導語：高血糖是一種廣泛存在的慢性疾病，屬于三高中的一高，對人們的健康產生著極大的影響。
然而，許多人對這種疾病的危害并不夠重視，如果高血糖得不到有效的控制，很容易就會發(fā)展成為糖尿病。
糖尿病是一種代謝性疾病，由于身體無法正常吸收和代謝食物中的糖分，導致糖分在血液中長時間滯留并越積越多。
糖尿病如果控制不好，會對腎臟、血管、尤其是遠端的毛細血管造成極大的負擔，長此以往，這些器官的功能將會受損，導致腎臟病變、血管硬化、神經病變等一系列嚴重的并發(fā)癥。
因此，一旦發(fā)現血糖升高，必須及時采取措施進行控制，除了藥物治療外，控制高血糖還需要注意日常飲食的改善和生活習慣的調整。
此外，積極監(jiān)測血糖水平也是非常重要的，通過定期檢測血糖，患者可以了解自己的血糖狀況，及時調整治療方案和飲食習慣，避免血糖大幅波動給身體帶來進一步的損害。
01
高血糖會有哪些癥狀？
極度口渴：尿多之后使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象；
多尿：尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2~3升以至10升之多；
心跳快速，呼吸緩而深：在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難；
尿糖測試呈陽性反應：這也是血糖高的一個重要的癥狀；
消化系統(tǒng)癥狀：在生活中經常惡心，干嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀；
血糖測試值升高：這是血糖高最具有特征的癥狀。
02
血糖高的原因有哪些？
飲食不當
攝入過多的簡單碳水化合物（如糖和精白米面食），食物中的糖分被迅速吸收，導致血糖升高。
肥胖和缺乏運動
肥胖增加了胰島素抵抗風險，導致血糖升高。此外，缺乏運動也會影響血糖的調節(jié)。
遺傳因素
有家族糖尿病史的人可能更容易出現血糖升高。
妊娠糖尿病
一些孕婦在懷孕期間會發(fā)展出妊娠糖尿病，導致血糖升高。
副作用
某些藥物（如糖皮質激素和某些抗精神病藥物）可能會導致血糖升高。
03
2023血糖新標準已公布，并非3.9~6.1，或許你的血糖水平并不算高
在我們的日常生活當中，很多人都知道控制血糖的重要性，但卻并不太了解血糖脂到底處于多少才屬于是正常的。
即便是自己已經監(jiān)測了個人的血糖水平，也無法去判斷到底是否是正常狀態(tài)，在之前空腹血糖標準多在3.9~6.1mmol/L之間，但是這樣的數值卻并不太適合現如今的人們。
而在現在生活當中已經存在了全新的血糖標準，大家可以根據以下這幾條情況自查一下，看看自己的血糖水平算不算高：
18歲以下的青少年：空腹血糖水平需要保持在3.9~6.1mmol/L之間；
18歲到44歲的中青年人：空腹血糖水平需要保持在4.0~6.1mmol/L之間；
45歲以上的中老年人：空腹血糖水平不能夠超過9.0mmol/L；
處于懷孕期的孕婦：空腹血糖水平需要保持在5.1mmol/L以下。
所以不同的人群起血糖標準是不一樣的。血糖水平并非是一個統(tǒng)一的標準需要根據個人的實際情況去判斷個人的血糖變化，看看自己的血糖水平有沒有處于標準范圍之內。
04
血糖高了就是糖尿病嗎？
血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病一定會表現出血糖高。
糖尿病的診斷標準為：空腹血糖在7.0mmol/L以上或者隨機餐后血糖大于11.1mmol/L。
導致血糖升高的原因可能是生理因素也可能是病理因素，生理因素包括一次性食用過多含糖類食物、熬夜、精神壓力過大、情緒激動等，病理因素包括腎上腺皮質增多癥、甲狀腺功能減退、皮質醇增多癥、嚴重感染等疾病。
因此，如果發(fā)現血糖升高，建議去醫(yī)院及時就診，完善相關檢查，明確病因，及時治療。
05
如何正確調節(jié)血糖水平？
增加膳食纖維攝入
膳食纖維可以幫助減緩食物消化吸收速度，穩(wěn)定血糖水平，增加蔬菜、水果、全谷類食物和豆類的攝入量。
控制體重和加強運動
控制體重和進行適量的身體活動有助于減少胰島素抵抗，并提高血糖的穩(wěn)定性。
規(guī)律飲食和進食時間
保持規(guī)律的飲食和進食時間，避免饑餓和暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。
注意藥物使用
如果患有糖尿病或其他相關疾病，按醫(yī)生的指導正確使用藥物，控制血糖水平。
06
以下4種食物容易引起血糖升高，高血糖患者還需管住嘴
高糖食物
如蛋糕、甜點、餅干等，這些食物含有大量的糖分，會迅速升高血糖。
高淀粉食物
如土豆、蓮藕、南瓜以及紅薯、山藥等，這些食物含有豐富的淀粉，進入體內后會被快速酶化為葡萄糖，導致血糖快速升高。
高脂肪食物
如果糖尿病患者大量食用高油脂、高脂肪食物，不但容易患上一些心血管類并發(fā)癥，而且過多的油脂進入體內之后，會使得體內的脂肪、蛋白質等代謝發(fā)生紊亂，導致血糖升高。
果汁和米粥
果汁在物理的壓榨、離心、萃取等工藝中會失去含有的膳食纖維，而有研究表明膳食纖維對于餐后血糖是有緩解的作用的。
米粥在烹飪過程當中會經過反復的熬煮，食物中所含有的淀粉糊化程度非常高，淀粉進入人體當中之后，會被快速酶化為葡萄糖，導致血糖值快速升高。
07
延伸：血糖控制不好，這些并發(fā)癥需要小心
急性并發(fā)癥：可能包括酮癥酸中毒和高滲性昏迷；
慢性并發(fā)癥：包括視網膜病變、白內障、神經病變、腎臟病變以及心腦血管疾病和外周血管疾病等；視網膜病變和白內障可能導致視力下降甚至失明；神經病變可能導致肢體麻木、肌肉無力等；腎臟病變可能導致腎功能不全，甚至尿毒癥；心腦血管疾病和外周血管疾病可能包括腦梗塞、冠心病、下肢動脈狹窄及閉塞等。
聯(lián)系客服
