近日，由美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)牽頭的一項(xiàng)國(guó)際研究提供了一份引人注意的新證據(jù)：運(yùn)動(dòng)不是控制體重的關(guān)鍵。
在對(duì)美國(guó)及另外四個(gè)國(guó)家的非裔年輕人的研究中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)與久坐不動(dòng)都與體重增加沒(méi)有關(guān)聯(lián)。這項(xiàng)研究發(fā)表在《PeerJ》期刊上。雖說(shuō)該研究的參與對(duì)象主要是非裔年輕人，但是對(duì)我們來(lái)說(shuō)也有一定的指導(dǎo)意義。
論文第一作者Lara R. Dugas博士說(shuō)：“我們的研究表明，體育運(yùn)動(dòng)并不能阻止體重增加。”
體育運(yùn)動(dòng)具有很多已經(jīng)被證實(shí)的益處，比如降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能改善精神和情緒。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人更加健康，壽命更長(zhǎng)。但是由于體育運(yùn)動(dòng)會(huì)燃料卡路里，所以它也會(huì)增加食欲，通常很多人會(huì)通過(guò)吃得更多來(lái)補(bǔ)償這部分熱量，或者在接下來(lái)的時(shí)間中運(yùn)動(dòng)減少。
一些專(zhuān)家認(rèn)為，缺少體育運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素。但是這項(xiàng)新研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)體重增加和體育運(yùn)動(dòng)之間有明確的關(guān)系。在該研究中，研究人員在一段時(shí)間內(nèi)客觀地測(cè)量了受測(cè)者的體育活動(dòng)狀況，
該研究是“流行病學(xué)轉(zhuǎn)換研究建模(METS)”的主要成果之一。研究人員追蹤了1944名年齡在24至40歲之間的成年人，他們來(lái)自美國(guó)、加納、南非、牙買(mǎi)加和塞舌爾。受測(cè)者主要是非裔，覆蓋了廣泛的社會(huì)經(jīng)濟(jì)階層。Amy Luke博士是METS的主要研究人員，他是洛約拉大學(xué)公共衛(wèi)生科學(xué)系的副院長(zhǎng)。
過(guò)去的研究表明，當(dāng)人們被問(wèn)及自己的體育運(yùn)動(dòng)狀況時(shí)，他們傾向于將自己的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量夸大。為了提供更加客觀的測(cè)量，該研究中的受測(cè)者持續(xù)一周在腰部穿戴名為加速器的追蹤設(shè)備。這些設(shè)備測(cè)量穿戴者的能量消耗，并統(tǒng)計(jì)步數(shù)。研究人員還測(cè)量了受測(cè)者的身高、體重和體脂。在接受了最初的測(cè)試之后，受測(cè)者被要求在一或兩年后接受回訪。
加納的受測(cè)人員平均體重最低（男性和女性都是139磅），美國(guó)的受測(cè)人員平均體重最高（男性206磅，女性202磅）。加納人也比美國(guó)人更加健康，加納受測(cè)者中66%的男性和44%的女性都滿(mǎn)足了美國(guó)公共衛(wèi)生部對(duì)體育活動(dòng)指導(dǎo)的要求，而對(duì)美國(guó)人來(lái)說(shuō)這一數(shù)字分別是44%和20%。該指導(dǎo)建議人們每周至少進(jìn)行2個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧鍛煉。
令人驚訝的是，在這些國(guó)家的受測(cè)者中，那些滿(mǎn)足了體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的受測(cè)者們體重增加得更多。比如，滿(mǎn)足了指導(dǎo)要求的美國(guó)男性平均每年增加0.5磅，而那些沒(méi)滿(mǎn)足要求的美國(guó)男性卻減少了0.6磅。
研究人員并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)與體重的增加或降低有明確的關(guān)系。與體重增加相關(guān)的最明確的因素包括最初測(cè)試時(shí)的體重、年齡和性別。
這項(xiàng)研究由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）資助。研究名為“加速器測(cè)量的體育活動(dòng)狀況與五種不同人群中的非裔成年人兩年后的體重變化沒(méi)有關(guān)系”。
除了Dugas和Luke外，其他的研究人員還包括洛約拉大學(xué)的Liping Tong博士，Ramon A. Durazo-Arvizu博士，David A. Shoman博士，Guichan Cao和Richard S. Cooper， 以及威斯康星大學(xué)麥迪遜分校、Kwame Nkrumah大學(xué)、洛桑大學(xué)醫(yī)院、塞舌爾衛(wèi)生部、西印度大學(xué)、開(kāi)普敦大學(xué)、劍橋大學(xué)、挪威體育科學(xué)學(xué)院的研究人員。
綜上所述，要想保持健康的體態(tài)，“邁開(kāi)腿”和“管住嘴”一個(gè)也不能少。
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