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專家提示，霧霾顆粒越小，對(duì)人的危害越大。十個(gè)微米以上的顆粒很難進(jìn)入人體內(nèi)，危害就小的多；5—10個(gè)微米的霧霾顆粒主要通過(guò)人的口鼻進(jìn)入到呼吸道，進(jìn)而沉積在上呼吸道；2.5—5微米的小顆粒會(huì)進(jìn)一步來(lái)到細(xì)支氣管或者肺泡；更小的霧霾顆粒就有可能透過(guò)肺泡進(jìn)入血液循壞。

據(jù)專家介紹，霧霾顆粒除了對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響，直徑在0.1微米以下的細(xì)微顆粒，還可以透過(guò)肺泡進(jìn)入血液，沉積在血管壁上，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

所以專家提醒本身就有心血管疾病的患者，在霧霾天氣更要認(rèn)真服藥，以免加重高血壓、心絞痛、心肌梗死、嚴(yán)重心律失常甚至猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

在霧霾天氣，專家們給我們帶來(lái)了三大對(duì)抗霧霾的法寶。

專家表示，當(dāng)口罩臟污破損或者戴著時(shí)感到憋氣都應(yīng)及時(shí)更換；口罩摘下來(lái)存放時(shí)應(yīng)盡量放在一個(gè)相對(duì)密閉的袋子里，防止二次污染；另外還要保持口罩內(nèi)側(cè)干燥，避免滋生微生物；同時(shí)，專家不建議直接清洗口罩，目前大部分口罩都采用靜電吸附的原理，水洗以后口罩的過(guò)濾作用會(huì)大大降低甚至消失。

【注意】無(wú)紡布口罩大約可以佩戴一周左右。

節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)對(duì)不同口罩的過(guò)濾效率做了一個(gè)小測(cè)試：

專家挑選了三款常見(jiàn)的口罩，分別是N95口罩、國(guó)標(biāo)A級(jí)口罩和一款最近較為流行的口罩。

實(shí)驗(yàn)的流程是在兩個(gè)透明箱的中間開(kāi)一個(gè)接近人嘴大小的口，將口罩緊密貼合在中間。透明箱一邊放氣另一邊吸氣，通過(guò)PM2.5檢測(cè)儀來(lái)檢測(cè)經(jīng)過(guò)口罩的過(guò)濾后吸氣箱這邊的PM2.5數(shù)值。

 30秒的時(shí)間內(nèi)在初始數(shù)值都為25的情況下，結(jié)果顯示經(jīng)過(guò)N95口罩過(guò)濾后的PM2.5為117，國(guó)標(biāo)A級(jí)口罩為0 ，第三款口罩為999。

專家介紹，挑選國(guó)標(biāo)口罩，首先要看外包裝上的標(biāo)示，比如國(guó)標(biāo)口罩ABCD四個(gè)級(jí)別，或者N95、N99等，選擇應(yīng)用于不同程度的霧霾環(huán)境的口罩。

NRP型號(hào) ▼

現(xiàn)在市面上很多口罩都有N95、N99的標(biāo)識(shí)，專家告訴我們這些數(shù)值來(lái)源于美國(guó)的一個(gè)呼吸防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，按照口罩防護(hù)顆粒物的性質(zhì)不同，它有N、R、P三種型號(hào)。

• N—不耐油：

  用于防護(hù)非油性顆粒物，如粉塵。

• R—耐  油：

  用于油性顆粒物的防護(hù)，如汽車尾氣、工業(yè)排放氣體，不超過(guò)8小時(shí)。

• P—防  油：

  用于油性顆粒物，可長(zhǎng)時(shí)間使用。

后面的數(shù)值是指過(guò)濾效率，如N95的95代表過(guò)濾效果為95%，通俗的來(lái)說(shuō)就是100個(gè)顆粒物中有95個(gè)被口罩擋在了外面。而總的來(lái)說(shuō)，N95的口罩表示防護(hù)油性顆粒物的過(guò)濾效率為95%。

ABCD級(jí)別 ▼

針對(duì)目前的空氣質(zhì)量，我國(guó)應(yīng)急出臺(tái)了一個(gè)《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》，規(guī)定了口罩分為ABCD四級(jí)分別對(duì)應(yīng)不同的大氣污染環(huán)境。

專家提示，這并不代表數(shù)值越大級(jí)別越高，口罩的防霾效果就越好。專家告訴我們，口罩的過(guò)濾效果除了與其材料有關(guān)之外，還與口罩的結(jié)構(gòu)有關(guān)，如果口罩與面部貼合性不好，口罩的材料再好它也起不到很好的防護(hù)作用。

 ★ 購(gòu)買、佩戴口罩時(shí)應(yīng)注意：

1）  口罩生產(chǎn)執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)

2）  防護(hù)效果級(jí)別

3）  口罩的型號(hào)

4）  口罩濾芯的面積要足夠大

5）  正確佩戴：捏緊鼻夾，臉頰處要貼平，下巴處要嚴(yán)密

抗霧霾的第二個(gè)法寶就是空氣凈化器。專家告訴我們，不同的凈化器凈化的污染物是不一樣的?？諝鈨艋鲀艋奈廴疚锿ǔ７譃閮纱箢?，一類是氣態(tài)污染物，一類是顆粒物。

而且不同情況下所使用的空氣凈化器，其工作原理針對(duì)的污染物也是不一樣的。所以在挑選空氣凈化器時(shí)要注意說(shuō)明書上的一些核心信息。

專家介紹，挑選空氣凈化器時(shí)，首先要選擇有凈化霧霾顆粒功效的凈化器，其次關(guān)注說(shuō)明書上的兩個(gè)數(shù)值，即潔凈空氣量CADR和累積凈化量CCM。

其中CADR表示的是凈化器的能力，乘以0.1則表示可以凈化的面積；CCM是凈化器的耐力，表示凈化器有效凈化的時(shí)間，兩個(gè)數(shù)值都是越大越好。

專家給出的防霾第三法寶就是防霾飲食。

網(wǎng)上流傳很多的清霾抗霾食物，比如梨、木耳、蘿卜、鴨血等，到底哪些是真哪些是假？

專家告訴我們，我們?nèi)梭w所需的各種營(yíng)養(yǎng)均來(lái)自各種各樣的食物，所以從這個(gè)意義上來(lái)講，通過(guò)合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)人體自身抗霾的能力。但是具體的來(lái)看，防霾的飲食遵循以下幾個(gè)原則：

指的是品種與種類。《中國(guó)居民膳食指南2016》顯示，我們每天吃的食物品種要達(dá)到12種以上，每一周要達(dá)到25種以上；其中，每天要攝入四種以上的蔬果，一周要達(dá)到十種以上；一個(gè)三口之家每天要消耗掉1至1.5公斤的蔬菜。

蔬菜水果當(dāng)中富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維以及植物化學(xué)物，其中植物化學(xué)物有抗感染抗病功效，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

專家建議多攝入深顏色的蔬菜水果，如茄子、紫甘藍(lán)等。因?yàn)樯铑伾卟怂械摩潞}卜素、植物化學(xué)物質(zhì)等的含量要比淺顏色的蔬菜水果豐富，可以增加抵御疾病的能力。

在日常的膳食中常常強(qiáng)調(diào)要吃新鮮的蔬菜水果。因?yàn)椴恍迈r的蔬菜流失了大量水分和營(yíng)養(yǎng)成分，不僅影響口感，還不能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。而且有些開(kāi)始腐爛的蔬菜水果中亞硝酸鹽的含量大大增加，會(huì)危害身體健康。

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