河南有一個(gè)長(zhǎng)壽村，全村老人的預(yù)期壽命高達(dá)76歲。老人們每天吃完早餐后都會(huì)不約而同地去村里的老年活動(dòng)中心。他們聊著天、喝著茶，一起跳會(huì)廣場(chǎng)舞，無憂無慮地消磨上午的時(shí)光。

村子里的小伙們都感到奇怪，老人們長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么，自己以后也會(huì)像他們一樣長(zhǎng)壽嗎？一千名百歲老人調(diào)查結(jié)果：長(zhǎng)壽之人的共性，不是運(yùn)動(dòng)，而是這2點(diǎn)。

一、 長(zhǎng)壽和運(yùn)動(dòng)有關(guān)系嗎？

隨著全世界生活水平的改善，人類的平均壽命每年都在延長(zhǎng)。如今我們不再需要“靠天吃飯”，醫(yī)療和衛(wèi)生條件都在不斷提高，人自身的基因也在努力適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境，因此人均壽命就會(huì)越來越長(zhǎng)。

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給人的身體帶來許多好處。一般來說，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，身體素質(zhì)也會(huì)比宅在家里的人強(qiáng)。那么長(zhǎng)壽和運(yùn)動(dòng)到底有沒有關(guān)系呢？

堅(jiān)持鍛煉的確可以延年益壽。研究表明，每天鍛煉30分鐘的人群，可以獲得3年以上的延壽，防衰老效果非常明顯。此外，經(jīng)常鍛煉能幫助我們避免某些疾病，還能塑造完美的身材。

想要靠運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)壽命可不簡(jiǎn)單。必須堅(jiān)持鍛煉5年以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等，搭配科學(xué)的飲食和規(guī)律的作息，才能達(dá)到延壽的目的。

老年朋友最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。50歲之后，身體機(jī)能下降，老年人容易患骨質(zhì)疏松等疾病，進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉容易受傷。老年人只適合做輕度運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，放松身心，而非進(jìn)行體育鍛煉。

二、 想要長(zhǎng)壽，就學(xué)會(huì)這樣做

每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，長(zhǎng)壽并非一套數(shù)學(xué)公式。但是只要你踏入長(zhǎng)壽村，問任何一位老人，關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么，他們都會(huì)不約而同地笑著告訴你這兩點(diǎn)。

1.保持好心態(tài)

心態(tài)好壞決定身體是否健康。良好且穩(wěn)定的情緒在一定程度上能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，樂觀的人平均壽命會(huì)比消極的人多延長(zhǎng)10%。保持樂觀才是延長(zhǎng)壽命的“靈丹妙藥”。

情緒壓抑的人往往會(huì)忽略自己的身體狀況。如果精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，會(huì)降低人的免疫力，各種疾病也會(huì)隨之而來。如果心中的負(fù)面情緒得不到宣泄，一定要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

俗話說：“人生不如意十之八九”。在面對(duì)難以如愿的事情時(shí)，任何情緒都不會(huì)讓事情往更好的方向發(fā)展，反而會(huì)讓人陷入消極情緒中無法自拔，導(dǎo)致人體各個(gè)機(jī)能失調(diào)，危害身體健康。

長(zhǎng)壽的老人都有“心寬四?！钡娜松鷳B(tài)度。老人也曾年輕過，但隨著歲月的增長(zhǎng)，氣血不夠旺盛，激素水平降低，精力也不如從前。暴躁的性情也會(huì)被生活磨平棱角，因此大多數(shù)老人都會(huì)更溫和地看待世事。

2.規(guī)律飲食

調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽和飲食有著非常大的關(guān)系。吃是一伴隨我們一生事情，吃得好才能為健康奠定基礎(chǔ)。良好的飲食習(xí)慣讓人一生受益，錯(cuò)誤的飲食方式則會(huì)增加一半以上的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

有一些年輕人認(rèn)為碳水是長(zhǎng)胖的“罪魁禍?zhǔn)住保虼撕芏嗯詾榱嗣鐥l的身材，紛紛戒掉米飯。但是碳水對(duì)于長(zhǎng)壽來說是一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。年紀(jì)越大每天需要攝入的碳水也就越多。

吃得清淡才能活得健康。老年人都講究“早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少”，健康飲食是他們遵循了一生的好習(xí)慣。如今含有大量的脂肪和糖分的食物深受年輕人喜愛，實(shí)在談不上營(yíng)養(yǎng)。

飲食時(shí)間要固定。我們的胃也有生物鐘，吃飯時(shí)間不能違背自然規(guī)律。

三餐不固定的人不在少數(shù)，時(shí)常能看到上班族們?cè)诔燥垥r(shí)間仍然穿梭于地鐵站，飲食長(zhǎng)期不規(guī)律會(huì)對(duì)消化器官造成嚴(yán)重的損害。

結(jié)語：

每位老人長(zhǎng)壽的秘訣都不同。人的健康受外在因素與內(nèi)在因素共同作用。遺傳因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、心態(tài)、生活環(huán)境等因素決定一個(gè)人生命的長(zhǎng)短。

科學(xué)的飲食和健康的心態(tài)是長(zhǎng)壽的共性。當(dāng)代社會(huì)，多少上班族在吃飯時(shí)間仍然穿梭于地鐵站，忘了吃飯也忘了笑?！皼]心沒肺”的人才能活得更久，即使吃得是粗茶淡飯，每天也會(huì)喜笑顏開。