懷胎十月，一朝分娩，媽媽體內(nèi)的雌激素水平迅速下降，有些人的身體對(duì)此很不適應(yīng)，加之生娃的確是一個(gè)體力活兒，氣血消耗很大，而分娩后又不得休息，馬不停蹄地開始了哺乳、帶娃的日子，這種身體和心理的迅速轉(zhuǎn)變，對(duì)媽媽的身體素質(zhì)要求相當(dāng)高。全身毛孔大開，就像一座原本堅(jiān)固的堡壘被打出了許多的缺口，外界的很多病菌就會(huì)趁機(jī)而入。這個(gè)時(shí)候坐月子就是為了產(chǎn)后身體能夠盡快恢復(fù)，如果不小心落下月子的毛病，就可能會(huì)影響到以后的身體健康，要杜絕產(chǎn)后后遺癥，除了少干活，還有謹(jǐn)記這些大忌不要犯，否則你的月子是白坐

一，飲食想吃什么就吃什么？

產(chǎn)后一周內(nèi)的飲食，清淡一點(diǎn)為好，因?yàn)榉置鋾r(shí)產(chǎn)婦精力體力消耗較大，產(chǎn)后的脾胃功能相對(duì)較弱，如果立刻就吃肥甘厚膩的營(yíng)養(yǎng)大餐，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成脾胃積滯，營(yíng)養(yǎng)不能完全吸收，還會(huì)釀生痰飲，堆積在體內(nèi)。

產(chǎn)后喝湯的禁忌

1、不宜在產(chǎn)后大量飲湯。分娩后一周內(nèi)產(chǎn)婦飲湯宜適量。

2、不宜飲高脂肪濃湯，如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等。

3、產(chǎn)后補(bǔ)血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠。另外適當(dāng)進(jìn)食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對(duì)補(bǔ)血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。

二，寶寶按哭喂養(yǎng)？

媽媽們要明確，對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，按需喂養(yǎng)方式要優(yōu)于按哭喂養(yǎng)。按需喂養(yǎng)是按照寶寶的 “饑餓需求”來喂養(yǎng)，按需喂養(yǎng)的時(shí)間間隔隨寶寶的飲食需求變化，更有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也有利于媽媽的泌乳，寶寶哭聲的含義很多，并不一定都是饑餓導(dǎo)致的，如果寶寶哭了就喂，顯然不是真正的按需喂養(yǎng)，還有可能造成過度喂養(yǎng)，引發(fā)寶寶腸胃不適。一般來說，按需喂養(yǎng)白天的喂養(yǎng)頻率會(huì)高一點(diǎn)，晚上可以根據(jù)寶寶的睡眠、適當(dāng)延長(zhǎng)喂養(yǎng)間隔。

三，受寒？

坐月子期間，寶媽一定要避免受寒，即使是夏天，也不要一直呆在有空調(diào)的房子，如果實(shí)在覺得熱可以將空調(diào)的溫度稍微調(diào)高一點(diǎn)，但切記要時(shí)常給房間通風(fēng)換氣，同時(shí)由于產(chǎn)后寶媽身體虛弱，如果寒氣入侵，就會(huì)引起寶媽各種不適的癥狀，所以即使是在炎熱的夏季坐月子，寶媽也不可掉以輕心。

四，寶寶不想睡，就抱著寶寶搖一搖？

把孩子抱在懷里搖搖晃晃，確實(shí)是我們?cè)谟耙曌髌分薪?jīng)?？吹降暮搴⒆臃椒?。但這樣做可是弊大于利，不僅容易使寶寶養(yǎng)成依賴懷抱、不愿躺下的壞習(xí)慣，還有損害大腦組織形成與鏈接的危險(xiǎn)。

五，當(dāng)一個(gè)月的臟媽媽？

有人說產(chǎn)后坐月子不可以洗頭洗澡，怕產(chǎn)婦進(jìn)風(fēng)受涼，這種說法是不正確的，坐月子期間，媽媽的個(gè)人衛(wèi)生同樣要注意。但是這里要注意的是，盡量不要碰涼水，就算是要洗也一定要用熱水，否則如果碰了涼水很容易落下關(guān)節(jié)痛的月子病，比如一到陰雨天關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛，同時(shí)月子期間也是寶媽最虛弱的時(shí)候，所以這方面一定要注意。

六，月子期間睡眠不足？

媽媽在月子期間需要多休息，這樣才能促進(jìn)媽媽產(chǎn)后身體能夠更好的恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候就需要爸爸多加照顧媽更多一點(diǎn)，比如在半夜起來幫寶寶換尿布、睡前哄寶寶、跟寶寶聊天講講話、幫寶寶洗澡、給寶寶換衣服、為寶寶沖泡奶粉等等。忽視收腹？產(chǎn)后及時(shí)管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子。

曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難

后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 21金，大肚子完全緊致

七、忌勞累、提重物

產(chǎn)后由于身體還沒恢復(fù)，媽媽們也要學(xué)會(huì)“偷懶”一下，除了必須親自上陣的喂奶，像哄睡、洗澡、換尿布都可以讓家人代勞，家務(wù)活就更不要做了，太勞累不利于身體的恢復(fù)。同時(shí)，提重物也是禁止的，提重物用力過度可能會(huì)使腹部肌肉受到拉扯，愈合的傷口可能再次開裂，有腰酸背痛的產(chǎn)婦還可能造成內(nèi)部出血。

熱

八，?？奁?？

新手媽媽確實(shí)特別容易情志不舒，婆婆也好，難免產(chǎn)生矛盾沖突。一旦肝氣郁滯，就會(huì)影響消化吸收；產(chǎn)后如果寶媽一直哭泣，就會(huì)引起體內(nèi)激素的變化，同時(shí)再加上要母乳喂養(yǎng)孩子，整日照顧寶寶，突然憑空而來的壓力，時(shí)刻都會(huì)讓寶媽崩潰，難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒

這時(shí)候就會(huì)用哭的方式解決，這樣長(zhǎng)久下去就會(huì)造成寶媽視力模糊、白內(nèi)障等等眼部疾病，所以寶媽一定要注意了，同時(shí)即使是產(chǎn)后，家人也應(yīng)該給寶媽更多的關(guān)愛。寶爸一定要多顧及到媽媽的感受和情緒！避免媽媽在產(chǎn)后會(huì)有一些不好的情緒藏在心里面，要懂得在呵護(hù)寶寶的同時(shí)要更愛護(hù)媽媽！