燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種谷類(lèi)食物，
因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，
多數(shù)的人都非常喜歡，
常吃燕麥能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，
它能夠幫助人們減肥，
還可以降低血糖。
燕麥可以做成多種美味的食物，
它的做法有很多，
食物都有禁忌，
燕麥也不例外，
吃燕麥的禁忌是什么呢?
下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
燕麥的功效
1、降膽固醇降血脂
常吃燕麥能夠幫助人們降低膽固醇，燕麥中有一種叫做燕麥膠的物質(zhì)，燕麥膠是一種可溶性纖維，它也是一種β-葡聚糖，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥，能夠幫助人們降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，吃燕麥還可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇。
要知道在燕麥中含有的脂肪，多數(shù)的都是不飽和脂肪酸，它里面含有比較多的亞油酸，不飽和脂肪酸能夠幫助人們降低人體內(nèi)膽固醇的含量，燕麥中也含有豐富的非淀粉多糖，非淀粉多糖物質(zhì)能夠幫助人們降低膽固醇，所以食用燕麥有助于降低膽固醇。
2、減肥
很多人應(yīng)該不知道，燕麥能夠幫助人們減肥，主要是因?yàn)檠帑準(zhǔn)堑蜔崃康氖澄?，常吃燕麥能夠增?qiáng)飽腹感，燕麥中也含有豐富的膳食纖維，膳食纖維到了身體中能夠吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外，能夠起到排便的效果，所以燕麥?zhǔn)且环N減肥食物。
3、降低血糖
燕麥?zhǔn)且环N低碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，因此在食用燕麥的時(shí)候，人體對(duì)于碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
4、美容養(yǎng)顏
燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠美容養(yǎng)顏。
燕麥蛋白在人體內(nèi)被酶分解后變成氨基酸和肽鏈，而這些物質(zhì)都有著親水的作用，能夠吸收水分幫助皮膚鎖水，改善皮膚干澀，使皮膚保濕。
燕麥β-葡聚糖通過(guò)β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-D-吡喃葡萄糖單位相結(jié)合形成一種高分子的聚合物，這種高分子聚合物也有著親水的性質(zhì)，并且還能促進(jìn)纖維細(xì)胞中膠原蛋白的合成，所以燕麥β-葡聚糖能夠使皮膚光滑保濕。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。
燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒(méi)食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類(lèi)黃酮物質(zhì)，維生素E，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的作用。
燕麥的禁忌
1、消化不良者：
燕麥片含有膳食纖維素，但化學(xué)纖維較不光滑，較為不易消化吸收，特別是在若有胃脹氣問(wèn)題者，很多服用燕麥片恐導(dǎo)致胃部不適。
2、缺鋅、鈣的缺失者：
燕麥片帶有植酸、草酸成份會(huì)抑止鐵制與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的消化吸收，因而燕麥片最好是不要與牛乳一起服用，以防影響優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收。
3、慢性腎臟病病人：
燕麥片帶有蛋白、鉀、磷等成份，若有慢性腎臟病者不適合很多服用;服用前好是先應(yīng)諮詢(xún)醫(yī)生、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師以瞭解每天建議攝入量。
4、糖尿病人：
燕麥片雖有利于控制血糖，但燕麥片仍歸屬于五谷雜糧類(lèi)，過(guò)多服用恐?jǐn)z入過(guò)多木薯淀粉，反不好保持血糖值平穩(wěn)。
結(jié)語(yǔ)：
上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，
我們現(xiàn)在對(duì)燕麥應(yīng)該有了一些了解，
喜歡吃燕麥的朋友，
在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，
它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，
對(duì)于預(yù)防多種疾病還有不錯(cuò)的功效，
可以說(shuō)是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物。
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來(lái)源：天灸療法
