如今，生活壓力大，許多女性不僅要生孩子還要上班養(yǎng)家。無形中心里壓力增大，心理壓力一增大，身體就會出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甚至有些三四十歲的女性出現(xiàn)了早更的現(xiàn)象。容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
中醫(yī)講究的是陰陽平衡，男性身體屬陽性，而女性身體屬于陰性，因此女性經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的問題，不論是哪個年齡段的女性，氣血不足癥狀都是極其常見的，因此一定要注意保健護(hù)理的工作。
女性氣血不足是可以從身體上很多地方看出來的，只要我們細(xì)心的觀察，那么具體表現(xiàn)有哪些呢？
1.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
3.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足的表現(xiàn)。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
4.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
另外，女性血虛證還會表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等癥狀。
要補氣血，在生活中可以在平常的生活中多吃一些烏雞、人參和枸杞子以及粳米等具有補氣血作用的食物。
食補是一種重要的保健養(yǎng)生方法。
人參自古譽為“百草之王”“滋陰補生，扶正固本”之極品，含多種皂甙和多糖類成分?！侗静菥V目》記載：““治男婦一切虛證，發(fā)熱自汗······等癥狀。”人參不僅是藥材，在2010年人參被列為藥食同源產(chǎn)品，人參可調(diào)理人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，驅(qū)邪氣，補氣血。
喜歡做料理的女性朋友可以嘗試做人參雞湯，狗蛋兒之前上傳了人參雞湯的做法，如果感興趣可以進(jìn)入公眾號進(jìn)行尋找。
人參雞湯的材料
人參雞湯
另外喜歡簡單方便的方法的女性朋友，狗蛋兒建議可以購買一些人參片，可采取口含方式或在閑暇時刻泡一杯人參茶也是不錯的選擇，在人參茶中放適量的枸杞子，可起到補氣滋陰養(yǎng)血的功效哦。狗蛋兒建議氣血虧虛的女性需長期調(diào)理，長期食用人參不僅可以治療氣血虧虛，還有很多好處，因為人參中含有多種人參皂苷以及氨基酸，不僅可以起到補氣養(yǎng)血的作用，而且人參還具有美白養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
另外，人參還具有瘦身的功效。
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