2020年8月15日-2020年8月24日為末伏時(shí)間，這意味著夏天高溫的三伏天終于快要過(guò)去了。

但是大家好像對(duì)于三伏天的高級(jí)防護(hù)的狀態(tài)開(kāi)始慢慢松懈了，但是這期間的末伏養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生中尤為重要，尤其是癌癥患者，是最后的決勝局，我們要好好把握，做好末伏的健康養(yǎng)生。

中醫(yī)上末伏對(duì)人體五臟六腑重要性

中醫(yī)認(rèn)為，一年中五季春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，末伏屬于長(zhǎng)夏，根據(jù)季節(jié)有木火土金水五行，分別應(yīng)以肝、心、脾、肺、腎五臟。

長(zhǎng)夏多指夏季最后一個(gè)月，即農(nóng)歷六月，末伏應(yīng)五臟屬于脾，脾主土，主生萬(wàn)物，尤其是癌癥患者，這期間做好養(yǎng)生，可以達(dá)到五臟六腑陰陽(yáng)平和，增加抵御病邪的能力。

那么末伏養(yǎng)生應(yīng)該做些什么呢？

1、健脾祛濕養(yǎng)生。末伏期間白天高溫會(huì)持續(xù)存在，而且雨水偏多，容易釀成濕熱。

濕熱困脾會(huì)導(dǎo)致飲食不化、困倦、乏力、腹脹腹痛等，此時(shí)最容易傷脾，所以健脾是末伏養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

2、滋陰補(bǔ)肺。初秋燥氣多，干燥的環(huán)境水分蒸發(fā)的快，所以易傷津液，末伏宜收不宜散，少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。

3、清心解郁。暑熱易傷心，熱擾心神，通常會(huì)表現(xiàn)出心煩不安，坐臥不寧等煩躁現(xiàn)象。對(duì)于癌癥患者此時(shí)情緒控制很重要。

下面介紹一下具體養(yǎng)生法

1、飲食：不宜暴飲暴食，少吃油膩肉食等，多食“伏天八寶”鴨肉、黃瓜、木耳、鯽魚(yú)、綠豆湯、酸梅湯、西瓜、西紅柿，這些食物可以達(dá)到清補(bǔ)的作用，清熱解暑，生津止渴，健脾祛濕，增強(qiáng)免疫力。

2、穴位按摩：每天揉按100次左右。豐?。簩僮汴?yáng)明胃經(jīng)。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸處，可以祛濕健脾。

足三里：是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，也是身體的強(qiáng)壯要穴，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。找到外膝眼，也就是膝蓋外側(cè)最凹陷的地方，其下四橫指處。

3、中醫(yī)上有一種養(yǎng)生方法叫冬病夏治，多數(shù)癌癥患者久病導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，耗傷正氣，因此若有陽(yáng)氣不足癥狀的患者，應(yīng)該抓住這個(gè)末伏的機(jī)會(huì)，來(lái)一場(chǎng)冬病夏治之旅。

中醫(yī)上有陽(yáng)氣不足百病生，陽(yáng)氣不足，就沒(méi)有辦法抵抗外部邪氣，很容易生病，所以就有了慢性病，反反復(fù)復(fù)生病，如過(guò)敏性鼻炎等。

冬天主陰，陽(yáng)氣不足的虛寒性疾病到了冬季就容易發(fā)作，究其病因就是由于陽(yáng)氣弱，體質(zhì)差，只不過(guò)是因?yàn)榍锒涞奶鞖馐蛊浼又囟选?/p>

4、情緒：清心寡欲，心境淡泊，增加陽(yáng)光照射，光線充足的地方有利于情緒舒暢，增加運(yùn)動(dòng)，早上公園里打太極、八段錦等放松心情，學(xué)習(xí)書(shū)法畫(huà)畫(huà)彈琴等陶怡情操。

做好末伏養(yǎng)生，飲食健康、生活習(xí)慣規(guī)律、情緒穩(wěn)定，是增強(qiáng)抵抗力的良方！

#超能健康團(tuán)# #頭條健康#