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1、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣等物質(zhì)，并且還含有人體大腦所MILK需要的氨基酸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熬夜加班的人可以多喝牛奶，它是腦細(xì)胞代謝中不可或缺的重要成分。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，改善黑眼圈以及維護(hù)上皮組織運(yùn)行的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，多吃胡蘿卜還能夠增進(jìn)人體在黑暗中的視力，對(duì)熬夜者來說是最合適不過的了。

3、芝麻

芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)人體的眼球和眼肌有滋潤(rùn)的作用，熬夜的人常吃芝麻可以有效的消除可以眼圈。

4、韭菜

韭菜對(duì)肝腎非常好，含有非常多的胡蘿卜素，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)眼睛、肝臟還有皮膚傷害都非常大，多吃些韭菜，不僅對(duì)眼睛非常好，還能滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)防止皮膚色素沉淀，改善色斑。

5、雜糧

薏米、黑米、紅豆、黑豆、蓮子、糯糯米、紫薯、山藥、紅棗、葡萄干、核桃仁、燕麥等五谷雜糧搭配成的雜糧粥，熱量低易消化，幫助及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)胃腸、補(bǔ)充體力和精力、預(yù)防便秘。

6、香蕉

香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì)，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。

7、橙子

橙子味道清香，可以緩解心理壓力克服緊張情緒，富含維生素c，可美容養(yǎng)顏，嫩白肌膚，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，水分充足，幫助生津解渴開胃下氣，促進(jìn)消化，防治便秘，是我們熬夜之后的好伙伴。