很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，人體最大、最結(jié)實的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。
常言道,人老腿先衰。那么，怎樣鍛煉才能使“人老腿不老”呢，以下６招您不妨一試。
干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根。
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一組，共做六組。
一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。
揉雙膝
揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針逆時針方向各揉動數(shù)十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
搓腳心
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
看著并不難，試試看有沒有效果？
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