?踮腳尖的好處：
1、它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。2、它能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。3、它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。4、 從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖走路還有利于通暢足三陰經(jīng)。順便說(shuō)一句也可以用足跟走路，就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。（對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的人最好不做。）首先，最大的改變就是腿部的肌肉線條。每天踮腳十分鐘，在踮腳的時(shí)候，腿部肌肉會(huì)有明顯的緊繃感。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們修長(zhǎng)我們的腿部線條，讓我們整條腿變瘦，看著更勻稱，更修長(zhǎng)。如果有小腿肌或者是蘿卜腿的人，可以嘗試一下這個(gè)辦法，一個(gè)月后，小腿肌可以消失不見(jiàn)喲！
第二，踮腳尖可以減少我們的膝蓋的磨損，保護(hù)我們的膝蓋。我們每個(gè)人都不可避免的一個(gè)問(wèn)題就是膝蓋使用過(guò)度，然后造成膝蓋磨損，等到老了的時(shí)候，連樓梯都很難爬上去。為了防止這種情況的發(fā)生，可以每天開(kāi)始踮腳十分鐘，它幫助我們的腿部肌肉更有力量，然后當(dāng)我們?cè)谂懿交蛘邚澢ドw時(shí)起到一個(gè)緩沖的作用，然后保護(hù)我們的膝蓋。為了老年還可以健步如飛，趕緊練起來(lái)吧。
第三，踮腳尖還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。現(xiàn)在生活在大都市的人大多都是上班族，缺少運(yùn)動(dòng)，久坐的風(fēng)險(xiǎn)是很大的，下肢血流速度慢，很多人就因此得了下肢靜脈曲張，下肢動(dòng)脈硬化的疾病。每天踮腳十分鐘，在踮腳的過(guò)程中，血流速度加快，可以有效減少這種疾病發(fā)生的概率，促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán)。
聯(lián)系客服
