腿不好，人的生氣就去了一半
美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)，這是生機(jī)的表現(xiàn)，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點(diǎn)病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
因此，養(yǎng)好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護(hù)腿骨、器官的養(yǎng)護(hù)工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
7個步驟，腿不老，人長壽
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡后再做一次，一直堅(jiān)持做?？梢越档椭酗L(fēng)、偏癱的風(fēng)險(xiǎn)，還能強(qiáng)骨、護(hù)腿。
一、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。
這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
二、揉腿肚
兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
三、甩小腿
一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。
此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
四、揉雙膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
五、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
六、搓腳心
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
七、暖雙足
暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
編輯： 喬大妹子 徐帆
（內(nèi)容來自黃帝養(yǎng)生）
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