中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏秋冬藏，這是自然規(guī)律。人們應(yīng)順從大自然的規(guī)律，比如，春天的時候，要有一種生發(fā)之氣，夜臥早起。冬天則不能太張揚、太發(fā)散，萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。
中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食經(jīng)絡(luò)、節(jié)育保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡的是其核心思想。當(dāng)一個人一個人身體達到平衡點的時候，是最健康的，是“治未病”。
養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心。“一生淡泊養(yǎng)心機”，要做到“淡”字，這是很高的精神境界。人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心里平衡是一種心理的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結(jié)晶。
其次是飲食養(yǎng)生。關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu)。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五禽為益，無菜為充”。聯(lián)合國糧食組織也提出：每餐一葷一素一菇。葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補充蛋白質(zhì)；素菜，幾種蔬菜混在一起，補充纖維素和維生素；一菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。當(dāng)吃到不覺得餓，但還能吃時，就不要吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保養(yǎng)形體苗條?！娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜軟些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些。
在其次是運動養(yǎng)生。很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，在做一些保護關(guān)節(jié)的動作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。
世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個元素組成：父母遺傳占15%；社會環(huán)境與自然環(huán)境各占10%和7%共17%；醫(yī)療條件占8%；個人生活方式占60%。前兩項為不可控制因素占32%；在可控制的68%中，個人生活方式因素占60%，即接近可控制因素的九成。因此，健康的鑰匙掌握在自己手中，要想健康，九成靠自己。
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