在中醫(yī)的理論中，“氣血”視為是人體生命活動必不可的少的兩種物質(zhì)，我們常常會聽到“氣血充盈”或“氣血不足”的說法，這是用以描述身體中的這兩種物質(zhì)多少，人要想健康必須要讓體內(nèi)的氣虛保持充盈，并順暢流通，這才能起到滋養(yǎng)身體，抵御疾病的作用。
氣血不足看這里
1、睡眠
氣血充足的話一般睡眠的表現(xiàn)為：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒。而氣血失調(diào)則表現(xiàn)為：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
2、皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
3、牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
4、手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足手是溫暖的，手心偏熱、出汗或冰冷都是氣血不足。指腹扁平、薄弱或指尖細氣血不足，而指腹飽滿，肉多有彈性，則氣血充足。此外， 人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。
如果一個人的手指上沒有半月形或者也只有大拇指有的話，就表面這個人的體內(nèi)寒氣太重，氣血不足。
5、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。如果頭發(fā)大量脫落，就要警惕氣血的問題。頭發(fā)油膩，脾肺不和。肝血不足，頭發(fā)長得慢，易干枯。
6、眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕，氣血充足。眼白顏色混濁、發(fā)黃，是肝臟氣血不足。如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱，眼袋很大則說明脾虛，眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足，如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
7、耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎?！岸浯笥懈！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明先天營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表體質(zhì)先天不足。
茶療法調(diào)理氣血不足
1、黨參紅棗茶
材料：黨參20克，紅棗10顆，茶葉3克。
沖泡方法：然后將這3樣一起放在砂鍋中煮，10分鐘之后關(guān)火，等溫度降下之后就可以飲用！
功效：紅棗可以滋養(yǎng)氣血、安神；黨參具有補中益氣的功效，可緩解脾胃虛弱，氣血兩虧，所以黨參紅棗茶可以強身健體！
2、核桃桂圓紅棗茶
材料：核桃，桂圓3顆，紅棗3枚
沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓，紅棗，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了！
功效：核桃仁健腦，可以治療神經(jīng)衰弱，還可以補氣養(yǎng)血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效！所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血！
3、歸芪茶
材料：當歸3克，黃芪9克。
沖泡方法：將黃芪放入砂鍋中，加入1000毫升的清水，煮上20分鐘之后，然后放入當歸一起煮3分鐘左右，然后關(guān)火，直接飲用即可！
功效：當歸能補血又可以改善血液循環(huán)，有良好的疏通血絡(luò)效果，黃芪是能補氣，提升免疫功能，兩個一起何用養(yǎng)血補氣！
最簡單調(diào)理氣血不足的方法
膏 ?滋作為我國流傳已久的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通常是通過三煎三榨，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，制作成更容易被人體各個器官吸收的膏 ?滋，不會產(chǎn)生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調(diào)理作用。已經(jīng)傳承百年的——肖之坤齡 膏，是不可多得的經(jīng)典名方，現(xiàn)已在國家?食?藥監(jiān)局的備案。是目前質(zhì)量最值得道的一個中醫(yī)方子。由十幾味名貴中草藥材、遵循古方熬制而成，其中主料有：芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人參、阿膠、雞內(nèi)金等。
傳承200多年來，此膏方到目前為止仍然堅持手工熬制的傳統(tǒng)方式，保證中草藥的原始療效，此外，此方真正做到純生產(chǎn)、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，血虛氣虛、氣血不足的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的益氣補血、滋養(yǎng)身體，對補充氣血、恢復精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統(tǒng)老號，此方現(xiàn)在在網(wǎng)上也是可以找到的。但是對于國外的一些患者，比較難以郵寄。
小妙招：保證高品質(zhì)睡眠，盡量避免熬夜
熬夜會對人體造成極大的傷害，可能會導致內(nèi)分泌失調(diào)，造成氣血不足，要想調(diào)理好自己的身體保證氣血充足就一定要避免熬夜，盡量做到晚上十點鐘之前就上床睡覺，晚上12點至凌晨2點之前是人體修復的重要時期，一定要保證每天8小時的睡眠時間。
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