2022-06-06 23:32·
身心驛站比對(duì)眾多長(zhǎng)壽的老年人，通常會(huì)得出些許相對(duì)應(yīng)的共性，跟長(zhǎng)壽到底有沒有緣，幾乎完全取決于有沒有符合些許相對(duì)應(yīng)的共性。
老人在家做運(yùn)動(dòng)鍛煉
一、清心寡欲
人到了老年更需要休養(yǎng)生息，夫妻生活能少過就少過。既需要節(jié)制又需要克制，無(wú)論是上了年紀(jì)的男人還是上了年紀(jì)的女人都需要修身養(yǎng)性。清心之所以在寡欲的前面，是因?yàn)楣延苤匾?，清心更重要，倘若僅僅是寡欲，尚未做到清心，效果肯定會(huì)大打折扣。老年人不能放縱，要細(xì)水長(zhǎng)流，由此才能夠源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。即將到來(lái)的晚年，無(wú)異于人生的冬天，為了更好地過冬，秋天就需要貫徹儲(chǔ)存能量，正所謂：養(yǎng)精蓄銳。
老年人在家使用電腦
二、睡眠有時(shí)
有沒有睡好覺，可以說(shuō)會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短，如若能夠在正確的時(shí)間上床睡覺，能夠在正確的時(shí)間起床，無(wú)論熬夜的情形還是過早起床的情形都是能少發(fā)生就少發(fā)生，伴隨不同的年齡段適配不同的睡眠時(shí)長(zhǎng)，與此同時(shí)減少失眠多夢(mèng)，或者頻繁起夜，高質(zhì)量的睡眠定然會(huì)催生延年益壽。睡眠有時(shí)就意味著在安排睡眠時(shí)間方面恰如其分，晚上睡覺也好，中午睡覺也罷，都會(huì)不偏不倚。
一對(duì)老年夫妻在公園里鍛煉身體
三、少生氣
對(duì)于愛生氣的人來(lái)說(shuō)，一下子做到不生氣也不現(xiàn)實(shí)。最好是從多生氣，到少生氣，直至不生氣。在此過渡期間，既不要忍氣吞聲，又不要由發(fā)無(wú)明火轉(zhuǎn)變成生悶氣。如若不然對(duì)身體會(huì)從一種傷害轉(zhuǎn)變成另外一種傷害。標(biāo)本兼治的做法就是學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)，自我疏解，從引發(fā)生氣的根源著手，尋根溯源是第一步，開導(dǎo)和疏解是第二步，既然心眼舒暢了，心胸寬廣了，壽命的提升也就會(huì)暢通無(wú)阻。
高級(jí)一些的畫像
四、飲食有節(jié)
只要身體適合，即使難吃的食物也不要少吃；只要身體不適合，即使再好吃的食物也不要多吃。一日三餐需要落實(shí)節(jié)制，既需要有規(guī)律，又需要吃到七八分飽，重中之重需要追求營(yíng)養(yǎng)均衡。除了吃飯以外，喝水照樣不容忽視，在一天當(dāng)中要喝適量的水，關(guān)鍵是晨起一杯水盡量喝到位，原則上是盡量喝溫水，盡量在洗漱過后喝水，盡量用一小口一小口慢慢喝。唯有做到飲食有節(jié)，在人生的戰(zhàn)場(chǎng)上就比如兵馬未到，糧草先行。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽不可以預(yù)測(cè)，卻能夠通過增加長(zhǎng)壽的條件，讓長(zhǎng)壽變成一種可能，往往增加長(zhǎng)壽的條件越多，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的可能性越大。
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