千萬別做18件事女性養(yǎng)生
<< 保健文章排行榜2011-2-5
39健康網(wǎng)社區(qū)我要評(píng)論(0)女性要怎樣做才能擁有好的身體呢?以下就有18種女性養(yǎng)生中不能做的事，快來看看自己犯了哪些錯(cuò)誤。
1、起床先疊被
人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的
皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的
毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其
散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人則通常
飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，
頭暈無力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成
營養(yǎng)不良、
貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生
胰、
膽結(jié)石。
3、飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生
腸扭轉(zhuǎn)，使人
腹脹、
腹痛、
嘔吐，還容易患
胃下垂等病。
4、飯后即睡
飯后即睡會(huì)使
大腦的血液流向
胃部，由于血壓降低，大腦的供
氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及
消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致
中風(fēng)。
5、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，
注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)
脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦
動(dòng)脈粥樣
硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使
動(dòng)脈硬化的
蛋白質(zhì)。腦
動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大
腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響
腦細(xì)胞的新陳代謝，經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)
膽結(jié)石、膽囊炎、
糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6、空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得
衰弱以致縮短壽命。
7、蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)使腿部
血流不暢，影響健康。如果是
靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、
神經(jīng)痛、
靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈
血栓。
8、吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重
高血壓和
心臟病。
9、瞇
眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌
疲勞、
眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致
發(fā)炎、睫毛折斷或
脫落。
10、強(qiáng)忍小便
強(qiáng)忍小便有可能造成
急性膀胱炎，出現(xiàn)
尿頻、尿疼、小
腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，
膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于
緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱內(nèi)
尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、
尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和
結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
11、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起
角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍?，?huì)造成
眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
12、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起
皮膚過敏反應(yīng)。
13、俯睡
俯睡使
脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、
肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后
面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14、睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使
免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成
感冒、
咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
15、睡前不刷
牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在
口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
16、熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。
17、賭博
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)
行賭博，可使中樞
神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患
消化性潰瘍和緊張性頭疼。
18、生活過度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
八種食物不能隔夜吃
2011-02-11 08:30 雅虎健康社區(qū)
我說兩句(加入討論) 轉(zhuǎn)發(fā)至
為了“年年有余”這個(gè)好兆頭，除夕要剩點(diǎn)飯菜，特別是要剩點(diǎn)魚，留著新年吃。這已成了一種習(xí)俗，其實(shí)有些剩菜吃了是不利于健康的，那哪些食物能隔夜呢？
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警惕日常食物的10個(gè)副作用
2011/02/09 07:56:56 來源：39健康網(wǎng)
發(fā)表評(píng)論本文導(dǎo)讀： 除了體重增加之外，我很少會(huì)想到食物可能會(huì)造成任何其他并發(fā)癥或副作用。不是只有藥物或者醫(yī)療才會(huì)有副作用嗎?然而，我們常吃的食物對(duì)我們的健康也會(huì)造成影響。而且在這些副作用當(dāng)中，有些會(huì)很嚴(yán)重，有些會(huì)令人不安，有些會(huì)讓你尷尬異常。
警惕日常食物的10個(gè)副作用（1／10張）1.身體氣味
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn) ，紅色肉類會(huì)對(duì)身體氣味產(chǎn)生不良影響。
編輯：焦陽
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雜糧（圖片來源：中國網(wǎng)）
【點(diǎn)擊查看其它圖片】當(dāng)今社會(huì)由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷的亞健康狀態(tài)，這無疑給種種的罹患造成了可乘之機(jī)，甚至?xí)绊懭藗兊膲勖?。因此，只有在日常生活中多注意的飲食搭配，才能健康長(zhǎng)壽。
富含膳食纖維的食物
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時(shí)攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧中都含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。膳食纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
