長壽對于每個人來說，或許都是一件十分期盼的事情，誰都想要自己跟家人朋友能夠健康長壽，對于男性來說平均年齡比女性短，因此很多人在心里也是暗暗擔心，其實只要男性的身體健康，意味著壽命的長度不會太短，男性只有身體處于正常，并且沒有疾病的狀態(tài)下才能夠讓自己活得更久。那么一般壽命長的男性晨起都有哪些表現(xiàn)呢？
男人“壽命長”，晨起會有3個表現(xiàn)，若你全占，值得開心
晨起排尿通暢
正常人起床第一時間起床應該都是及時的去排便，也可以說很多人都是被尿意喚醒的。如果在男人晨起后，排尿通暢有力，就說明腎臟是很不錯的，腎臟健康和生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)緊密相連，如果男人晨起出現(xiàn)排尿困難或者排尿過少，就說明腎臟可能出現(xiàn)了問題，要多加注意休息并及時對腎臟的保養(yǎng)，這樣才能恢復泌尿系統(tǒng)的健康。
晨起神采奕奕
晨起神采奕奕是一個正常男人應該有的精神面貌，經過一晚上的正常休息，身體的精神本就會活力滿滿，說明人體代謝、循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)都是非常健康的。但如果晨起就犯困，覺得頭暈頭疼，以至于心情也不好，很有可能是血液循環(huán)不好，臟器修復不好，體內毒素太多，需要預防的疾病有心腦梗，肝腎方面的疾病等。
晨起胃口大開
經過長達八小時的休息，胃里早就沒有食物了，這個時候想吃東西是很正常的，但是我們往往看到很多男人早飯可吃不可吃，總感覺吃不下，不吃也不會餓，對早餐一副興趣缺缺的樣子，這可能意味著你的腸胃不是太好，有慢性胃炎或者胃脹氣等早餐關系整天的工作質量和身體的健康，如果早起沒胃口一定要盡快調理過來，可以喝杯幫助胃腸消化的蜂蜜水，再活動一會兒，呼吸一些新鮮的空氣，再吃自己喜歡的食物，不要吃油炸和煙熏、燒烤類食物。
以上三個方面是一些長壽男人的表現(xiàn)，如果你全都有，真的為你開心，可能你會很長壽哦，當然長壽從來不是做到單一的某個方面就足夠的，而是綜合素質的體現(xiàn)，除了人們熟知的不抽煙喝酒，不久坐多運動并且擁有好心情等基本要求之外，我們還可以做一些有益長壽的事情，比如以下幾個，一起來看看吧！
有意識的鍛煉大腦
無論你處于哪個年齡階段，都要多運動自己的大腦，大腦年輕人長壽，不要總讓大腦處在一個休息的狀態(tài)，這樣對智力的提升和腦部的活力都不利。如果你能平時經常用腦，那么智力也會上升，知識面也會上升，也會變得更年輕。鍛煉大腦可以多吃富含卵磷脂的食物、嘗試閉著眼睛吃飯、大聲朗讀、學門外語等等都可以。
少吃肉多吃蔬菜
經常吃脂肪比較多肉類少蔬菜的話，會增加男性患前列腺疾病的風險，也會增加結腸患病的風險。只有保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧。比如，煮米飯的時候可以適當加一些粗糧，爭取占到總米飯量的1/4。多吃富含膳食纖維的食物有小米、韭菜、白菜、燕麥、蘿卜、洋蔥等。這樣對促進腸道蠕動才是有好處，也對前列腺的養(yǎng)護有好處。
定期體檢
定期體檢可以幫助男人揪出自己的健康漏洞。男人們關注健康，最該做的是堅持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況。發(fā)現(xiàn)疾病不要一直拖延疾病或者長時間不就醫(yī)，這樣很容易延誤了疾病的最佳治療時間。
坐空椅子
男人們可以經常的練習一下坐空椅子，其實就是身體挺直，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，就好像自己是坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。長期這樣做可以加強腿部力量，減少腹部脂肪。
常洗溫水澡
很多男人喜歡洗冷水澡，還有些男人喜歡蒸桑拿、熱水浴，其實對男人來說，洗溫水澡比更合適！水溫既不會感覺太熱也不會感覺太涼的那種，那熱水澡的溫度大約在38~40攝氏度之間。常洗溫水澡不但可消除生理性疲勞,又能省時間又便捷的健身，促進身體新陳代謝。每次堅持洗15-20分鐘即可。
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