)
6歲以上的學(xué)齡兒童和青少年，每天屏幕時(shí)間在2小時(shí)左右。
2.睡前不許玩手機(jī)
最好在睡前一個(gè)小時(shí)，就要求孩子放下手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺(jué)。
3.選擇替代品
當(dāng)孩子要求玩手機(jī)等電子設(shè)備的時(shí)候，家長(zhǎng)們可以提供其他的選項(xiàng)作為替代。比如，可以陪孩子一起玩桌游、打球、看書(shū)、涂鴉等，這些都是提倡的做法。
帶著孩子好好地玩，痛快地玩，讓孩子從中獲得滿(mǎn)足感和快樂(lè)，那手機(jī)對(duì)他們也就可有可無(wú)了。
4.家長(zhǎng)要以身作則
都說(shuō)孩子是父母的鏡子，父母的一言一行通過(guò)孩子就能折射出來(lái)。很多孩子沉迷手機(jī)，晚上玩手機(jī)，更大的原因是家長(zhǎng)沒(méi)有做好榜樣。在這樣的情況下，孩子也會(huì)有樣學(xué)樣。
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