有質(zhì)料顯示，每個人大約有140億個腦細(xì)胞，并有輔助細(xì)胞9千萬個，在16～20歲之間達(dá)到最大值，25～30歲開始慢慢死亡，每天約死亡10萬個，40歲以腦細(xì)胞的死亡數(shù)據(jù)會大大提高?？梢姡绮患右灶A(yù)防，人腦的老化過程就會大大提前；如果預(yù)防得當(dāng)，則可收到延緩衰老的效果。那么對于這么龐大的腦細(xì)胞該如何保護(hù)呢？
你的140億腦細(xì)胞，如何“保護(hù)”好？堅持7件事，或可防止老化
1、堅持都多閱讀
多讀書、多看報、多聽廣播，培養(yǎng)廣泛的興趣可以保持腦子的靈活性。中年人學(xué)外語、練書法等，對自己的腦健康極其有益。
2、堅持多做思考游戲
人到中老年后，愛動腦筋、勤于思考的人仍然頭腦靈活，思維敏捷，甚至思維能力還有所提高。相反，生活呆板、思想懶惰的人，年齡大了就變得遲鈍、糊涂。因此，建議中年人多做些思考問題的游戲，如下棋、猜謎等，多參加些社交活動，關(guān)心些時事政治，與人多交流也是非常不錯的。
3、堅持合理的睡眠
大腦是人體的指揮部，人的一切活動都是在大腦在指揮，通過遍布全身的神經(jīng)下達(dá)命令。腦細(xì)胞在消耗大量能量之后，就會出現(xiàn)疲勞，因此需要經(jīng)過睡眠來修復(fù)，重新積累能量，有利于第二天的工作和生活。睡眠充足的人才有精神，頭腦越靈活。
4、保持樂觀
人在遇到挫折、打擊或天災(zāi)人禍時，悲傷、痛苦是不可避免的。而憂郁、悵惘、多愁善感等消極心理，不良情緒會讓我們更加容易耗費腦汁，因此要學(xué)會合理地發(fā)泄，懂得釋懷，善于將自己的消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)樽罘e極狀態(tài)。不要憋在心里，損害健康。
5、重視營養(yǎng)
中年人應(yīng)多攝取營養(yǎng)均衡的食物，如富含維生素E的食物，小麥、玉米、花生米、芝麻等可以多吃些。另外，還需要補充卵磷脂來維持腦細(xì)胞活性。還要多喝牛奶，多吃胡蘿卜，這兩種物質(zhì)富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2和鈣質(zhì)等。
6、堅持多運動
運動能保持人體的靈活性，提高肌肉組織功能，同時還能健腦。經(jīng)?；顒邮种福瑑墒指饔蟹止?，活動右手，對左腦有益，活動左手，對右腦有益。因此，一個人應(yīng)使兩手都有事干，左右開弓，對腦子的健康更有益。
7、保持童心
保持自己的好奇心和想象力，看見什么新奇的東西都想問個為什么，愛刨根問底的人，都是愛動腦筋的人。好奇心和想象力恰恰使人的腦子變得更活更靈，可延緩衰老進(jìn)程。多接觸孩子或少年兒童，會使自己也變得年輕。
對于中老年人來說，保護(hù)大腦，頭腦清新，也是延緩衰老的重要表現(xiàn)，當(dāng)然對于年輕人來說，保護(hù)大腦也是不蓉忽視的。今天就分享到這里，希望大家能喜歡。
聯(lián)系客服
