1、笑是對自己的一種心理暗示,經(jīng)常掛著笑容的人,心情好運(yùn)氣也比較好,沒有人忍心拒絕一個(gè)滿臉笑容的人;
2、采取合適的方式發(fā)泄出來,聽音樂,看書,散步,寫日記等,不能讓壞情緒持續(xù)太久,影響身心。
3、找人傾訴,傾聽就是緩解情緒的最好辦法。把內(nèi)心的郁悶發(fā)泄出來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)說完以后就會(huì)感覺輕松了很多。
4、轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,先做自己喜歡的和擅長的。
5、學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí),樂觀的去工作,快樂的去生活。
6、給自己積極的心理暗示,情感會(huì)變的好一點(diǎn)。
7、如果感覺必須要爆發(fā),讓自己冷靜20秒,或者獨(dú)處一會(huì)