癌癥在我們身邊似乎越來越常見，
在中國(guó)，每一分鐘就有7個(gè)人被確診癌癥，
每年因癌癥死亡的人數(shù)達(dá)到了229.6萬例！
癌癥的高死亡率，讓人“談癌色變”。
但是在美國(guó)，20年來，癌癥的死亡率一直逐年下降。
210萬人免于死亡！
美國(guó)人究竟做了什么？
一、生活習(xí)慣
研究表明，癌癥除了跟一些致癌物質(zhì)有關(guān)系，跟我們的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系。
所以在過去的20年間，美國(guó)人一直在倡導(dǎo)更加健康的生活方式。
總的來說，他們做了這幾件事…
1、禁煙
煙是已經(jīng)被科學(xué)證明的、會(huì)提高癌癥風(fēng)險(xiǎn)的東西。
吸煙不僅僅會(huì)增加患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
即使你不抽煙，也有可能受周圍的人“拖累”，每天都在吸二手煙！
跟中國(guó)吸煙的人數(shù)逐年走高不同，美國(guó)在過去20年之間一直在控?zé)煟?br>
40年來，美國(guó)的吸煙人數(shù)持續(xù)降低，而且和澳洲一樣，在公共場(chǎng)合全面禁煙。
從1990年到2014年，美國(guó)人男性肺癌的死亡率下降了43%！
所以防癌第一步：戒煙！并且遠(yuǎn)離二手煙！
2、保持正常體重
眾所周知，肥胖跟糖尿病、心臟病等等疾病都有顯著的關(guān)系，但是很少有人知道，肥胖跟癌癥之間也有很大的關(guān)系！
研究已經(jīng)表明，肥胖可能會(huì)增加子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)！
所以保持一個(gè)正常的體重，對(duì)于預(yù)防癌癥和多種慢性病都是極為必要的！
一般來說，可以用BMI=體重（kg）/ 身高的平方（㎡）的公式來計(jì)算自己的體重指數(shù)。
BMI在18.5~24.9范圍內(nèi)屬于正常，小于這個(gè)數(shù)值屬于偏瘦，大于這個(gè)數(shù)值就屬于超重。
3、鍛煉
鍛煉是必不可少的，美國(guó)的健身達(dá)人是很多的，除此之外，很多美國(guó)大公司都配有健身房，鼓勵(lì)自己的員工在工作之余健身。
研究表明，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效降低各種癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)
二、飲食習(xí)慣
除了生活習(xí)慣，美國(guó)人抗癌還有“秘密食譜”！
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)曾經(jīng)推薦過一分低脂肪、高纖維、純天然的抗癌食譜，被很多美國(guó)人奉為健康“圣經(jīng)”，一起來看看。
1、多吃素，少吃葷。
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，在日常的飲食之中，素食要占2/3，而葷食應(yīng)該占1/3.
2、多吃水果
這一點(diǎn)也是跟保持體重有關(guān)系。癌癥協(xié)會(huì)認(rèn)為，超重既然會(huì)增加很多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，那么水果，作為保持健康體重的重要“武器”，應(yīng)該多吃。
3、少吃加工熟食
少吃臘腸、火腿之類的加工肉食。
中國(guó)很多地區(qū)都喜歡吃咸肉、臘腸、咸魚等等腌制和熏制的食物。
這些食物，很多都含有一些致癌物質(zhì)。
4、西紅柿和十字花科蔬菜
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)單單把西紅柿和十字花科蔬菜列出作為防癌“武器”，可見這兩種蔬菜是多么健康！
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素可以有效降低前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
十字花科蔬菜則是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，西蘭花、菜花。卷心菜、甘藍(lán)等等，都是經(jīng)典的抗癌菜蔬。
5、多喝水
水比其他的任何飲料都可以增加排尿，就可以更好的稀釋膀胱中的致癌物質(zhì)。
綠茶，則有更加強(qiáng)效的抗癌功效，可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
三、先進(jìn)的治療手段
除了飲食和生活習(xí)慣，美國(guó)在癌癥致死率上也遠(yuǎn)比其他國(guó)家低。
這就要?dú)w功于美國(guó)較為先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)和比較完善的醫(yī)療體系。
美國(guó)的抗癌藥物的研發(fā)走在世界的前列，但其中只有很少一部分能夠進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，而且一般都是作為“天價(jià)藥”流入中國(guó)，普通的工薪階層根本買不起。
也許這個(gè)世界上確實(shí)只有一種病，就是窮病。
不過從今年開始，中國(guó)也逐步對(duì)一些進(jìn)口抗癌藥實(shí)行0關(guān)稅，預(yù)計(jì)一些抗癌藥的價(jià)格會(huì)顯著降低。
除此之外，癌癥篩查也是重要的預(yù)防手段。
美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)建議，有腫瘤遺傳家族史的，一定要比直系親屬患癌年齡早年去做防癌體檢！
統(tǒng)康提示：
雖然通過改變包括飲食、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等生活方式可以預(yù)防部分癌癥，但是由于每個(gè)人因?yàn)樗幁h(huán)境、生活習(xí)慣、飲食偏好、性格不一樣，在加上遺傳基因中疾病發(fā)生的基因缺陷不同，每個(gè)人疾病的發(fā)生的種類和臟腑的衰退速度也不相同，導(dǎo)致每個(gè)人患癌的風(fēng)險(xiǎn)性和危險(xiǎn)因素也是各不相同的。
因此想要真正從源頭預(yù)防癌癥，首先要通過基因檢測(cè)找到遺傳因素中導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的內(nèi)因，因?yàn)榘┌Y的發(fā)生與基因變異的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。其次在通過健康管理風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)評(píng)估找到每個(gè)人個(gè)性化的導(dǎo)致疾病發(fā)生的外在危險(xiǎn)因素，因?yàn)榛虻淖儺愑峙c不良生活方式和環(huán)境持續(xù)作用因素正相關(guān)。癌癥是基因和生活方式共同作用產(chǎn)生的結(jié)果，當(dāng)內(nèi)因和外因都找到，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行全面健康管理干預(yù)，以管理生活方式為核心，增加機(jī)體免疫力為目的，藥物、營(yíng)養(yǎng)素輔助治療為方法，真正從源頭去防患和治療癌癥，這才是最有效的預(yù)防腫瘤的手段。
【癌癥的病因與防治-關(guān)鍵是查準(zhǔn)病因】
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